jajecznica

26/08/2015 ŚRODA Odpoczywam po podróży i wracam do rzeczywistości - praca, dom, gotowanie, pisanie mgr. repeat. DIETA - śniadanie - jajecznica z dwóch jaj na oleju kokosowym z dużą kromką chleba bezglutenowego + pomidor i ogórek - II śniadanie - płatki jaglane z twarożkiem, malinami i migdałami - obiad - duża porcja smażonej piersi z kurczaka z [...]

[...] na giełde dzień bez treningu ,nocowanie w samochodzie miska czysta środa miska czysta aqa fitnes hit wieczorem dziś miska czysta 9 rano śledz wędzony na śniadanie 14 jajecznica z pomidorem na smalcu i tu juz była za długa przerwa w jedzeniu i w sklepie gdzie robiłam zakupy bardzo widok słodyczy pobudził mój apetyt i zaraz mi chyba spadł [...]

[...] - żeń szeń, wit d i c Wyjazd we wtorek na skyway do Torunia. Zakwasy w klacie mega!!! /SFD/Images/2015/8/28/7827acaadf5744398350a22b9b376c82.jpg DT 27/08/2015 Miska : - jajecznica na maśle, grzanki - kalafior - buła z szynką pieczoną - omlet z twarogiem i owocami i śmietaną - 3xkawa, woda, pokrzywa - żeń szeń , wit d i c Dzień B 1. push [...]

[...] Od świtu pracuję, nadrabiam zaległości. Za moment kawa i szybki trening. Drugi w tym tyg, ale nie ostatni ;-) Wczorajszy dzień cały w drodze (od 12 do 23). Dieta w skócie: - jajecznica z 6 jaj, tosty z razowego, warzywa, - szaszłyki LC (pierś+warzywa), - baton węglowodanowo-białkowy (jadam od święta) - banan, mus owocowy, migdały, - j/w + 40g [...]

[...] albo chleb jak już było wspomniane albo... płatki owsiane. Jeżeli zdecydujesz się na płatki to wymieszaj wcześniej jaja z płatkami - po usmażeniu nie będą takie twarde. Jeżeli jajecznica w takiej formie jest dla Ciebie za sucha, to dodaj do niej pomidora pokrojonego jak Ci pasuje. BTW: zamiast soli do jajecznicy świetnie sprawdza się imbir ;]

w załączniku dieta na redukcje do oceny. 4 razy w tyg trening dla początkujących plus 45min aerobow. Cel spalenie opony Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 05:10 Produkty b.d. 146,0 13,0 1,0 10,0 Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka g 146,0 13,0 1,0 10,0 Posiłek nr 2 09:00 Produkty b.d. 530,9 31,6 92,8 3,7 [...]

Piątek 28.08.2015 Miska dzisiaj: 1. 20g Total Milk Protein, 5g oleju kokosowego, 20g masła orzechowego; 5 całych jaj L - jajecznica 2. 50g płatków gryczanych, 40g Total Milk Protein, 5ml oleju MCT 3. 30g izolatu serwatki, 15ml oleju MCT (30 minut przed teningiem) Przed treningiem: 30g Vitargo, suple Po treningu: 4. 30g ISO WHEY 100%, 30g Vitargo [...]

[...] ryżowy ;) sos oczywiście wyrzucony dawno.czyli śniadanie zostaje 2 posiłek tez co na ten 3 kolo 12 te orzechy?? Trening kolo 20 wiec kończę kolo 22 co zjeść przed spaniem? Ta jajecznica? Czy porcje ryżu a jajecznice np kolo 15?? /SFD/Images/2015/8/28/9a0ddab0bb204410af4881324103ac28.jpg Zmieniony przez - Spiryt85 w dniu 2015-08-28 22:58:24

probowalam pic herbate zielona a kawe pozniej, ale srednio mi to podchodzilo, bedziem probowac Bziubzius, a bylaby mozliwosc podeslania materialow, albo jakies krótkie info czemu taki rozklad posilkow? Jestem zielona w te sprawy, a fajnie byloby wiedziec. Dzieki bardzo :-) w takim razie bede myslec nad treniem i wstawie do oceny 28/08/2015 Sie [...]

jak wstaje w wakacje o 10:00 to pierwszy posiłek spożywam o 11 zazwyczaj jest to jajecznica max z 3 jajek bo więcej mi nie wejdzie :D pozniej obiad o 14 ale jestem strasznie najedzony i nie mogę go za dużo zjeść : /

Hejo, jako że zamierzam zacząć moją prawdziwą przygodę z siłownią mam do was parę pytań + chciałbym was prosić o ocenę diety. Ale po kolei, Ogólnie jestem cholernie chudy. Mam 17 lat, moja waga to 58 kg przy wzroście 181 cm. Obwód pasa w okolicach 75 cm, więcej wymiarów i zdjęcie postaram się zapodać w najbliższym czasie. Jak łatwo się domyślić, [...]

28.08.15 TRENING Nogi + łydka 1. Uginanie nóg siedząc - 20x; 15x; 10x; 10x110kg + 9x70kg + 9x60kg - podwójny dropset 2. Żuraw + MCNPN ze sztangielkami - MAX+12x; MAX+12x; MAX+ 10x38kg 3. Wyciskanie suwnicy - 30x; 20x; 15x; 15+4+3x145kg - podwójny rest pause 4. Siad klasyczny - 15x; 10x; 9x; 8x130kg 5. Wyprosty nóg - 20x; 15x; 10x; 10x17,5kg + [...]

1.Okej 2.Okej daj tu 10g tłuszczy a 5 g przenieś do przedtreningowego. 3.Do przedtreningowego daj trochę tłuszczy te 5 g właśnie. 4.Okej, sporo węgli. Daj po treningu bezpośrednio cukry proste a 30 minut później posiłek ryż+kura itp. 5.Wywal ten twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem [...]

[...] żołądek) 200g ryżu, 400g kuraka, zawsze jakiś brokuł, ok. 350g Drugi posiłek Jakiś mix warzyw, 250g kurczaka, 40ml oliwy, 200g ryżu Ostatni posiłek Zazwyczaj jakaś jajecznica/jaja na miękko 4jaja, pomidorki, ogórek etc. Tak zazwyczaj jem, zmieniam mięsa czasami, czasami wrzuce rybke, tuńczyka etc. Dlatego nie wiem co robić, nie chcę [...]

29-08-2015 dzień 4 Trening Odkurzyłem swój pulsometr, zabrałem dzisiaj na rower i ... Aż wstyd pokazywać wyniki w dziale, który się powoli przekształca w dział triatlonowców ;-) Ale przynajmniej jak teraz będzie widać jak jest źle to później będzie widać, że się poprawiło. /SFD/Images/2015/8/29/8c798fd328a448659551767331de2a7f.jpg Dieta [...]

[...] w wysiłkach o charakterze długotrwałym na szlaku tlenowym. A mianowicie co będzie skuteczniejsze : dołożenie węglowodanów (2-3 g/kg masy ciała ) do pierwszego posiłku ( jajecznica z 6-7 jaj ) w celu uzupełniania uszczuplonego glikogenu czy zawarcie węglowodanów przy ostatnim posiłku dnia poprzedniego ? Rzecz jasna w kontekście utraty tkanki [...]

[...] stół - troche jak w ośrodkach przygotowań sportowych. Na 1godz przed 1st treningiem ( jest on na 6;15) pije jogurt. A po treningu (ok .8:30) jem obfite sniadanie - jest jajecznica, sa jajka na twardo, miesa i twarog, cos na słodko. POtem jest obiad. Jem go o 14:00. To normalny obiad zupa i drugie danie. Są zawsze 3-4 miesa do wyboru, [...]

1-placek z płatków owsianych z owocami i jogurtem greckim 2- jajecznica /SFD/Images/2015/8/30/fddbcbf59b4a496cadb705813a7ee564.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9e6da5d2b9264bce96c74305eece32f5.jpg

1-placek z płatków jaglanych z owocami i jogurtem greckim 2- jajecznica /SFD/Images/2015/8/30/9729c796c0674554874b3c0510e96bc7.jpg /SFD/Images/2015/8/30/8cd5ef97236042a2ae973ed184c72375.jpg

Śniadanie Jajecznica Drugie Śniadanie : Kanapka z Wędliną + sok Obiad: Ryż/Kasza Pierś z kurczaka / kotlet schabowy P.Przedtrenngowy: Jogurt + owoc ( np. jabłko ) P.Potreningowy Kasza Pierś z kurczaka