jajecznica

Gotowane, jajecznica

[...] - ok. 60 kcal grachamka w szkole (kupna) ok - 370 kcal (grachamka,szynka,masło) to w czasie tygodnia - nie mam czasu na jedzenie w domu w weekend : do wyboru jajecznica albo owsianka podstumowanie = ok. 250/300 kcal Drugie śniadanie : dalej węgle + białko - jabłko + jogobella jogurt - 200 kcal - duży banan ok. 150 kcal - soczek [...]

Trzaśnij z rana coś mega tłustego, może być czysty posiłek B/T, czyli przykładowo mega tłusta jajecznica z boczkiem, będzie dłużej czuł się syto. w szkole, jeżeli masz taki problem, usmaż sobie jakieś placki, gdzie spokojnie je ze sobą zabrać będziesz mógł. Jeśli nie, to nawet jakieś owoce itp. Pytanie, czy nie masz problemu z tolerancją jakichś [...]

Trzaśnij z rana coś mega tłustego, może być czysty posiłek B/T, czyli przykładowo mega tłusta jajecznica z boczkiem, będzie dłużej czuł się syto. w szkole, jeżeli masz taki problem, usmaż sobie jakieś placki, gdzie spokojnie je ze sobą zabrać będziesz mógł. Jeśli nie, to nawet jakieś owoce itp. Pytanie, czy nie masz problemu z tolerancją jakichś [...]

Oto dieta : POSIŁEK 1 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych -Owoc( banan ) 2szt. POSIŁEK 2 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie POSIŁEK 3 ( W SZKOLE ) -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser [...]

[...] trening za tydzien jak bede chcial to cos nakrece bo moze bedzie zyciowka :-) A dieta hmm %-) prosty schemat 2-4 posilki (2 jak mam leniwy dzien) zazwyczaj jest to rano jajecznica 2 jaja + boczek (150gr) 50 gr pieczywa ciemnego i do wieczora 3 takie same posilki 50 gr ryzu bialego (czasem kasza gryczana) 150-200 kurczak/ryba i kapucha [...]

MI starzy tesh podkrecali ze bede bezplodny a i tak wczoraj na sniadanie jajecznica z 5 jaj dzis 4 na "przedkoalcje" :))

[...] Śniadanie: Platki owsiane, owoc, jogurt naturalny bez laktozy lub miarka weganskiej odzywki bialkowej, kilka orzechow lub nasiona chia. Kawa z mlekiem roslinnym./ albo jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba lub zamiast chleba parowka nature z Biedronki ;) 2 Sniadanie: orzechy lub owoce, czasami odzywka weganska i owoce. obiad: ryż / [...]

[...] ciała WW - reszta 1: owsianka na mleku (+ np rodzynki lub banan) bez mleka, bez rodzynek, bez banana brak białka, brak warzyw zrób płatki owsiane z cynamonem (jak lubisz) +jajecznica (3+1) + warzywa o niskim IG 2: salatka z kurczakiem Który to posiłek przed/po treningu? Sałatka z warzyw o niskim IG + oliwa/lniany kurczak gotowany/duszony 3: [...]

[...] bardziej eartosciowe rzeczy. Waga waha sie 80-78. To malo na bf w okolicach 10%? Mysle ze jak na ten wiek to nie jest najgorzej. Zaczynam najczesfiej od omleta z 6-7 jaj czy tez jajecznica. Shake zaraz po wstaniu. Pozniej juz normalnie kurczak z ryzem wnporcjach kolo 100-200g. Jest niezle. I niezle to wyglada. To jak z rozlozeniem tego cyklu?

[...] potem posiłek: 100 g ryżu/kaszy, warzywa, po treningu nie dawaj tłuszczy. Jeśli mama zrobi 200 gram mięska po podziel na 2 porcje jedną zjedz przed treningiem a drugą po 5.jajecznica/omlet z 4jaj + 5kromek chleba z wedlina + pomidor - 2h przed snem. Posiłek ok 6. i przed samym snem 100g twarogu+ 30g smietany Ok, śmietanę wywal a daj tłuszcze [...]

[...] z piersi kurczaka, pomidor, orzechy wloskie 15-16 4posiłek, obiad to co rodzice w domu zrobia na obiad, zazwyczaj jakis ryż+ mięso + warzywa 17 trening PO TRENINGU OD RAZU BANAN 19 5 posiłek szklanka mleka i duzo miodu do tego mniej więcej to samo co bylo na obiad 21:30 6 posiłek jajecznica + chleb razowy, szynka z piersi kurczaka i pomidor

[...] tł?) -80g twarogu chudego albo 30g białka -5g oliwy śniadanie II -100g tuńczyka z puszki w wodzie (w oleju?) śniadanie III -pieczywo razowe 100gr (zostawić czy wawalic?) -jajecznica z 3 jaj -5g oliwy obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) -30g białka -200ml mleka 0,5% -50g płatków [...]

śniadanie -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -30g białka -5g oliwy śniadanie II -100g tuńczyka z puszki sosie wlasnym -100g warzyw -5g oliwy śniadanie III -jajecznica z 3 jaj -10g oliwy - warzywa tu mi tak srednio leza:P obiad -100g kaszy albo ryżu -150g cycków -250g warzyw -5g oliwy TRENING posiłek potreningowy (ok.30min po) [...]

[...] jak już to pomyślałbym o mniejszej ilości orzechów czy oleju,, przy tej ilości węgli pomyśl o lokowaniu ich w posiłkach tylko po treningu, jednym-dwóch, jak nie trenujesz rano to wtedy może śmiało wjechać na śniadanie jajecznica na boczku :-D. Tuńczyka zamień na bardziej wartościową rybę - makrelę, śledzia, halibuta, oczywiście nie codziennie.

"Osobiście bym trenował na czczo, żeby zaoszczędzić czas" - te 1.5h, o których pisałem, to czas, potrzebny na ogarnięcie się i dojazd na siłownię. Muszę coś zjeść, bo głodny jestem zły :) Dieta od 30.12, dzień treningowy: 6:00 30g Huel 7:30 50 g carbo nox 9:00 100g Huel, 50g carbo nox 12:00 100g Huel 15:00 makaron z sosem pomidorowym 150g 18:00 [...]

Zaraz po treningu, lepiej weź BCAA 5g zamiast tego banana ;) Bo jednak to fruktoza, cukier prosty. Od czasu do czasu jeżeli Ci się znudzi jajecznica możesz zastąpić twarożkiem z warzywami lub jezeli już tak sie upierasz na płatki owsiane to dodaj do nich troche białego sera i jakis owocek ;) Co do tuńczyka, to polecam Ci zjeść Morszczuka, (Porcja [...]

Plan na zrzucenie tłuszczu z brzucha i nóg, jajecznica z 4 jajek tak samo jak tutaj przyjmując że jedno jajo ma 7g białka około 5.8g tluszczu 0.3 węgli

[...] z 3500 i zobacz co będzie się działo. - bułki pszenne do wywalenia - wymień na bardziej wartościowe źródła węgli (kasze, ryże, owoce) bułki od czasu do czasu - razowe - jajecznica na maśle - to czyjś gotowiec Ty nie wiesz ile autor użył tłuszczu, ile jajek. Wbij swoją ilość jaj oraz ilość tłuszczu na jakim smażyłeś. - płatki kukurydziane - [...]

chłopcze jajecznica z pomidorem papryką cebulą....