Siłownia pod okiem koniu151, fot.3,4

Dzis kolejny dzień treningowy..

Dieta:

Przed treningiem.. kurczak+ryz..warzywa..oliwa


Po treningu - to samo bez warzyw

Obiad - Hmm..głupio pisac...chleb razowy z masłem..i mandarynki

Kolacja - Jajecznica z szynka, chleb razowy z masłem

Przed snem

Twaróg plus oliwa z oliwek

W międzyczasie byla tabliczka czekolady gorzkiej...

No ale u mnie to coś cięzko z tą dieta idzie...

TRENING

1)Przysiady ze sztanga z wykrokami

2) MC

3) Unoszenie sztangielek bokiem

4) Wypychanie ciezaru na suwnicy

5)Wiosłowanie sztangą

6) Brzuszki na maszynie

Słaba znów moc...choć sił niby nie brakuje, ale mocy brak.

No nic moze kiedys nadejdzie z Nowym Rokiem


Czego wszystkim życze takze. No i powodzenia w walce z redukcja...