jajecznica

Mega :0 jajecznica zjedzona .. lecie do panny i na trening , narazie :-)

na sniadanie musisz urozmaicic by nabrac energie na caly dzien :D np.jajecznica ze slonecznikiem i pomidorkiem a do tego chlebek pelnoziarnisty/platki owsiane, ja osobiscie dodaje garsc rodzynek/omlet z 2 jaj i otreb. Do kazdego posilku co wazne muusisz dodac warzywka. Co wazne zeby w posilkach okolotreningowych nie jesc tluszczy. Przed treningiem [...]

dwa banany, czy jakieś jabłko, jajecznica nawet bedzie lepsza od tego carbo

[...] / 14,5kg x10 / 17kg x10 5. Wiosłowanie sztangą 30kg x10 / 40kg x12 / 53kg x10 6. Wyciskanie sztangi z klatki nad głowę, lekkie wybicie z nóg 30kg x10 / 40kg x7 MISKA Rano jajecznica z boczkiem. Zmieniłbym boczek na coś innego na jakiś czas, może boczek wędzony? W pracy, koło 14:00 kilka orzechów, pomidor i paskudna mozzarrela Creamfields z [...]

[...] zajęła mi niecałe 60 minut. Duża objętość i mniejsze ciężary - początek przygotowania formy pod inny rodzaj wysiłku, głównie pod boks. Dieta: 1) schab pieczony z ryżem i ogórkiem + jabłko 2) jajecznica na maśle z bułkami razowymi? z biedronki 3) ryż gotowany na mleku z białkiem 4) mozzarella + orzechy brazylijskie + włoskie + migdały Kcal 2700+

[...] w podporze 10x12kg / 10x15kg / 10x17.5kg Uginanie ze sztangą łamaną 12x14kg / 12x19kg Coś jak High Pull 10x23kg / 10x33kg MC 10x60kg / 10x70kg / 10x80kg / 5x93kg MISKA Rano jajecznica, ale tym razem na kiełbasie bo boczek się skończył. W pracy sernik,mozzarrela, orzechy. Przed siłką coś szybkiego filet z musztardą i miodem;) Po treningu duży [...]

http://img607.imageshack.us/img607/5256/o2jw.png wtorek - 29.4 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: Witamina C 1g Raspberry ketones 500mg Raspberry ketones + alcar 0,3g Diablos 1x Przed treningiem: CreaCore 3,2g AminoBuild 10g Albutarex 3g BetaAlkaline 4g 1MR 5g Na treningu: [...]

[...] kakao 2. Ciecierzyca, wołowina, pomidory, smalec 3. Pół makreli, kromka chleba z kawałkiem karczku, buraki z chrzanem 4. Kromka chleba z kawałkiem szynki wieprzowej, jajecznica z 3 jaj na maśle, buraki z chrzanem Dzisiaj: 1. Owsiane, 2jajka, migdały, orzechy włoskie, truskawki, kakao 2. Ziemniaki, rolady wieprzowe, kapusta czerwona 3. [...]

[...] : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : twaróg pół tłusty 250g, litr mleka z płatkami owsianymi+nesquik, jajecznica 6jajek, 200 gram kotleta schabowego+ziemniaki, zupa pomidorowa+100g ryzu, 2 banany+2jablka+2pomarańcze+jogurty Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]

[...] lekkie wybicie z nóg 20kg x10 / 30kg x10 / 40kg x6 5. Wiosłowanie sztangą 30kg x10 / 40kg x10 / 53kg x10 4. Dipsy 2-3x10 progresja +0kg x10 / +10kg x10 MISKA Rano jajecznica, potem dopiero koło 16 drugie śniadanie czyli mozzarella z dodatkami, po treningu duuży placek owsiany. Na kolacje twaróg zmiksowany na masę z kakaem i słodzikiem [...]

[...] pomidor 3) j/w + McRoyal 4) 125g twarogu + 300g jogurtu 5) 130g schabu z grilla + dwie kromki pieczywa 6) 250g twarogu. Piątek: 1) 300g serka wiejskiego+2 banany+gruszka 2) jajecznica z 3 jaj na maśle + biała bułka 3) 100g basmati + 200g filetu + pomidor 4) pizza z 100g tuńczyka i filetu 5) 100g basmati + 200g filetu + pomidor 6) 5 jaj+100g [...]

trudno było mi ułożyć samodzielnie dietę, więc skorzystałam z pomocy dietetyka, proszę o ocenę tego. podkreśliłam, jakie mam cele i jak często będę ćwiczyć. Przykładowy DT: jajecznica z pomidorem i razowym pieczywem (275kcal) mleko 0,5 % (12g) pomidor (55g) chleb żytni razowy (35g) oliwa z oliwek (4g) jabłko (85g) jajo [...]

[...] same ziemniaki, marchewka, buraki a na przekąskę 500ml mleka z wiórkami i świeżomielonym siemieniem. Po drodze też garść orzechów. Czasem trafi się nieco oliwy, warzywa i jajecznica smażona na smalcu. Praktyzcnie zero zbóż. Węgle z mleka i warzyw oraz jakieś drobne z pozostałych produktów. Herbatka zielona, czerwona i czarna Earl Grey, 1,5l [...]

[...] trening. Dieta Pod względem jakościowym czysto, gorzej z ilością %-) Rano standardowo - owsianka z rodzynakmi, orzechami, jabłkiem, bananem i jogurtem naturalnym oraz jajecznica z 3 jajek - Poznań zbliża się wielkimi krokami więc pora zacząć dopinać takie "szczegóły" jak odżywianie. Jak na razie mam faworyta. Śniadanie bardzo sycące i przy [...]

To juz wiem dlaczego mi sie nie chcial zrobic. Nie ubijalem na sztywna pianie. SOG bracie. Gotowane bialka juz sie przejadly a jajecznica az obrzydzila.

[...] MISKA Na śniadanie jajecznica z kiełbasą, jutro kupie boczek, albo moze cos innego. Przed biegiem deserek wymyślony wczoraj. Świetny. Proporcje dzisiaj takie jak w tabelce, wszystko zmieszane i [...]

[...] trochę "ospały i bez energii" przy takiej ilości WW. Jak coś to WW dodaj w posiłkach około treningowych i na śniadanie (wtedy albo robisz dwa różne posiłki śniadaniowe tj jajecznica na boczku + coś z płatkami lub zmieniasz boczek na więcej orzechów i robisz omleta z owsianką - ofc to tylko przykłady posiłków bo rozwiązań jest naprawdę sporo [...]

Dziś trening plecy+biceps zaliczony. Dieta : 1Posiłek: 100 g ryż + 5 jajek ( jajecznica) + warzywo + wszelakie witaminy, omega 3 6 7 9 , osłonki. między tymi posiłkami kanapeczki ok 4 kromek pieczywo ziarniste :) 2. 100 Ryz +pierś kurczak 150g+warzywo 3.Ryz+pierś kurczak 150g+warzywo 4 Ryz+l litr mleka 5 serek wiejski 500g Zmieniony przez - [...]

Markoto na maśle 5 min podsmażyć, posolić i się zazerac. Albo z jajecznica

[...] sil na nic. W zwiazku z tym po raz pierwszy zaczelam tez brac BCAA. Zobaczymy jak to wplynie na osiagi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e5de35fe2624fb98121c47e7018b306.png - jajecznica, koktajl, pasztet strączkowy, losos wedzony,salata,papryka,rzodkiewki -pomidorowa bez dodatkow,ryz, smazona piers z kaczki, szparagi grillowane z dymka,czosnkiem i [...]