kiedy jeść węgle przy suplementacji johimbina

witam,
generalnie jestem na diecie low carb, ale owoce i warzywa i tak trzeba jeść. Jeśli rano będę brał 1 caps spalacza z johimbina (popijajac bcaa) to pewnie na śniadanie owies z owocami zalecany nie jest? Zamiast tego pije jakiś kefir/twaróg. Owoce jem dopiero po jakichś 4-5 godzinach jak jestem w szkole. Gdzieś czytałem, że jak już ktoś musi wcinać yohe w towarzystwie węgli to lepiej to zrobić 40 minut przed posiłkiem. Pytanie- jeśli trening (SW/siłka) mam o 19:30 to mam 1 caps spalacza (z johimbiną i geranium) wziąć te 40 minut zanim zjem posiłek przedtreningowy (przeważnie mięso i warzywa, z kaszy/ryżu zrezygnowałem) czy pół godziny przed wysiłkiem żeby lepiej czuć pobudzenie?

johe dajesz w dawce 0,02 na kg masy ciala , rano i/lub przed treningiem
przy takiej ilosci wegli jaka masz nie zawracalbym sobie glowy kwestia pory przyjmowania johy

yohę bierz tylko przed treningiem

w innym wypadku jest to środek raczje pod KD

o rozwinięcie misternego skrótu "KD" poproszę. Na etykiecie napisali 1 caps przed śniadaniem, ew. dodatkowy po 6 godzinach

ketogenic diet
jak wygląda Twoja dieta?

mniej więcej tak:
rano spalacz+bcaa, śniadanie: kefir,serek wiejski/twaróg, tłuszcze
szkoła owoce: jabłka, pomarańcze
1 obiad: schab/makrela + warzywa, tłuszcze
2 obiad (przedtreningowy): schab/makrela + warzywa
kolacja: jajecznica/twaróg, tłuszcze

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-02-20 20:20:40

rozumiem więc że raczej nie masz poza owocami produktów węglowodanowych w diecie? jaki jest rozkład makro (b/w/t) w menu?

ostatnio na śniadanie dodaję otręby przenne (100g - całe 20 węgla z tego wychodzi :P), oprócz tego same owoce/warzywa. Chciałbym żeby organizm nauczył się czerpać energię z zapasów, a ma z czego :d (bf ponad 20%)
b/w/t wychodzi 231 94 112

Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-02-20 21:44:24

odpowie ktoś?

otreby pszenne to wyjatkow okiepski pomysł, proponuję w ogóle ich nie używać ze względu na to że są obfitym źrodłem substancji antyodżywczych.

wegle dawaj tylko po trenigu, a do posiłków to co w warzywach

yohę też możesz jeśc tylko przed trenigiem a rano spalacz bez niej


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:41:18

b/t/w otrębów mi wychodzi 16 5 20 i 185kcal. Nie bardzo rozumiem co masz na myśli mówiąc, że są obfitym źródłem substancji odżywczych. Jem dałem je ponieważ ilość błonnika w diecie bez nich jest bliska zeru. Rozumiem, że dając węgle tylko po treningu, mam trenować praktycznie bez węgli w organizmie? (z warzyw w przedtreningowym dużo tego nie wyjdzie)

dzieki za odpowiedz....