09.08 DNT niestety znów dnt, nie mogę się ogarnąć w tym wrześniu. miska była zaplanowana, ale zjedzone tylko trzy posiłki, wieczorem dobijałam jajecznicą, więc nie będę wrzucać zrzutu.
27.01.2016 DNT -jajecznica na boczku -pomarańcza -fasola po bretonsku -budyń jaglany -fasola po bretonsku 28.01.2016 DNT streching 40 minut -omlet na słodko z mąki jaglanej -kanapka z domową kaszanka -kieszonka z kurczaka z pieczarkami, ziemniaki x2 -omlet z salami i camembertem
[...] labie, jescze dodać do tego jego gorączkę i tak wyszło. Warzywa: papryka, pomidor, cukinia /SFD/Images/2016/6/3/fed83016423846f6af15b8e4c900e164.jpg 02.06.16 czwartek DNT -jajecznica -gołabki,ziemniaki, kalafior - gołąbki -ciasto drożdżowe -kiełbasa z ogniska Znów dzień nie taki, w planach był trening do południa ale musiałam znów do lekarza [...]
[...] być trening, miska ułożona, a później sie dużo pozmieniało, nie poćwiczyłam, nie liczyłam, miska była w marę ok nie licząć grahamek. A po południu rozbolał mnie żołądek. -jajecznica -ciasto jaglane -pstrąg wędzony - kurczaka, dwie grahamki /SFD/Images/2016/7/12/7fcaeeb03fa844738200601b4f392361.jpg [...]
[...] czwartek miska nieplanowana, zliczona na koniec dnia. 29-31.07 Miska nieliczona, w sobotę kawałek sernika na zimno i jabłecznik. W piątek było rybnie, w sobotę i ndz -jajecznica -kopytka, schab, kapusta kiszona -kiełbasa z grilla, skrzydełko to tak mniej więcej. /SFD/2016/8/2/29307fd68dba4ea780678fbcfeec16df.jpg [...]
ajazy oczywiście, że możesz ;-D a nawet trzeba dzięki za radę, niby staram się, żeby się "trzymac" ale jednak nie do końca, trafne spostrzeżenie 14.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z wędzoną polędwiczką wieprzową, pomidor - dwie mandarynki, które miały być na póżniej - rosół z marchewką, domowym , pszennym makaronem, gotowana pierś z kurczaka - [...]
15.01.17 DNT - jajecznica z 3 jaj z kiełbasą podwawelską - kanapka z chleba żytniego ze śledziem --- głodna byłam - roladka ze schabu z pieczarkami, kasza gryczana biała, ogórek kiszony razy 2 - owsianka z bananem, malinami i kakao /SFD/2017/1/15/56f777b8b0b84b78b519065ae249d49b.jpg
Dzień 6- cheat!:D Dieta: placek owsiany+ orzechy chleb ziarnisty+ miesko+ tran jw chleb ziarnisty+ miesko+ jajko jajecznica* posiłek przed wyjsciem z domu, zjem za jakaś godzinke, a wieczorkiem juz popuscimy troszke wodze. Mam nadzieje ze to nie odbije sie negatywnie na mnie, tylko pomoze mi dalej trzymac sie założonych celów. Nie wiem czego ale [...]
Dzień 9 Dieta: placek owsiany + 20ml oliwy cycek + omega3 cycek cycek jajecznica + omega3 Trening: plan B + 30 minut gry w piłke halową prostowanie 6/7/8/8 przysiad 50/70/80/80 wypady 10/20/30/30 wspięcia na palce 90kg const. Od razu po treningu futsal, dało mi to nieźle w kość ledwo żywy wróciłem do domu. Podsumowanie dnia: Dzień taki o sobie, w [...]
[...] serwis społecznościowy do wrzucania fotek%-) Tak myslalem ale jaki jest tego cel i na czym to polega? Bo widzialem tutaj dawales fote: powiedzmy godzina 4.58 smazy mi sie jajecznica :-) Teraz moje przypuszczenia czy to przykladowo tak dziala. Jak nie to mnie popraw. Kazdy dzien jest obrazownay godzina po godzinie fotkami i opisami co w tym [...]
[...] -Musiałem odpuścić pływanie na ten czas. Na chwilę obecną: waga: 115-116 kg BMR : ~2500 Jadłospis przemyślałem i tak wygląda w dni pracujące: Posiłek I 7:00 -jajecznica 4 jajka 230g, 20 ml mleka, 15g masła -kakao(300 ml mleka, 200ml wody) lub kawa(150 ml mleka, 350 ml wody)+ 2 łyżeczki cukru muscovado(18g) -kromka chleba [...]
[...] ok 30% węgli w diecie i ok 36% tłuszczy, reszta białko. Sery i wędliny out. Owoc/warzywo nie może być posiłkiem. Staraj się nie pić za dużo mleka. Powiedzmy, że te 500ml 2% możesz mieć, nie więcej. Kakao rozumiem prawdziwe? Dodaj więcej warzyw, bo masz ich baardzo mało. a tak btw. Jak smakuje jajecznica z dodatkiem mleka? Ciekawi mnie to /pozdr
Dzień 28 - niedziela Ze zdrowiem co raz lepiej. Planuję już jutro wrócić do treningów. Trening OFF Dieta Sam się sobie dziwię, że już mam dosyć węgli i tęsknie za jajecznicą na boczku. 8-O Przed rozpoczęciem CBL nie mogłem sobie wyobrazić jak ja wytrzymam na jedzeniu głównie fatu i białka, a teraz na odwrót - ciężko mi bez tego życ. %-) Myślę, że [...]
[...] :). Dieta : wszystko bez zmian, dodałem trochę tłuszczy , zrobiłem rafaello z jednego z przepisów z kuchni, także 2 takie kuleczki skutecznie podbijają tłuszcze , rano jajecznica na boczku , coś pysznego :). Podsumowanie : Na wstepie waga dziś 94 kg, nabicie mocne , cieszy mnie to :). Siły przybyło trochę , ogólnie dobrze się czułem, [...]