[...] z pozywienie zaczely sie wchlaniac. 2. Zebys nie zostawil tego sniadania na podlodze w silowni. Alternatywne danie to np. ryba w dni beztreningowe, wolowina, cielecina, jajecznica z 4-5 bialek i jednego jajka. Dodaj tluszcze (wspomniana ryba) oliwe z oliwek, nasiona, orzechy, pestki. I dodaj troche warzyw, a jezeli nie chcesz/mozesz to [...]
odnośnie tortilli to też u mnie wjeżdża w róznych konfiguracjach, dorzuć jeszcze warzyw do tego (chyba że są a ich nie widać ;-)W tej wersji warzyw nie było, ale i tak smakowała przednio /-) Bywa też u mnie w wersji z jajecznicą :-D Serio! Wynik kozak, skład mnie trochę zaskoczył, ale najważniejsze że zmiennicy dali radę :-).No zobaczymy, co nasze [...]
na sniadanie zwykle jem płatki z mlekiem, do szkoły nic nie biore i tak do obiadu. ok 16 mam obiad to zjem, potenm oczywiscie cos słodkiego i kolacja ok 19 np jajecznica.....tak mniej wiecej:) a co do treningu siłowego to chyba dało by sie cos wymyslic:)
[...] na śniadanie? Jeśli nie czym je zastąpić i czym różnią się od zwykłych płatków... indeks glikemiczny wiecej minerałów skł odzywczych mniej oczyszczone 3. Co jest lepsze jajecznica czy jaja na miękko ? co lubisz 4. Czy w swoich dietach stosujecie WITAMINY w tabletkach ? Jeśli tak to jakie i jakie polecacie... vitamin plus olimp 5. Czy mogę [...]
[...] oko myślę że każdy z tych dni był na jakieś 6000 kcal. Jedyny wysiłek to wczoraj godzinkę na czczo pobiegałem (sam byłem w parku z ćwiczących lol, tylko parę osób z psami łaziło)i dzisiaj też wyskoczę za moment na godzinkę, a tak to jedno wielkie żarcie. Ale dzisiaj już od rana wróciłem do diety i na śniadanie grzecznie jajecznica z owsianymi. ;)
chyba dam soga ;] jakie wegle sa najbardziej zlozone? najlepiej takie, ktore mozna przelknac z omlecikiem (jajecznica)? chyba tyle, spadam lyknac hmb ;] pozdro haaron <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]
No to musisz najpierw jesc przy twojej wadze to chyba zaden problem sniadanie jajecznica 2sniadanie serek wiejski obiad piers z kurczaka + ryz + wazywa 2 obiad Mieso czerwone + kasza + wazywa podwieczorek wypij maslanke np kolacja tunczyk albo ser bialy proste;d do tego mozesz pomiedyz posilkami pic gainera i to wszystko
[...] To też jest zazwyczaj chleb. Obiad: to już zależy od mojej mamy, he he ;p Przed kolacją: to wiadome, zawsze się coś przekąsi. To też często jest chleb. Kolacja: czasem jajecznica , czasem coś innego. Przed spankiem: coś przegryzę, bo nie lubie chodzić głodny spać. Wniosek? Wiem, że nie mam urozmaiconej diety, ale nie wiem jak ją [...]
Mleko to nie źródło białka. U mnie śniadaniowy standard to jajka - omlety słodkie/wytrawne/jajecznica plus chleb. Owsianki wszelakie odpadają, bo od razu po dojechaniu do pracy jestem głodna. Jak zrobisz bardziej kaloryczne posiłki, to nie będziesz co chwilę głodny. Minimum 20 g pełnowartościowego białka na posiłek. Dieta ma być urozmaicona, [...]
śniadanie; jajecznica/kanapki chleb razowy szynkalub krakowska i do tego pomidor /omlet też może być w sql; ryż jogurt i dwie kanapki z szynką w domu obiad kartofle mięso(schabowy ,żeberka lub)lub spaghetti podwieczorek ryż kolacja20.00 serek wiejski Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2006-12-16 20:51:20
więc tak zebrałem hajs do kupy i dieta może być taka; 7.30 śniadanie (jajecznica /omlet/chleb+szynka+pomidor) 10.35.IIśniadanie (ser wiejski+ryż) 13.30III śniadanie (kanpki do sql) 15.30 obiad (kluski+sos/tutaj jedynie co zostanie ugotowane) 18.00 podwieczorek (ryż+jogurt) 20.ookolacja ser wiejski/tuńczyk czyli trening może byc tak ; [...]
Moja dieta wygląda tak: 200g płatki owsiane górskie, jajecznica z 5 jajek + jogurt naturalny 180g 150g ryzu basmanti + 250-300 g kurczaka/wołowiny + warzywa /3x taki posiłek ewentualnie robię sam sos z przecieru pomidorowego i jogurtu naturalnego jak mam już dość jałowego ryżu. na noc 2x puszka tuńczyka + 100 g makaronu pełnoziarnistego (makaron [...]
[...] ogórka kiszonego (własna działka)/pomidora, bo teraz ciężko o nie pompowane pomidory, wędlina, czasem jakiś ser, keczup, ttroszke majonezu i moja ulubiona papryka. Czasami jajecznica smażona beż żadnego nawilżacza, mleko z musli, rodzynkami itp. Parówki gotowane z chlebem, pomidorem i papryką pikantną z białym serem, nie wiem czy kojażycie, [...]