jajecznica

[...] ze wychodzę z choroby ale jeszcze delikatne pocenie występuje. Na razie robię tylko ćwiczenia siłowe aeroby wejdą od przyszłego tygodnia. Dieta trzymana na 2850kcal Rano jajecznica z 5jaj z papryką, później na wyjeździe tuńczyk z ziemniakami i surówką, po powrocie siłownia a po niej pierś z kurczaka z sałatą, pomidorem i chlebem razowym. A [...]

[...] serie z 10kg aero 10minut. DIETA: 3320 kcal Posiłek nr 2 wątróbka 460g, ziemniaki 400g,papryka https://dl.dropbox.com/s/vgbch50orm8bxqy/20150213_181902.jpg Posiłek 2 Poszła jajecznica +bułka i kazeina. https://dl.dropbox.com/s/745cfrg0lo37ydv/20150212_210945.jpg Kupiłem dzieciom a niech wcinają ale jakoś nie maja ochoty. [...]

[...] na ławce rzymskiej – tu ponownie jak w 1 serii przy 16 nie miałem już mocy ale dokończyłem. Odpoczynek 2 minuty Powtórzone 3 razy Aero: Bez aero Dieta 2760kcal 2 x ryż 150g+300g piersi i 250g mieszanki warzywej z ziemniakami.Na kolację jajecznica z 5jaj i jakieś w międzyczasie przekąski. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-03-29 16:06:50

[...] udkach kurczaka 300g i mieszance warzywnej 500g. https://dl.dropbox.com/s/ddjz67kt6685klk/CAM00023.jpg Posiłek 4- 200g pierś plus 300g pomidor, oliwa z oliwek 10g Posiłek 5-jajecznica z 5 jaj na boczku 50g Moje mięśnie wołają ładuj węgle a ja w euforycznym nastroju zastanawiam się czy warto bo czuję się jak młody Bóg. Prawdopodobnie załaduję ale [...]

Szkoda ze nikt nie zagląda i nie daje porad ale cóż życie. Sam dla siebie będę prowadził ten dziennik. Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek-jajecznica z 4 jaj, owsianka na wodzie, 10g orzechów 2 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g, 1 łyżka oliwy 3 posiłek-kasza gryczana 100g+filet 100g, 1 ogórek małosolny, 1 ł.oliwy 4 posiłek-kasza gryczana 50g+filet 100g [...]

Poczytałem ostatnio na temat przygotowania posiłków i powiedziałem sobie dość smażenia przechodzę na parowar a napewno szybciej polecę z wagą w dół. Dzisiaj rano jajecznica z 4 jaj a na drugie śniadanie ryż brązowy (jest beznadziejny) i pierś z kurczaka na parze plus pomidorek i całość polana oliwą z oliwek, to samo na 3 posiłek. Zaczynam unikać [...]

[...] ma dużo tłuszczu tylko nie mam pojęcia czy je mozna używać.Jutro muszę kupić błonnik i witaminy dobre w aptece oraz paski do pomiaru ketozy.. Dzisiaj pojadłem tak: Śniadanie:jajecznica 2 jaja,ser twarogowy z jogurtem nat. 2 Śniadanie: brokuł, pierś,oliwa z oliwek Obiad:Szpinak ze śmietaną 18%,ser zółty i pierś Podwieczorek: Makrela wędzona , [...]

Posiłki: Śniadanie: Jajecznica x 3 jaja 509 kcal II Śniadanie:Brokuły, pierś,orzechy,oliwa 25g Obiad : wątróbka, szpinak z serem i śmietaną 30%,orzechy,oliwa 25g Kolacja: parówki Morliny z serem i bekonem 3 sztuki, sałata. olliwa 20g Razem: 2276kcal , b/w/t---- 125/20/191

[...] miał zbliżony przelicznik na redukcji. Dzięki temu nie będę musiał podgryzać na boku zachciewajek.Oczywiście w DBT zejdę grubo z węglami na korzyść tłuszczy. Śniadanie: jajecznica z 2 jaj i jednego białka, 12g otręby sante, 50g chleba razowego; II Śniadanie: pierś 120g, kasza gryczana 50g, pomidor 150g, oliwa z oliwek 5g Obiad: [...]

[...] bo robić go codziennie to bez sensu.Wszedłem na razie wyżej z białkami i węglami i patrzę co sie będzie działo. Jak dotychczas waga spada stopniowo. Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey białko 30g Obiad przedtreningowo: makaron pełne ziarno Lubella [...]

[...] węgle obetnę też i w DT chociaż po ćwiczeniu bardzo mi się chce jeść a i tak ograniczam się do 1 woreczka ryżu lub kaszy dziennie (czy to dużo). Jadłospis: Śniadanie: 3 jaja-jajecznica + 8g otręby owsiane II Śniadanie: 120g pierś + 150g brokuł + 100g pomidor + 10g oliwa z oliwek Obiad: 300g Wątróbka drobiowa + 50g kasza gryczana + 200g szpinak + [...]

Dzisiaj 24.10.2013r waga w dół 93.1kg może w końcu padnie granica i będzie zmiana kodu i 92 z przodu. Cieszyłem się na dzisiejszy dzień ponieważ dzisiaj moje ulubione partie czyli klatka i triceps. Ćwiczyłem nowym zestawem ćwiczeń i ćwiczenia były bardzo wymagające a ze względu na ich kolejność przy klatce na ławce płaskiej nie mogłem iść wysoko z [...]

[...] na max 2.Wznosy nóg do drążka na max. Cały trening był bardzo wyczerpujący a nogi bardzo osłabione i spompowane.Schodzac po schodach ledwo szedłem. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 200g ziemniaków +130gpiersi +200g pomidora+10g oliwy+30g odżywki whey białkowej Obiad: 130g piersi+200gpomidora+100gpapryki+10g oliwy z oliwek [...]

[...] mam miesiac wycinki niech zejdzie chociaż 5kg. Dobrze, że dzisiaj bez treningu bo bardzo bolą mnie nogi, pośladki (po wykrokach), najszerszy. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 150g pieczarek+150gpiersi +10g oliwy+200g pomidora Obiad: 50g ryżu+ 150g piersi+200g pomidora+10g oliwy z oliwek Podwieczorek: 50g ryżu+ 150g [...]

[...] No cóż trzeba było wstać i zrobić wyszedł nawet fajnie a do tego musiał być pomalowany. Mój trening wyszedł bardzo fajnie pomimo porannego marazmu. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj IIŚniadanie: 50g ryżu+150gpiersi +10g oliwy+200g kapusty kiszonej Obiad: 50g ryżu+ 150g piersi+200g kapusty kiszonej+10g oliwy z oliwek Podwieczorek: 50g [...]

[...] tygodniowego cyklu treningowego.Mój trening wyszedł jak da mnie poprawnie.Najwazniejsze dla mnie, że nie podjadam żadnego śmieciowego jedzenia. Jadłospis: Śniadanie :jajecznica z 4 jaj + 100gpłatków owsianych IIŚniadanie: 50g ryżu+150gpiersi +10g oliwy+200g kapusty kiszonej Obiad: 60g makaronu razowego+ 150g piersi+200g kapusty [...]

[...] czas leci. Waga 94.2kg wspaniale spada waga po ostatniej rozpuście. Miska od 5 dni cały czas czyściutka bez żadnych nawet najmniejszych czitów Jadło na dzisiaj: Śniadanie:jajecznica z 4 jaj +100g płatków owsianych+30g rodzynek II Śniadanie: 50g kaszy jęczmiennej+150g piersi+100g szpinak ze śmietaną+15g oliwy z oliwek Trening siłowy +interwały [...]

[...] trzeba będzie się jakoś zmobilizować i nie objadać za bardzo. Wszystkim moim przeciwnikom życzę wytrwałości w dążeniu do celu oraz jak najmniej kontuzji. Dieta: Śniadanie: jajecznica 4 jaja+160g razowego chleba+30g rodzynek. II Śniadanie: 50g kasza jęczmnienna+150g piersi+150g kiszonej kapusty+10g oliwy+20g orzech włoskich Obiad: 50g kasza [...]

[...] więcej siły niż będąc na węglach W niedzielę przyjąłem 100g węgli w poniedziałek 29g a dzisiaj 24g. Rano pierwsze sikanie na pasek i szukanie ketozy. Rano już o godzinie 7.45 trening FBW a po nim na 9.00 jestem umówiony do fryzjera. Rano zrobię sobie jajecznicę z przewagą tłuszczów obcinając białka z 3 jajek a jajecznica będzie z 5.

Trzymam kciuki za naszych ręcznych i zajadam. Smażymy boczek 40g. https://dl.dropbox.com/s/1ioq00n0ml5lsi1/20150120_164510.jpg Jajecznica z 5jaj, 40g boczku, 200g fasola biała,ogórek,bułka 70g https://dl.dropbox.com/s/y99g57e2jyi66mi/20150120_165219.jpg