[...] tu nie ma 2.Na lunch chetnie jadlabym kanapke ale tu nie ma brazowego chleba, nawet bialy ciezko dostac - jest tylko slodka bulka tostowa; czym moge zastapic lunch? czy jajecznica z pomidorem bylaby dobra? (jest to posilek potreningowy) 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku [...]
Witam! Dieta sprawdzana wczesniej tylko nieco poprawiona 15lat/59kg/182cm/ekto/teraz jade jeszcze na ACT/cel:masa/3 treningi w tyg Zapotrzebowanie ok.2500-2700kcal; B 2,3g/kg, T 1,4g/kg, W 5g/kg (w dzien treningowy) a 4g/kg (bez) W dzien treningowy (w dzien bez: podobnie ale mniej wegli) B=Bialko T=Tluszcze W=Weglowodany 1.Sniadanie: ok. [...]
A w pracy nie mozesz sobie czegoś zjeść? Przeciez mogą być kanapki z pełnoziarnistym pieczywem+ ugotowana wcześniej pierś z kurczaka, schab, wołowina +warzywa. Rano jajecznica (10 minut) Dla chcącego nic trudnego
OwnaGe nie jest znowu z nimi tak źle . . . no chyba że chodzi Ci o szerokość , strasznie opornie idzie . . . no ale sie postaram huar pierwszy rok był bez pojęcia o diecie i regeneracji teraz z miesiąca na miesiąc mam progres, więc może sie odrobi ten rok patryksk8 tam jeszcze było "etc." no ale luz . . . trzeba coś napisać, żeby [...]
carirethx będzie tak dalej quarantino czytałem, że lepiej w lodówce . .. to wolniej traci właściwości . . . ale może stare info . . . OwnaGe thx za mój honor siostrze smakowała jajecznica góra-forte dzięki Twój temat też uważnie śledzę , a pomidory surowe, na chwilkę do wrzątku wpadły . . . tylko chciałem je ze skóry obrać
a powiedzcie mi czy ser biały mam jeść tłusty czy chudy? moja dieta wygląda teraz tak: 1 posiłek (śniadanie): 5 białek jaj + 1 całe (jajecznica) 100g płatków owsianych na mleku 2 posiłek (w szkole): 2 grahamki + szynka + warzywa banan 3 posiłek (przed treningiem): 200g mięsa + 100g ryżu + warzywa + oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningu): 100g [...]
[...] Chodzę do szkole wstaje wcześnie rano 5.00 a wracam około 17.00 więc proszę weźcie to pod uwagę 5.20 ( śniadanie ) - Woreczek białego ryżu - płatki owsiane z mlekiem - jajecznica z 3-4 jajek 9.00 ( II śniadanie ) - kanapki z pełnoziarnistego chleba z serem i pomidorem lub jakimś mięsem - jogurt ( to jest przerwa pomiędzy lekcjami ) Do godz. [...]
Witam wstępnie ułożyłem taki plan, ale zadałem kilka pytań - by mieć jak najbardziej urozmaiconą dietę Bardzo prosze o ocene, wyrozumiałość i pomoc Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Drugie Śniadanie 10 rano 3-4 kanapki z kurczakiem/schabowym + sałata/marchewka i oliwa [...]
[...] posiłków.. czyli to co zrobi mama = dużo i tłusto :/ 7:00 Śniadanie - staram sie jeść zawsze jakiś ciemny chleb z szynką, ewentualnie trochę sera żółtego, często sie zdarzy jajecznica czy jajka na miękko ew. jakiś serek topiony. 10:20 2 Śniadanie - Kanapka złożona z ciemnego chleba, jakaś sałata + szynka / salami. 16:00 Obiad - To co zrobi mama, [...]
Śniadanie 7 rano jajecznica z 3 jaj+ 3 kawałki chleba/ lub 3 kanapki z szynką/rybą?? Owoc, ew orzechy?? Koniecznie tłuszcz daj()oliwa lub orzechy).Na śniadanie jajecznica może być ,ale raczej z samych białek ewentualnie dodaj 1 żółtko.Zamiast chleba mógłbyś zrobić omlet z płatkami owisanymi , choć chleb (oczywiście odpowiedni)nie jest zły.Jeśli [...]
MMassmaker Zapotrzebowanie ok.2500-2700kcal; B 2,3g/kg, T 1,4g/kg, W 5g/kg (w dzien treningowy) a 4g/kg (bez) W dzien treningowy (w dzien bez: podobnie ale mniej wegli) B=Bialko T=Tluszcze W=Weglowodany 1.Sniadanie: ok. 6:40-8:00 Jajecznica z 2 jajek po 65g i 60g platkow owsianych lub pszennych z mlekiem i suszonymi owocami typu rodzynki =B34, [...]
nie ******l?ja tera mysle nad makaron razowy do bulu 500g kury dziennie i 2 twarozki i **** styka to sa rzeczy do ktorych tak szybko obrzydzenia nie lapie bo jaj juz mam dosc wczoraj zygalem prawie nad jajecznica.
[...] (placki) Mleko spożywcze 2% OK ale 200ml Max Płatki owsiane 100 OK jajko x1 DAJ WIĘCEJ JAJEK lyzka Oliwy z oliwek OK tran 2g(tabsy) OK B:27 T:20 :75 kCal:570 II posiłek jajecznica NO OK ALE JAJKA JUZ JADŁEŚ/IMO LEPSZY BYŁBY TWARÓG! 3x jaja 2 kromki chleba razowego OK pomidor OK DAJ WIĘCEJ WARZYW DODAJ OLIWĘ B:29 T:18 W:73 kCal:575 posilek [...]