jajecznica

[...] 30min cardio Micha dziś 1. Płatki ryżowe wpi białka jaj masło migdlaowe 2.ryz indyk 3.kaszka płatki banan wpi 4. Ziemniaki Indyk lniany 5.ryz indyk lniany 6. Pewnie jajecznica /SFD/2019/12/21/e39e2c798993408482fa1d5d22d2ef40.jpg https://youtu.be/zJ1lBotOX5Y https://youtu.be/2jxDzq66D34 https://youtu.be/PNjYsccY7fg Zmieniony przez - [...]

21/12/2019 Poranny trening + zakupy świąteczne i pieczenie ciastków. 1. Owsianka z WPC 2. Wołowina z warzywkami i batatem 3. Kilka ciastków 4. Jajecznica z chorizo i mozarellą /SFD/2019/12/21/e2ce423d21604f0b821b40be647db3fa.jpg /SFD/2019/12/21/aac28f7f8700497f8d59ffb1981af22b.jpg /SFD/2019/12/21/8a47275717794c2cb81ecaf3292f00c5.jpg [...]

14.12.19 Trening i parę godzin pracy. Na szczęście ruch bardzo mały, więc przez większość czasu mogłam siedzieć w salach i się uczyć. Garmin sen: 6h 54min kroki: 16 941 rozgrzewka: 10:08min, 80kcal, HR 128 trening: 1:19:43min, 200kcal, HR 83 trening B przysiad bułgarski 15x4kg/15x6kg + 15x8kg/12x10kg/12x12kg/10x16kg 15x4kg/15x6kg + [...]

CZWARTEK- PIĄTEK Końcówka masy, siłowo już ledwo dodaje. Oczywiście na nogi mógłbym więcej, ale muszę uważać na plecy. Na szczęście wszystko jest w miarę ok, oprócz tego, że po prostu jeden zakwas na zakwasie. Został ostatni tydzień, deload i road to MP. Powoli siada też apetyt, ale normalne Masa 93 kg. [...]

Witam jutro mam trening rano i moje pytanie brzmi czy śniadanie składające się z 4 jaj na twardo do tego płatki owsiane będzie dobrym posiłkiem przedtreningowym czy lepiej jajecznica?

[...] zrezygnować z formy aktywności poza treningami, oraz z przedłużania treningów na siłę. Dręczą mnie następujące sprawy: - Czy w moim wieku, jeśli posiłek jest w miarę zdrowy (jajecznica, zupa ogórkowa itd.) mogę jeść podczas takiego posiłku do momentu uczucia sytości (nie licząc kalorii i makroskładników)? - Czy wycięcie CAŁEJ aktywności poza [...]

Niedziela-22.12.2019 Masa tydz.6 Z rana raport do Przemka,waga pokazała 91,2kg a forma w miarę przyzwoita jak na tą wagę :-) /SFD/2019/12/22/7166dba4f354486686d18b68d7df3faa.jpg Później trening w Just Gym,poszło całkiem spoko,szkoda że musiałem trenować sam bo jednak z kimś lepiej. Suwnica,260kg i szło już ciut ciężko. Ale to uczucie [...]

16.12.19 Po raz kolejny pobudka o 5 rano i kolokwium na rozpoczęcie dnia. Poza tym dzień mało interesujący- zajęcia i nauka do kolejnego testu. Garmin sen: 5h 54min kroki: 12 609 dieta picie: ok. 1,7l 1. Parówki 93% mięsa, jajka na twardo, pomidory, papryka, ogórek 2. Mandarynki 3. Bułka pszenna, banan, sałatka z kaszy bulgur, oliwek i hummusu 4. [...]

19.12.19 Od rana druga część szkolenia, tym razem praktyczna, częściowo już ze sprzedażą pod okiem trenera. Stres był, bo wszystko mi się mieszało, ale jakoś udało mi się skończyć dzień bez manka. Później kawa w dłoń i pociągiem do Krakowa na wigilię z moją poprzednią grupą. Mało kto wiedział, że przyjadę, więc mogę powiedzieć, że wszyscy byli [...]

21.12.19 8,5 godziny w pracy jakoś wyjątkowo mi się dłużyło, ale odbębnione :-D Garmin sen: 7h 53min kroki: 13 108 dieta picie: ok. 0,9l @-| 1. Jajecznica na oliwie z cebulą i papryką, chleb pszenny z pastą z kukurydzy, pomidor 2. Sok warzywno-owocowy, kupna sałatka gyros, jabłko 3. Zupa królewska z makaronem razowym 4. Płatki owsiane na mleku [...]

Poniedziałek-23.12.2019 Masa tydz.6 Urlop więc mogłem sobie wreszcie pospac :-P Później dokonczenie światecznych zakupów i trening. Jak zawsze poczatek mega ospale ale później już fajnie ruszyło. WL poszło fajnie 120kgx8,to jak na mnie ładny wynik. Floor Press 45kg juz było ładnie czuć %-) Reszta treningu też spoko :-) Jutro z rana Pull a [...]

13 tydzień masy waga na czczo 120,5kg dzis dieta do kolacji niskie węgle a potem kolacyjka. 1 jajecznica wpc 2 kurczak warzywa 3 szynka, ser żółty warzywa kolacja

Siemka! Tak jak mówiłem dzisiaj Trening zobaczymy czy cały rok będzie trening, z diety dziś wpadla jajecznica z 5 jaj i dwie kromki białego chleba i wpc po treningu no i oczywiście kolacja trening 24.12.19 1. Martwy ciąg 3 x 6-8 8x95 8x97,5 8x100 2. Ściąganie wyciągu do klatki 3 x 10-12 12x50 12x50 12x50 3. Wykroki z hantlami 3 x 8 [...]

Wczoraj dnioweczka w pracy, jeszcze totalnie bez liczenia itp więc z rana jajecznica z żółtym serem i trochę chleba, dalej barszcz z uszkami i kilka pierogow, ziemniaki z kapusta i rybą miruna i dorsz) oraz 3 gołąbki i nieco ciasta. Wieczorem jeszcze ostatnia porcja pierogow, szklanka piwa pszenicznego i dziękuję. Dzisiaj już z rana anaboliczne [...]

23.12.19 Trzy i pół godziny snu i znowu do pracy. Do tego pierwsza zmiana na nowym stanowisku, więc trochę stresu było. Ale szybko się skończyło, bo wygonili mnie do domu już po 2,5 godziny, bo ruch był bardzo słaby. Niby fajnie, bo więcej wolnego przed świętami, ale jednak chciałam poćwiczyć to, czego uczyłam się na szkoleniu. Następna okazji [...]

27.12.19 Bilans strat i zysków po świętach. Straty - sporo kasy z konta. Zyski - nowe okulary na rower, sporo niesamowitych doznań dla podniebienia, 2 kg na wadze. Trening - ciąg dalszy robienia siły. https://i.ibb.co/cwHXQg7/Zrzut-ekranu-2019-12-27-o-19-07-34.png Trening lekko ciężki :-P. Trening podobny do tego ze środy, ale dzisiaj wyraźnie [...]

PIĄTEK-SOBOTA W czwartek słaby trening, ale już wczoraj barki bardzo dobrze. Niestety dziś znowu lipa, po prostu przez ból pleców. Byłem wczoraj u fizjo, powinien dzień przerwy zrobić chociaż. Ogólnie to i tak koniec masy, teraz tydzień deloadu. Pierwsze skupię się na plecach i mobilności. 80 kg -93 kg Biceps 42 cm -45,5 cm Barki 132 -138 cm [...]

27.12.19 Trening i praca. Trafiła się bardzo fajna ekipa na zmianie, więc wyszło prawie jak spotkanie towarzyskie |-) Garmin sen: 6h 59min kroki: 20 155 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:25:00min, 381kcal, HR 110 trening A 2 podciągnięcia, trochę ciężko, ale poszły przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]

Temperatura dymienia to jedno a utleniania cholesterolu jest dużo niższa. Ale co do smaku to nie dyskutuje bo jajecznica tylko na masełku, żadna inna tak nie smakuje. Do smażenia najlepsze są oliwy (mimo stosunkowo niskiej temperatury dymienia, która mimo wszystko raczej nie jest osiągana w warunkach domowych), olej z awokado, kokosu i rzepaku.

Temperatura dymienia to jedno a utleniania cholesterolu jest dużo niższa. Ale co do smaku to nie dyskutuje bo jajecznica tylko na masełku, żadna inna tak nie smakuje. Do smażenia najlepsze są oliwy (mimo stosunkowo niskiej temperatury dymienia, która mimo wszystko raczej nie jest osiągana w warunkach domowych), olej z awokado, kokosu i rzepaku. z [...]