witam, odchudzam kolegę proszę o sprawdzenie i konkretne porady. sniadanie: 2xtabsy scorch jajecznica z 4 jaj 2 kromki chleba 3 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 200gram piersi kromka chleba 2 lyzki oliwy z oliwek nastepny posilek: 150gram tunczyka w oleju (albo taki sam jak wczesniej, tylko zamiast 2 - bedzie jedna lyzka oliwy) [...]
kurde ;/ mi wychodzi bardziej jajecznica ;/ to wina za dużej ilości mleka? wogole jak wylewam troche masy na patelnie i robie ksztalt placuszka to potem jak chce przewinac na druga strone to on sie rozwala i robi sie taka ciapka ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2009-01-18 13:51:35
kurde ;/ mi wychodzi bardziej jajecznica ;/ to wina za dużej ilości mleka? Ja jak robiłem placuszki to popełniałem dwa błędy, przez które się rozwalały : 1. za dużo mleka (teraz nie daje w ogóle) 2. po 2 minutach we wrzątku za słabo odcedzone przez sitko i co z tym idzie za dużo wody. Teoretycznie woda paruje przy smażeniu ale jak za słabo je [...]
11.01.2009r w domu dziś siedziałem, więc wszystko tak jak powinno być, a przynajmniej takie mam wrażenie. no, moze prócz spania w dzień. dieta: 1) jajecznica z 3 jaj 2) ryba + oliwa 3) kasza gryczana + kotlet + surówka + warzywko + oliwa 4) pierś + makaron + rosół + żelki (przedtreningowy) 5) ciacho + cycek + rosół (potreningowy) 6) kanasie razowe [...]
Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]
[...] śniadaniowy mix.-płatki owsiane z rodzynkami lub muslei+mleko+oliwa z oliwek+kakao dla smaku i wszystko mixujemy a potem pijemy jak pierwsze danie;drugie danie to jajecznica+brązowy lub pełnoziarnisty chleb+herbata. I jestem gotowy oraz pełen energii na cały dzień -posiłek w szkole: brązowy chleb+gotowane jajka na pierwszej długiej [...]
[...] ciekawy jestem czy bedzie ona w miare do przyjecia 1posilek musli swojej roboty na owsianych z rodzynka morela orzechem + mleko do tego twarog 2posilek 3 jaja na twardo lub jajecznica z cebula pomidor 2 kromki razowca 3 posilek przed treningiem oliwa piers lub schab bez panierki ryz ciemny lub wazywa mrozone na patelnie moze na parze 4posilek [...]
[...] że chyba ten 'system' skutkuje bo w ciągu 2 tygodni spadło ponad 2kg :) Moje aktualne wymiary to: waga ok 93 kg wzrost:184 cm Dieta: Śniadanie Garść musli, Filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, kubek zielonej herbaty Przed i po treningu: banan Obiad/Kolacja (zależy od dnia jak wspominałem) Kasza gryczana/ryż, pierś z kurczaka/ryba, surówka [...]
Poprawiona dieta 6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml 3 białka jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym [...]
pepo intersuje mnie pozbycie sie tkanki tłuszczowej, wiec redukcyjna. zastanawiam sie nad opcją kurczak+olej lniany lub wieprzowinka, jajecznica z boczkiem itd. moge łączyć tłuszcze zwierzęce i roślinne ale rozbijając je na 2 inne posiłki ? ile węgli powinno sie jesc w czasie ładowań i kiedy? jak wówczas wygląda kaloryczność diety a mianowicie [...]
Witam proszę o ocene diety i poprawy co zmienic w diecie. Z góry dzięki. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki [...]
[...] jakieś przerwy ? W diecie także lekkie zmiany, wyrzuciłem z niej banany przy grejfrucie zostałem ale do godziny 15. Śniadanie-bez zmian. garść musli, filiżanka mleka, jajecznica z 4 jaj, zielona herbata. Przed treningiem: kasza gryczana, pierś, surówka. Po treningu: puszka tuńczyka, surówka z warzyw polana olejem. Grejfrut Kolacja [...]