jajecznica

17.04.2014 Kolejny zmarnowany dzień, ale dziś nie tak do końca:) Miałem wolne i wziąłem dziewczynę i psiaki na dłuższy spacer. Pogoda była świetna a ja w polarze i kapturze pociągałem nosem całą drogę... Przechadzkę uważam za udaną, bo znaleźliśmy być może fajną trasę na bieganie. Możliwość ustawienia pętli 10-15km, ani metra powrotu tą samą drogą [...]

[...] oczytanego. Mógłbyś rozwinąć nieco? Rozumiem, że 2 kajzerki w miesiącu kompletnie bez pieczywa, i pierwsze 2 kajzerki w tym roku są problemem mojej diety? Placki owsiane i jajecznica smażona na maśle klarowanym jest problemem? Myślałem, że z miską jest ok. Tym bardziej, że waga powoli spada. A zdjęcie oczywiście muszę wstawić, jutro rano coś [...]

[...] na bieżni) - siłowo 2-3 razy w tyg, biegać staram się codziennie, ale różnie z tym bywa. Na kolacje bywa bardzo różnie : kanapki z mozzarella, łososiem, warzywami, czasami jajecznica - po prostu co kto lubi byle z dobrych jakościowo produktów. Zazwyczaj po treningu zjem kilka owoców, jabłko, grejpfrut, mandarynki. Unikam jak ognia cukru( [...]

[...]        0,0        0,0            Hi-Tec Nutrition - Vitamin A-Z            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0   6:30     posiłek - jajecznica                     388       31,5        2,8       26,5        0,0        0,0            Jaja          250        388       31,5        2,8       26,5        0,0 [...]

Witam mam 17 lat i ustaliłem taką oto dietę na masę. Powiedzcie co byście dodali,a może co wyrzucili z tej rozpiski. Wzrost : 179cm Waga : 78kg Śniadanie 5:50 białk. wegl. tłu. Jajecznica z 3 jajek 235kcal 21g 1g 16g Trzy kromki chleba 187kcal 5g 39g 1g herbata z (2łyż cukru) [...]

DIETA http://oi60.tinypic.com/sm6fe0.jpg Kcal miało być mniej, głównie z tłuszczu ale też odrobinkę z węgli, ale wyszło jak wyszło :-) Trochę fot dzisiaj: http://oi62.tinypic.com/2ng4mt1.jpg Jajecznica z 6 jaj z mozzarellą. Pomidor wkrojony już po usmażeniu. Gotowane jajko i szejk proteinowy poza kadrem (już w żołądku :-D). Był to mój posiłek [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8545fcba7f46b0ace26132bc00f29a.jpg Życzę Wszystkim Wesołych Świąt, szczęścia i zdrowia :) W poniedziałek raczej udam się na siłownie, a Wy?:) TRENING PLECY 1. Wiosłowanie sztangą: 15x60kg, 12x80kg, 10x100kg, 10x110kg, 10x110kg, 12x100kg 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego nachwytem: 5s x 12-10 powt. [...]

18.04.2014 Pechowo rozpocząłem ten dziennik, kilka dni przed chorobą}:-( Dzień przesiedziany na dupie, ale kupiłem trochę sera na sernik na święta. Miska biedna, ale nie miałem apetytu, podratowałem trochę śmietanką na koniec, ale i tak wyszło biednie. TRENING Już nie pamiętam co to jest. MISKA Bez szaleństw. Jajecznica, twaróg z makaronem i [...]

[...] serem, papryką i piersią z kurczaka w ziołach z odrobiną masła, 1 bułka serkiem wiejskim i papryką, herbata zielona Środa 09/04/2014r. *Bieganie na czczo 3,3km -Śniadanie- jajecznica 3 jajka, plasterek szynki, jedna bułka -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron [...]

[...] papryką i piersią z kurczaka w ziołach z odrobiną masła, 1 bułka serkiem wiejskim i papryką, herbata zielona Środa 09/04/2014r. *Bieganie na czczo 3,3km -Śniadanie- jajecznica 3 jajka, plasterek szynki, jedna bułka -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron [...]

[...] papryką i piersią z kurczaka w ziołach z odrobiną masła, 1 bułka serkiem wiejskim i papryką, herbata zielona Środa 09/04/2014r. *Bieganie na czczo 3,3km -Śniadanie- jajecznica 3 jajka, plasterek szynki, jedna bułka -Drugie śniadanie- jogurt naturalny, pół banana, jabłko *Siłownia 1h45min, plecy by Plitt, brzuch 91,2kg -Obiad, makaron [...]

[...] śniadanie potrafiłem zjeść 1200 kcal, potem również nie próżnowałem - co prawda nie był to syf, robiłem sobie samemu hamburgery z wieprzowego, zapiekanki z mozarellą, często jajecznica z ośmiu jajek. Aczkolwiek przyznam się bez bicia, nie kontrolowałem ilości spożywanych tłuszczy, lałem je na ryż, do smażenia, sporo tego było. Mam kilka pytań, [...]

19.04.2014 Kolejny dzień przesiedziany na tyłku. Dziś jedyne co zrobiłem to lody. Po jakimś czasie w zamrażarce zamieszałem łyżką, może rodzynki i orzechy nie opadną na dno. Jak oblizałem łyżkę, to już nie chciałem ich z powrotem wkładać do zamrażarki8-) TRENING Nic. MISKA Jajecznica na śniadanie dziś na innych grzybkach, ale była równie smaczna. [...]

[...] 2500 kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie jestem przekonanany do innych spalaczy a napewno nie interesuja mnie [...]

[...] kcal, przy redukcji 2200-2000 kcal Odżywki: Białko HI TEC HI-Anabol Protein, Kreatyna jabłko: Trec Cm3, HI TEC Bcaa powder, Gold Omega 3 Posiłki będą modyfikowane typu jajecznica, omlet,mięsa indyk, czasami wołowina, ziemniaki. Czy dokupić l-karnite jako spalacz, bo nie jestem przekonanany do innych spalaczy a napewno nie interesuja mnie [...]

Słabo z kasą stoje. Dziś na obiad żeberko smażone miałem, czy mogę uzupełnić ten obiad np. jajecznica z 4 jajek?

[...] jabłko 4wpracy: pierś z kuraka z ryżem i warzywami . po ponad godzinie gainer solo. 5w domu: kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, warzywa.(przed treningiem) 6po treningu: jajecznica lubi pierś z kurczaka z warzywami 7 kolacja: twaróg lub jajecznica do tego białko. Tak to mniej więcej wygląda, nie wiem, może coś źle, czekam na wasze opinie.

[...] iż nie mam dużo fatu bo trochę przez ten rok przyszło. I też nie zależy mi na figurze fitness raczej interesuje mnie nabranie większej masy.Wiadomo że nie chce też mieć bebecha wielkiego więc będę z tym walczył. Skorzystam chyba z tej diety Kruqa, i moje pytanie jest takie co lepsze na śniadanie? twaróg czy jajecznica? a może placek owsiany

http://imgup.pl/dm/G8IL/zdj-cie-0076.jpg http://imgup.pl/dm/QLRE/zdj-cie-0078.jpg http://imgup.pl/dm/WH62/zdj-cie-0079.jpg Pieczone mięsa Ciasta w wersji FAT :-D Jajecznica z cebulką

[...] mniej więcej tak: Śniadanie (jako posiłek przedtreningowy): 100 g płatków owsianych, po 20 g rodzynek i orzechów włoskich, banan i jabłko + jogurt naturalny, do tego jajecznica z 3 jaj na łyżce oleju kokosowego. Posiłek potreningowy: 100 g brązowego ryżu, 200 g pieczonej piersi kurczaka bez skóry, warzywa na parze (brokuły, fasolka [...]