jajecznica

[...] 3x10 niebieska + żółta 3x10 niebieska + żółta 3x10 niebieska+ żółta 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona Miska nie liczona, jedzone pozostałosci po komunii -jajecznica -pomarańcz po treningu - kotlet z pieczarkami, surówka z selera, kapusta zasmażana razy 2 - omlet na słodko 24.05 17 bieg Lipa totalna, biegło się źle ale żeby aż [...]

[...] porcja tego białeczka co kupiłem na promocji. Śniadanie Jajecznica z 3 jaj + pomidor + 150g chleb + multiple sport, omega 3, wapń 1g 2 Posiłek Dla tych którzy myślą że to jajecznica dodam że to mintaj, haha Chciałem go usmażyć normalnie ale coś sporo wody miał w sobie no i zrobiła się papka na patelni po czym przywarło no i takie resztki [...]

O kurczę%-) Ale widownia, teraz to już nie ominę żadnej wypiski. Tak czułam (igły mi się nastroszyły :-D), że ktoś tu przyjdzie. Pewnie dlatego taki dobry dzień dziś mam, tylko po treningu ledwo tuptam ;-D DZIEŃ 11 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d185f03d88d84af3b23773e05b2dea9a.png + płyny: 1,5l woda, 1l herbata czarna, kawa x2, mieszanka [...]

[...] I posiłek - płatki + 50g twarogu II posiłek – zapiekanka + jabłko III posiłek – owsianka z owocami + białko z 2-jaj +2grzanki z dżemem Assault TRENING IV posilek – jajecznica z szynką+ 200ml mleka + rosół + białko z 2-jaj V posiłek – jajecznica z szynką 50g + 2grzanki z dżemem +100ml mleka VI posiłek – twaróg 100g Plan Treningowy: [...]

SOBOTA -27.09 Micha: 1900 BWT 130/150/70 1. Owsianka, jablko, whey 2. Jajecznica (2 jajka+3 białka), makrela , chleb razowy, warzywa 3. Łosoś pieczony, ziemniaki, warzywa 4 i 5. Placek jaglany (kasza jaglana, białka jaj, wiórki kokosowe, truskawki) - miał kawałek zostać na następny dzień rano, ale zeżarłam całą blachę...hmmm 6. Whey + truskawki [...]

[...] Filmy: https://www.youtube.com/watch?v=VHJZkoI1ZhE https://www.youtube.com/watch?v=IKqcSdzAU3w https://www.youtube.com/watch?v=NCktiwOTdQU Sobotnie posiłki: 1. śniadanie - jajecznica z warzywami i mozzarellą 2. drugie śniadanie: mielone z szynki wieprzowej z serem żółtym, awokado i warzywami 3. deser z mascarpone, wpc, kakao, czekoladą gorzką, [...]

[...] się do 4 dużych posiłków i białka na noc, wiąże się to z tym, że trzeba upchać więcej tłuszczu w posiłek, ale jakoś idzie. Jajecznica 2x...bo miałem ochotę. :D 1.jajecznica 2.pierś, owsiane, oliwa. 3.pierś, owsiane. 4.jajecznica. 5.białko. Składniki na jajecznicę śniadaniową I gotowe... Dodatki do jajecznicy nr 2 I gotowe... Trening: [...]

[...] Dieta: Mało mnie w domu było od rana w sumie, więc i jedzenie takie sobie, gdy miałem okazję, jadłem jak należy, gdy nie – śmieciowo, albo w ogóle. 1.jajecznica. 2.batony. 3.jajecznica. 4.kiełbasa myśliwska. 5.alko. zakupy – polędwiczki wieprzowe, cyc, polędwica łososiowa(do jajecznicy), kiełbasa myśliwska. [...]

Nie trafilam na silownie jednak .. ale za to godzinka zakupow i godzinka grabienia ogrodka i siania trawy zaliczona hehe Dzisiejsze menu : 1.jajecznica, chleb 22/16/23 = 325kcal 2.kanapka z jajecznica 9/6/23 = 180kcal 3.ryz z kurczakiem 29/2.5/40 = 300kcal 4.nalesniki , jeden z kurczakiem i warzywami drugi z owocami 5.orzechy [...]

[...] , ciezar 2x5 kg 5. Wznosy bokiem i w opadzie 2x3x8 z ciezarem 2x4kg brzuch Ogolnie w czwartek dietka w miare ok, nie zapisalam a teraz juz dokladnie nie pamietam, wczoraj : jajecznica z 3 jaj bulka zytnia bulka zytnia z jajecznica z 1 jaja lod makaron z serem bialym makaron z bananem kick-boxing pizza Cienko wczoraj, te makarony to dlatego [...]

nie rób przerw między jajecznicą a owsianymi itp. jaki masz rozkład bialek, wegli i tluszczu, jakies dane o sobie? DT: - Kreatyna 10g ( przed 7:00 5g na czczo i po siłowni 5g) ( siłownia godzina 18:00 ) - Jajecznica ( z dwóch jajek ) 7:00 - Płatki owsiane 60-80g , 7:20 - warzywa 7:30 - jogurt ( w trakcie wyjścia do szkoły ) [...]

[...] na sobotę :-( Dzień spędzony w domu, ale za to mogę wrzucić jedzonko z nowej diety ;-) Pomiary: /SFD/2016/10/16/5f985b2f010e482aa7bdfcb44ca6725d.png Posiłki: 1. śniadanie: jajecznica z boczkiem, ogórek zielony, seler 2. drugie śniadanie: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 3. obiad: kurczak uda, pomidor, awokado, mix sałat, seler 4. [...]

Dzień 309. Wtorek 20.01 Dzień nietreningowy. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajka na twardo +warzywa 2Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe+Whey95 Activlab 3)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy 4)Ryż jaśminowy +tuńczyk+cebulka,czosnek+przecier pomidorowy [...]

[...] Dzień 336.Piątek 5.02 Dzień nietreningowy Po wczorajszym obżarstwie, troszkę przyciąłem kcal. Dieta: 1)Chlebek własnego wypieku +jajecznica 2)Makaron penne pełne ziarno+pierś+warzywa (z dodatkiem Lunch Protein ) 3)Makaron penne pełne ziarno+pierś+warzywa (z dodatkiem Lunch Protein ) 4)Activlab Whey 95 [...]

o a na kolację pietruszkę sobie upiekę, i jajecznica z parmezanem omomom

Rozumiem, na wyjeździe była monodieta :-) Jajecznica, jajka, wafle, owoce Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo [...]

Rozumiem, na wyjeździe była monodieta :-) Jajecznica, jajka, wafle, owoce Whey, wafle, owoce, migdały Filet z kurczaka w pomidorach i ryż al dente %-) Kolacje fajniejsze - polędwica wieprzowa w kurkach + puree / grillowane mięsa i warzywa + pieczone ziemniaki / ostatniego dnia sushi Na pewno będę miała problem przejść więcej niż 2400 kcal, bo [...]

w sumie czemu nie :-) chociaż ja nie wiem czy bym się mogła przemóc, lubię śniadanie na słodko plus kawkę, w weekendy jedynie jajecznica wpada

A kupiłem tą lunch torbę z SFD, dostałem przy składaniu zamówieniu na nią bardzo duży upust. Ja do pracy potrzebuje 2 pudełka: 1. omlet lub jajecznica z warzywami i 2. ryż z owocami, migdałami i polany WPC lub budyń jaglany, więc nie mogę tego pudełka postawić bokiem bo każde pudełko jest nieszczelne i miałbym syf w torbie :-) Tsubame: brawo, nie [...]

[...] bo czajnik, ekspres (mimo, że kawy nie pijemy) termomix, w okresie letnim taka sokowirówka wolnoobrotowa pół blatu ciulostwami zawalone. Teraz tylko czajnik i blat gładki z dużą ilością miejsca :-)) Ja głównie patelnia bo czy kurczak czy jajecznica to na szybko wleci. Syn mój ma teraz etap frytek z piekarnika więc piekarnik codziennie śmiga :-)