jajecznica

witam szefowa Wymiary zrobie wieczorem, wczoraj stanelam na wadze i bylo 63.4kg , nie oczekuje zadnych zmian, a jak jakies to w druga strone,czuje tez ze moje miesnie sa miekie ale to z braku cwiczen,mam nadzieje ze do piatku wydobrzeje, a dodatke to mnie zatoki wziely, ja cos ostatnio czesto choruje [...]

[...] ale nabrałam energii do nauki powoli zaczynam czuć jak słabe mam plecy, już bolą mnie wszystkie mięśnie, strach pomyśleć co będzie jutro Teraz pora na michę: śniadanko: jajecznica z 2 jajek, na wędlinie i oleju , kawa drugie śniadanie twarożek z rodzynkami obiad kurczak, kus kus, różne warzywka podwieczorek kurczak i warzywa kolacja serek [...]

A wiec tak wstaje z rana i jem jajecznica z 3 jajek na oliwie w szkole jakies bulki z serem szynka salata i pare orzechow wloskich w domu przed treningiem 100-80 g ryzu filet(150-200g) z piersi kurczaka i troche oliwy po treningu po treningu to samo , nastepny posilek to tunczyk w sosie wlasnym jakis pomidor ogorek , i na kolacje twarog chudy ok. [...]

[...] pić przez 2 miechy 0 kawy i 0 energetyków nic też nie pomogło. Przerwa przed treningiem od żarcia modyfikowana w celu sprawdzenia 1-4h nie pomogło NP Aha żarcie rano jajecznica 6-7 jajek plus dodatki i chleb biały. OBiad torebka ryżu + pierś z kurczaka i jakaś surówa, Zmieniony przez - New_Konto w dniu 2011-02-13 20:04:56 Zmieniony przez [...]

DZIEŃ 2 ***********DIETA************* I POSIŁEK 50g WPC 100% + 1 banan II POSIŁEK jajecznica z 6jajek + surowka z bialej kapusty, marchewki, selera, cebuli - ok 200g III POSIŁEK 150g piers z kurczaka + 100g ryz brazowy + ogorek 200g + lyzka oliwy IV POSIŁEK 200g piers z kurczaka + 100g ryż brązowy + mix warzywa 200g V POSIŁEK 200g twarog [...]

DZIEŃ 5 TRENINGOWY ***************DIETA*************** I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + szczypiorek + warzywa (marchewka, kapusta) III posilek karczek 150g + kasza + kapusta kiszona IV posilek kurczak 200g + ryz brazowy 100g + warzywa V posilek twarog poltlusty 200g + cebula + szczypiorek + jogurt naturalny [...]

[...] 300, czas 25min Dzisiaj za pozno wstalem i wszystko bylo robione na szybkiego. Nie mialem czasu nawet na zdjecia- zreszta tego samego caly czas wrzucac nie bede I posilek jajecznica z 6 jajek na boczku + 2 duze pomidory II posilek WPC 50g + banan III posilek 300g piersi z kurczaka + ryz brazowy 100g + 250g kapusty kwaszonej IV posilek krewetki [...]

[...] Ocena treningu silowego: Zmeczenie: 7/10 Pompa 10/10 - dawno takich spompowanych barkow nie czulem Dzisiaj odkrylem, ze lubie kasze gryczana I posilek 50g WPC II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + kasza ~100g + buraczki 200g III posilek piers z kurczaka 300g + 70g ryzu + ogorek zielony 300g IV posilek 200g krwetek + 2 kromki razowego + [...]

[...] 3. Wiosłowanie sztanga 10x40kg 10x50kg 10x60kg 8x70kg 10x50kg 4. Szrugsy hantlami 10x17kg 10x20kg 10x22kg 10x24kg 10x20kg I posilek WPC 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 5jaj + kasza gryczana + ogorki kwaszone III posilek "hamburgery" z piersia kurczaka 200g + warzywa (pomidor, salata, cebula, papryka) + chleb [...]

dzisiaj wlasnie tak probowalem zrobic i nie dalem rady calej jajecznicy wcisnac w siebie. Dlatego zostane przy tym ze z rana wpc, a za ok 1,5h jajecznica- nie mam juz wtedy najmniejszego problemu ze zjedzeniem nawet wiekszej porcji niz zawsze. Nie wiem dlaczego tak sie dzieje ale po przebudzeniu strasznie ciezko mi cos przelknac

[...] beda pojawiac sie czesto wypady rowerowe Kumple wpadli wieczorem i komus sie pizzy zachcialo. Wzialem niestety jeden kawalek- potraktujmy to jako cheat-meal I posilek jajecznica z 6 jaj na boczku + kromka razowego + warzywa II posilek ryba mintaj 250g + 50g ryzu + warzywa III posilek piers z kurczaka 300g + 50g ryzu + warzywa IV posilek [...]

[...] i lapy. Bardzo pozytywne emocje z treningu. Niestety nie znalazlem czasu na aero. Jutro jesli praca pozwoli odbije sobie. I posilek WPC 50g + banan + pomarancz II posilek jajecznica z 5 jajek na boczku + 2 pomidory + kromka razowego chleba III posilek 250g piersi z kurczaka + ryz brazowy 50g + warzywa IV posilek 250g mintaj + 50g ryzu + ogorek [...]

[...] nie mialem czegos takiego zeby utrzymywaloby sie przez ponad 4dni Dzien bez treningu z powodu braku czasu, motywacji i samopoczucia. I posilek WPC 50g + 2 banany II posilek jajecznica z 5 jaj na boczku + ogorek zielony ok 300g + 2 kromki chleba razowego III posilek piers z kurczaka z piekarnika na oliwie z oliwy 300g + ryz brazowy 50g + warzywa [...]

[...] od pompek) i plecow Nie wzialem do pracy jedzenia i to byl blad. Zajechalem do ojca i wszamalem to co bylo- placki ziemniaczane I posilek 50g WPC + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa + 2 kromki razowca III posilek 2 sztejki wolowe ok 300g + kasza gryczana 100g + buraczki IV posilek 4 placki ziemniaczane V posilek [...]

[...] nic nie robilem. Mialem isc zrobic trening nog, wpadl kumpel i poszlismy do baru uczcic jego inzyniera... Trening zatem przelozony na dzisiaj I posilek WPC 50g II posilek jajecznica z 6 jaj na boczzku + warzywa + 2 kromki chleba razowego III posilek tortilla z kurczakiem i z warzywami (fasola, kukurydza, groszek, marchewka) IV posilek salatka [...]

H Pylori, ultrasound brzucha i gluten oraz krew. ------------------------------------------------------------------ Dzien Wysoki 1700kcal - B-156/T-70/W-112 Jedzenie: 1/ jajecznica platki owsiane 2/Salatka z tunczykiem oliwa z oliwek 3/Steak 4/Wolowina soczewica papaja 5/Odzywka 6/Losos pieczony soczewica maslo orzechowe [...]

Podsumowanie 2 dniowego maratonu na rzeźbę Niedziela/pn I posiłek jajecznica II posiłek pizza margherita III posiłek parówki cielęce 3x IV od 20:00 grzanie wódy do 3:00 = zgon , nie wiem ile dokladnie wypilem, natomaist wiem, co bylo: 1L bols, 0,7 absolwent, 0,7 Luksusowa, 0,5 Chrobry limonkowa, 0,7 Wyborowa, 1L Wyborowa, samogon 0,5 (ilość [...]

[...] czy z duchoty z powodu ilosci ludzi. Ogolnie czulem moc co zreszta widac na rozpietkach i wyciskaniu. Trening oceniam bardzo dobrze. I posilek WPC 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + buraczki + 2 kromki razowego chleba + pomarancz III posilek mieso mielone z indyka 250g + buraczki + 2 kromki chleba razowego IV posilek 250g [...]

[...] a przywodzenie -------- EDIT------- rano - burpee x 20 ( myślałam, że to będzie dobra pobudka, ale zabiło mnie to z rana, nigdy więcej takiego budzika) micha dzisiejsza: 1. jajecznica ( 3 jajka całe, szczypiorek, pomidor, łyżka oleju rzepakowego) kromka chleba żytniego na zakwasie zielona herbata mleko z kawą 2. 50 g whey, 300 ml mleka 3. 200 g [...]

[...] 10x35 10x40 10x45 10x50 10x55 10x60 10x65 Ciezko sie robilo 10tki, poniewaz pot lecial zewszad i niezbyt przyjemnie jak lecial do oczu I posilek WPI 50g + banan II posilek jajecznica z 5jaj na boczku + warzywa + 2 kromki chleba razowego + pomarancz III posilek 270g piersi z kurczaka + warzywa + ryz brazowy 50g IV posilek ratatuja z kurczakiem [...]