jajecznica

Witam 31 grudnia skonćze 20 lat, wczesniej cwiczylem 3 miesiące potem miałem przerwe i teraz po przerwie cwicze od lipca, moja dieta składa się sniadanie- jajecznica lub platki musli, lub kanapki z serkiem lub wędliną, obiad piers z kurczaka z ryzem lub kasza z warzywami czasem ziemniaki z karkowka do tego jakas surowka, 2 obiad w pracy [...]

[...] ale beztłuszczowej. Mam już zakupiony super pump 250, w wyniku pomyłek itp. Co polecicie do niego? Koszt to do 400 zł. P.S Jest problem z dietą więc uznajcie że jej nie ma bo jestem w stanie zrobić dobre tylko 2 pierwsze posiłki i ten przed snem śniadanie mleko z płatkami 2 śniadanie 2 bułki z kurczakiem i jogurt ostatni posiłek jajecznica.

[...] i jak możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie posiłki: 1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego z [...]

Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

[...] możecie to napiszcie w jakich porach to spożywać i co dodać do nich ewentualnie posiłki: 1) serek wiejski 200g + otręby przenne/owsiane ok.200g + dżem brzoskwiniowy 2) jajecznica 3 jaja na oliwie z oliwek + kiełbasa sucha krakowska ok.100g + 2 kromki chleba razowego/bułki z ziarnami/grahamki 3) jaja na miękko x3 , 2 kromki chleba razowego [...]

[...] owsianka z mlekiem, żurawiną, migdałami lub miesznką studencką Co lubisz jeść na obiad : ryby, kurczaka ( gotowany na parze lub po chińsku) z warzywami, kasza ryż, jajecznica czasem lubie wyskoczyć na kebaba lub tortillę Co jako przekąskę : owoce ( też banany choć są kaloryczne ),marchweki, pestki dyni, słonecznika Co jako deser : jem [...]

[...] cwicze w ten sposob 6 dni w tygodniu( i z pewnych tylko sobie znanych wzgledow nie moge zmniejszyc ilosci tych treningow) Spis moich codziennych posilkow to: sniadanie; jajecznica z 2 kromkami pelnoziarnistego chleba i banan drugie sniadanie( po treningu); pieczony kurczak ok 150 g z niecalymi 100 g kaszy gryczanej i pomidorem obiad; to [...]

Witam. Chcialbym zebyscie sprawdzili moja diete. O mnie 19 lat 175 cm 75 kg Staz : 2 lata Dieta : na mase Suplementy : brak Nie liczylem ile kalorycznosci dokladnie bo dieta nie musi byc az tak profesjonalna. 1 posilek 6:20 Jajecznica z 2 jajek + platki owsiane + banan + migdaly + omega 3 2 posilek 10:00 (w szkole) 2 kromki chleba razowego [...]

Chciałbym zrzucić wagę do 70- 72 kg. I zgubić zbędny tłuszczyk. Staż na siłowni 1,5 roku. Proszę o ocenę i razie czego jakieś wskazówki Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 kg Wzrost : 176 cm Obwód klatki : 105 cm Obwód ramienia : 37 cm Obwód w pasie : 92 cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki : 42cm Aktywność w ciągu dnia : zajecia na uczelni, [...]

[...] 1 tytka ryżu + sos jakiś ze słoika 250g fasolki szparagowej albo innych warzyw 5. 25g suplementu białkowego banan jabłko 6. Tutaj do wyboru do koloru: a) jajecznica z 4 jaj + 3 kromki chleba razowego z masłem b) tuńczyk w oleju lub jakiś inny + 3 kromki chleba razowego c) 100g twarogu pełnotłustego + 3 kromki razowca z [...]

[...] to wzrost 189cm, waga 86kg, obwod pasa 94cm, obwod bicepsa 38cm. Teraz napisze jak mniej wiecej wygląda moja dieta: Rano: po wstaniu zalezne na ktora mam do szkoly(student)jajecznica z 3 jajek + chleb tostowy z opiekacza w szkole: jakies kanapki z szynką godz ok 16,30- siłownia- powrót godz 18 gotowanie (ryz+ piers, spagetti, kurczak z [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]

[...] (200g) - ryż brązowy (50g) posiłek 6 (nocny): - ser twarogowy półtłusty (50g) - białko jaja kurzego (100g) _______________________________ TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 3 jaj - 1 pomidor (150g) - ser brie Valbon (30g) - nasiona słonecznika posiłek 2: - otręby pszenne (50g) - jogurt naturalny bez cukru 2% - makrela wędzona (100g) [...]

Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W [...]

[...] 1h, 2x koszykowka 1,5h i 2x trening mma po 1h. Nie chce skomplikowanej diety wiec podaje ogolny zarys. 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 13.00 2 kanapki z razowym i [...]

[...] Mam nitrobolon II, BCAA activlab, Dymatize bialeczko i kreatyne z olimpu. Moja dieta rysuje sie tak: 7.00 250 ml mleka 100 g platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 13.00 2 kanapki z razowym i [...]

Siemka. Może być ta dieta? + Thermo Speed Extreme. Ćwiczę na sucho od 2miechów od 3 do 5x w tygodnii, ale postanowiłem na szybsze zrzucenie fatu i zakupiłem własnie Thermo+dietka. 1x Tabletka przed śniadaniem 8:00 Jajecznica z 2 jaj,chleb razowy. 11:00 Jogurt Naturalny 150ml. 1x Tableta przed Obiadem 14:00 Warzywa gotwane na parze takie [...]

Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]

Dieta 1 posiłek Nitrobolon 1 dawka mleko 200ml (b6.8 , t3 , w10 ) odżywka białkowa 30g // (w weekend jajecznica z 4 jaj) 1 kaps. OMEGA-3 65% 2 posiłek 2x grahamka (b14 , t24 , w58 ) 4 liście sałaty 2 jajka całe lekko muśnięte majonezem (jako tłuszcz) ryż brązowy z 2 bananami i jabłkiem 20g odżywki białkowej 3 posiłek (przed treningiem) ryz [...]

Witam Jestem prawie nowym użytkownikiem SFD;) Aktualnie ważę 101 kg przy wzroście 186 cm, mam 22 lata. Jakieś 8 miesięcy temu stworzyłem dietę oraz plan treningowy, jednak wytrzymałem na nim 3 miesiące.Wytrzymałem tak krótko przede wszystkim przez brak odpowiedniej motywacji, ponadto nie miałem wiedzy. Dlatego też teraz zmieniłem podejście i [...]