Właśnie weszła owsianka z dżemem wiśniowym własnej roboty i jajecznica plus kawa. Maslanaaa dobrze, że wyrzuty sumienia a nie wyrzuty jedzenia po takiej ilości słodkiego;D
pewno pracuje;-) więc całkiem mozliwe że nawet wczesniej u mnie poszło ale na I śniadanie: jajecznica z 5jajek na maśle, 100g owsa, połowe bułki Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-12-29 10:02:42
Kombinować to kombinuje.. Płatki owsiane,jajecznica,piersi z kurczaka-takie rzeczy staram się zjadać.. No i staram się nigdy nie być głodnym.. A za trening dzięki;)
[...] 0,5% 2 sniadanie w szkole:2 kanapki z jakas wedlina i warzywami (pomidor,ogorek i czasami z serem zoltym) obiad:najczesciej ryba, czasami jakis schabowy, kurczak lunch:jajecznica z 3/4 jajek kolacja:mleko,twarog poltlusty Praktycznie zawsze tak wyglada. Zawsze cwicze mniej wiecej godzine po obiedzie. Po treningu jem albo jajecznice, albo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] COŚ TAKIEGO WIĘCEJ NIE DAM RADY WCISNĄĆ ZE WZGLĘDU NA BRAK CZĄSU W CIĄGU DNIA: Śniadanie: 06.30 - Płatki kukurydziane lub owsiane co polecacie 100g -400ml mleka 0,2% Lub -jajecznica i jakieś dodatki 2. II Śniadanie: 10.00 - Chleb zwykły - Szynka/ jakaś kiełbasa (niestety szkoła brak czsu) Obiad 15.00 -jakaś zupa - kasza, jakieś warzywa [...]
Wczorajszego dnia nie opisuje -gdyż nic ciekawego się nie działo raczej. Dieta trzymana w 50% poza tym lekka laba. Dziś PIĄTEK Dzien dużo ciekawszy, Dieta: Śniadanie: Jajecznica II Śniadanie Serek homogenizowany bez cukru..tłuszczu i coś tam...plus orzechy (dziwny posiłek ale nie miałem nic innego) OBIAD (przed treningiem) Piers z kurczakiem , ryz [...]
Moja propozycja. Trzeba dodać tłuszcze, ale nie mam jak na razie pomysłu jak mogę to zrobić :/ (cyfry rzymskie oznaczają opcje posiłków do stosowania zamiennie). 1. posiłek I. (674 kcal) Musli z rodzynkami i orzechami - 100g - 375kcal, 12g białko, 13g tłuszcze, 53g węglowodany Otręby owsiane stabilizowane - 50g - 179kcal, 9g białko, 5g tłuszcze, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2041-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Piątek 30.12.2011r. Pospałem do 12 %-) później po sklepach polatałem, a wieczorem pooglądałem Rockyego :-D http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Dzisiaj dieta 100%, nie licząc hallsów na gardło }:-( I posiłek Jajecznica z 5 jaj + [...]
Cześć ! Od miesiąca stosuję dietę z ujemnym bilansem kalorycznym : Śniadanie 6.30 : Jajecznica z 3 jajek Ok godz. 12.00 w szkole dwie kanapki z chlebem razowym i polędwicą o godz 16.00: piers z kurczaka z ryzem Potem o godzinie 21.00 jezdzę na rowerku stacjonarnym przez 35 minut codziennie i robilem taki trening przez 3 tygodnie . Jednak mimo [...]
Dzis kolejny dzień treningowy.. Dieta: Przed treningiem.. kurczak+ryz..warzywa..oliwa Po treningu - to samo bez warzyw Obiad - Hmm..głupio pisac...chleb razowy z masłem..i mandarynki %-) Kolacja - Jajecznica z szynka, chleb razowy z masłem Przed snem Twaróg plus oliwa z oliwek W międzyczasie byla tabliczka czekolady gorzkiej...}:-( No ale u mnie [...]
[...] ile ale whisky z colą zero + szampan.. i pare chipsów.. Teraz chyba jeszcze bardziej wydłużyłem robotę. Przed sylwkiem zjadłem posiłki: 1.płatki+białko30g 2. ryba200g 3. mieso200g godzin dokladnych nie pamietam. Dzisiaj jedzenie to mi średnio wychodzi najpierw rano jajecznica z boczkiem ale nie zjadłem za dużo, a teraz wypiję chyba białko30g.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża ilość) Później Tuńczyk puszka zaraz po tym kubek mleka i jabłko Na koniec jajecznica z 5 jaj Zazwyczaj dokładam sporo warzyw na obiad itd... Jem też dużo owoców, ale dzisiaj akurat było jak było :-) Na obiad mam tez często płaty z kurczaka, które [...]