jajecznica

ja jestem miesiac na diecie w ktorej wegle nie przekraczaja 20g dziennie. posilki wygladaja jajecznica na boczku, wolowina+orzechy,kurak+orzechy,schab+orzechy i czasami dodam rybe z orzechami. czuje sie na takiej diecie super duzo lepiej niz na weglowodanowej

co to za kogel mogel zjedz porzadny posilek,po treningu bez tluszczy wiec jajecznica odpada,orzechy do sniadania sobie dorzuc tak to dodaj oliwe do kazdego za wyjatkiem potreningowego i ew.przed treningowego rozpisz ladnie diete i wrzuc do ocenki

PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS (faza wprowadzająca) ŚNIADANIE: - jajecznica lub jajka sadzone z bekonem, szynką lub kiełbasą, - kawa bezkofeinowa lub herbata owocowa bądź ziołowa OBIAD: - wędliny, kurczak pieczony lub smażony, - rosół drobiowy, - mała porcja surówki, - woda mineralna niegazowana KOLACJA: - pasztet z kurzych wątróbek, - stek, - surówka z [...]

[...] Po aerobach źle się czułem jak już wyżej napisałem, więc postanowiłem sobie osłodzić życie: zjadłem kostkę czekolady, jabłko i kawałek sernika ze świąt. Niestety nie wyrobiłem się z posiłkami i dopiero teraz kończę kaszę z piersią, węgle na noc, - nie za dobrze, ale bilans kcal musi być. Jeszcze posiedzę i przed snem pójdzie jajecznica i oliwa.

[...] b:41 t:6 w:77 kcal:526 wersja z mutantem: b:17 t:9 w:68 kcal:337 tu mozesz bezsposrednio po treningu np.banana a po ok.30min ryz z kurakiem VI posilek 21 30 (przed snem) jajecznica z 5 jajek 3 kromki chleba slonecznikowego z maslem b:38 t:78 w:72 kcal:1142 daj np.twarog,warzywa,oliwe mutanta ogranicz raz dziennie,pamietaj by w kazdym posilku [...]

OK to bede jadl ten twarog a gdydy to byla jajecznica tylko bez chleba? bo w tym posilku to z chleba slonecznikowego jest tyle wegli

[...] co trening. Dieta (tak z pamieci, możliwe ze czegos zapomniałem): 1) 8.30 owsiane, jaja, oliwa –omlet + kawa 2) Po trenie gainer 3) 12.30 ryz, wpc 4) 15.30 jajecznica, chlebek, oliwa + kawa 5) 18.15 ryz, wpc, orzechy 6) Na noc twaróg, oliwa Kalorie licze raz na jakis czas. Dzisiaj akurat liczyłem i wyszlo ok.3517kcal. b\t\w [...]

[...] nic nie widać...może tylko dla tego wstawiam. DIETA: Na razie trzymana, do baletów, czekają mnie jeszcze 3 posiłki, na imprezie pewnie jakieś kanapki, czy chipsy. 1.Musli, jajecznica. 2.Pierś, ryż biały. 3.Pierś, kasza jęczmienna. 4.Tuńczyk, orzechy – mieszanka. 5.Twaróg, jogurt, oliwa. 6. ?? Mięsko na dziś. Mały zapas przypraw. [...]

joint z rana i piwko a dla bardziej ambitnych to słona jajecznica, 60 minut truchtu,i prysznic konkret

[...] owsiane na mleku , banan TRENING1 12.00 Makaron mieszany/ pene ziarno ze zwyklym, mieso, warzywa lub owoc/ napoj energetyczny 15.00 Kanapki na chlebie pelnoziarnistym, jajecznica TRENING2 18.00 Ryz brazowy, mieso, warzywa/surowka 21.00 Serek wiejski, orzechy, Masz jednak bardzo duzy wysilek fizyczny, jezeli bedziesz czul sie slabo musisz [...]

Witam , czytam forum wasze od tygodnia , nie bede pisal diety idealnej cdoziennie co jesc bo sie nudzi , i nie liczylem bialka ww itd. , dla osoby ktora je ok 4000 kcal i wazy 95kg przy 178 to rpzejescie na diete 1500 a tyle bedzie jakos wychodzilo to chyba duzy postep. Wiadomo ze jak np. posilek prze treningowy bedzie duzy ,to nei dodam na [...]

jak sam napisałeś - jajecznica

[...] 100g mleko 2% siemię lniane otręby żytnie (pszenne) 100g 2 jajka 2 kromki ciemnego pieczywa owoc - jabłko, banan owsiane,mleko,jajka,siemie,owoc albo dla urozmaicenia jajecznica. Co sądzicie o tostach z ciemnego pieczywa? 2 śniadanie: 2 kanapki ciemny chleb -szynka (pierś z indyka, kurczaka) pomidor, sałata serek wiejski (ewent. jogurt [...]

a co np. z jajecznicą ? Czytam forum i w zasadzie nikt nigdy jej nie wymienia, natomiast spotkałem sie np. w gazecie men health, że należy jeść na śniadanie

Jajecznica na śniadanie jest dobra imo. Ja czasem sobie wcinam jak mam ochotę na odmiane ;]

wtif sprobuj szynka w kostke albo piers z ****aka drobniutkie kawalki jajecznica i ryz wszystko polane keczupem i wymieszane

Stiven, ciekawe ile w******lasz cukru w tych twoich ulubionych gajnerach. a jajecznica z ryżem to fajna sprawa. Najpierw jesz jajecznicę, potem idę umyć talerz i jam ryż. Mam blender ale się marnuje.

Dobra zmiana planow, oyebie 250gram twarogu na mleku jak zawsze, zreszta kto powiedzial ze jajecznica przed snem ? Pozniej jeszcze bialko przed snem oyebuje tzn. wypijam

Tydzień II –dzień 1. No i znów się zaczęło...do południa uczelnia, potem trochę latania i trening. Następny tydzień mam piękny – 4 koła, w tym z pasjonującego przedmiotu, jakim jest historia chemii. Jak nie zaliczę matmy, następny semestr mam wolny. DIETA: Wzorowa. Odebrałem dziś mięso, jak widać na fotkach, mało tego nie [...]

05.01.09 r 2. Trening... Dieta: Śniadanie: jajecznica, kakao, omega 3 (jedna kapsułka) 2 Śniadanie: 1 kanapka z szynką Obiad: zupa pomidorowa z makaronem Posiłek przed treningowy: brak Posiłek po treningowy: 2 tosty z Nutellą Trening: 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 13 powt. (ok) 2. Wspięcia na palce obunóż (łydki) 16 powtórzeń [...]