Dzień 56 treningowy Miska=100% żadnych odstępstw Dla przypomnienia: 6:30 śniadanie Płatki owsiane górskie, jajecznica (warzywa jako dodatki) 10:30 II Śniadanie przed treningowy posiłek Ryż basmati, pierś z kurczaka pieczona, sałatka warzywna z 20ml oliwy z oliwek. 11:30 Trening, opisany niżej 13:15 Obiad, posiłek po treningowy Ryż basmati, pierś [...]
2.04 DT: Miska: 1700 kcal 130/85/100 BTW 1. Serek z razowcem i bananem siłownia 2. Jajecznica z razowcem i szynką swojską 3. Łosoś z soczewicą 4. Biała kiełbasa swojska 3. Proch Głodna jestem niesamowicie cały dzień i tęsknie do moich 130 ww @@-) kto by pomyślał :-D a z drugiej strony czuję się bardzo dobrze- zero wzdęć [...]
[...] ok 220 gram węgli, 200 gram piersi z kurczaka ok 40 gram białka 16.30-Shejk bananowy z 5 jajek i dwa banany 200 ml mleka zgęszczonego 70 gram bialka 18.00-Maślanka pół litra/jajecznica z 4-5 jajek 20.00-Zupa białkowa:D sera biały mleko truskawki i cukier cynamonowy 22.00-Ryż z jabłkami ok 200 gram To jest przykładowy dzień z tym ze ten ryż staram [...]
Mam kilka pytań dotyczących diety w ilu teoretycznie posiłkach w ciągu dnia powinno występować mięso ? Bo powiem szczerze,że nie bardzo potrafię przygotować rybę,kurczaka czy coś tego typu.Wolałbym opierać się na omletach,jajecznicy,twarogach i serach wiejskich.Dlatego co powiedziałby pan na tego typu jadłospis : 1.Omlety z czterech jaj + płatki [...]
Na razie we wszystkim progres, bo dopiero 2 tydzień planu i ciężary zaniżone. W 4 tyg będę leciał już maksami, więc wtedy będzie można zauważyc progres. Z michą ostatnio nie najlepiej, ale w tym tygodniu już w miarę. Jak zwykle nie ważę jedzenia, bo nie mam cierpliwości do tego, ale się przymierzam żeby zacząc, bo ciężko będzie na oko jeśc kiedy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 14 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a8d47880cc84a54938f86c67da026bd.jpg Dzisiaj dzień bez treningowy |-O /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08870050e96247eabb32f5b96f2e874a.jpg 1.Śniadanie 9.30 - 2 kanapki z razowcem: ser i warzywa. - Banan 100 g - 250 ml mleka 0,5% 2.Obiad 13.30 - Udko z kurczaka bez skóry - 50 g kaszy gryczanej - Surówka z kapusty [...]
[...] dietą bym takiego skoku nie osiągnął więc musi działać na wadze niestety wskoczyło 83.4 kg po treningu więc tne cukier do kawy i jogurty a po 16 serek wiejski z dżemem albo jajecznica, kurczak czy też kefirek, w zależności od potrzeb organizmu na okreslony rodzaj białka :) Obwody sie nie zmieniły, chociaż poprawiły mi się dolne mięśnie brzucha [...]
Witam Mam pytanie, czy urosnie na tej "DIECIE", nie mam apetytu zeby zjesc okruch wiecej, niemam pieniedzy zeby zaszalec chocby z gainerem, prosze o odp. Wzrost 184 Waga 72,5 Poziom tluszczu 10-15% 1. 100g ryżu ,2 szklanki mleka 2. 4 kanapki z serem i szynka, 2 jaja 3. Obiad: 100g ryżu/kaszy/makaronu, jakies miesko 200g, zupa 0,5l 4. platki [...]
To znaczy , że mój plan żywieniowy dnia wyglądał mniej więcej tak : 8:00 Serek Wiejski 10:00 Tuńczyk w sosie własnym 12:00 Serek Wiejski 14:00 Makrela Wędzona 16:00 Omlet/Jajecznica z 5 białek z jajek
Okej, sorry za kolejny post pod postem, ale poprawiłem dietę i chciałem się zapytać czy tak może być, czy jeszcze źle. 1. Jajecznica na maśle z 4 jaj L + ciemny chleb razowy 100g (4 kromki) 2. Twaróg 125 g półtłusty + banan duży zielony 200g 3. Pierś 150g + ryż 100g + warzywa ( 2 marchewki, pół cebuli , pół papryki, 1 pomidor) + duża łyżka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 13 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93ef6dd24f41411f9720f7820e889897.jpg - ABS w 7 min - 45 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2576dbde572b4fe7b2c871c43d606cb6.jpg Fotka z mojej trasy. Ładna pogoda ??? :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf6169713674205be1f85d87f8f0a45.jpg 1. Śniadanie 10.00 - 400 ml mleka 0,5% - 75 g płatków owsianych - Jabłko 2. II Śniadanie [...]
[...] Dziś miałem taki zjazd jak na tym wykresie. 2012-03-31 DIETA I PRZEBIEG DNIA śniadanie jajecznica + kromka chleba + kawa w czasie treningu kolejna kawa TRENING po treningu sałatka: ryż + ananas + kura + orzeszki ziemne + żurawina + sos SEN W planach: [...]
[...] łyżeczek białka, którego jeszcze nie mam bo z 2 miesiące chce poćwiczyć "na sucho") II posiłek Grahamka z polędwicą z kurczaka (25g) i serem żółtym (25g) + mały pomidor + jajecznica z 2 jajek + marchewka średnia (15cm) III posiłek Torebka ryżu paraboiled (100g) gotowana w curry + 250g piersi z kury + 350 g warzyw na patelnie (duszone) z [...]