[...] chociaż lekkie zakwasy wciąż mam, co nie pomogło mi dzisiaj na treningu#-P Do rzeczy. 25.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3df8cb7bd136471a9ffad48ab9293d96.jpg miska: jajecznica, "proch", fasolka po bretońsku (pierwszy raz robiłam i uznaję ją za sukces:-)), orzechy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a3a836d78aa4c0db2f7adde05f0d2ab.png Założenie: [...]
[...] 1,2,3 dzień 60gT, 4 dzień 80gT, 5,6,7 60gT itd. Dziękuję za wskazówki;-D 26.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9a9a124c2eab433ebcb707d037f61c83.jpg Ułożyłam sobie miskę na dziś: jajecznica i kanapka z szynką pieczoną (mmm pycha!), kanapka z szynką, fasolka po bretońsku, orzechy, znowu szynka. [...]
[...] sobie taki dziennik co jadlem itp w jakiej ilosci co ty o tym myslisz ? w sumie powiedz mi czy dzis w miare tak. rano szklanke kakao i jajecznice pozniej mecz po meczu znowu jajecznica bo juz nie dalem rady isc do sklepu (jajecznice z 3 jajek) teraz wrocilem z silowni i po silowni pól twaroga plus kawalki bananow i troszke posypalem kakao i 250 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się ostry balet u kumpla, także sporo kcal wpadnie %-) Dzisiaj trochę cheat day, sporo dobrego jedzenia :-) 10;00 - Jogurt truskawkowy + 150g płatków owsianych + 5 jajec (jajecznica) 12;30 - 200g mięsa, 350g ziemniaków + jabłko +5ml oliwy 15;00 - j/w + jogurt 17;00 - j/w Porobię dzisiaj fotki z tego, co będę tam jadł. Bo to daleko będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] po chińsku z ryżem i zupa (szanghaj) z chińczyka ;D 20:00 - dwie bułki ze schabowymi ;D A dziś ;-) 8:00 - kanapki (chleb razowy bez masła z szynką i warzywami) 11:00 - jajecznica na boczku 15:00-kurak+ryż + łyzka oliwy z oliwek I zaraz coś będę szamał bo tata wraca ze sklepu ;-) Trening Nogi Wypychanie stopami na maszynie 3x10 Wypychanie [...]
[...] TUŁOWIA J.W. czy ta rozpiska jest sensowa i nadaje się do zaakceptowania?@-) wczoraj ćwiczyłam tym planem plecy ROZPISKĘ DADAJE A dziś DNT MISKA W CIĄGU DNIA: Omlety białkowe, rosół z kurczakiem i makarone, jajecznica, +szparagówka,marchew, seler, kiszonna kapusta, olej lniany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/96a5ee2a664e457d9dcabe92f44a224b.png
to nie wina planu tylko wcześniej np. nie zmuszałem się do zjedzenia i zrobienia posiłku po potreningowego ryż + jajecznica + warzywa i potem twarogu. 0-8 sen, teraz jem śniadanie 100g owsianych, 2 całe jaja, 15g oliwy, 2 banany ciężar idzie tylko coś z przysiadem słabo, ale teraz staram się by nogi się jak najbardziej regenerowały, w sumie całe [...]
[...] bardzo obfita pod względem syto zastawionego stołu & alko. Mnie Nie ominęło również. Stwierdziłem ze dzisiaj to "odrobie". Wczorajsza micha przedstawia się nastepujaco: Rano jajecznica na tefalu z 2 jajek Chleb rasowy Kawa z mlekiem Łyżka masła 2sniadanie Płatki owsiane na mleku Grejfrut kilka winogron 2h pózniej 3km truchtu po lesie z [...]
[...] ok ok. wiec postram sie tka to ogarniać czyli jak np rano jem jajecznice to dorzucic do niej jakis pomidor itp np mozna tez jajka sadzone na sniadanie zamiast jajecznicy czy jajecznica lepsza ? czyli po treningu co mam zjesc chodzi mi o mecz czy trening piłkarski. ?moga byc jakies kanapki z sałata pomidorem serem itp ? a mam takie pytanie jak [...]
[...] to się mogło potoczyć. Dzień poleciał :) Jak to zwykle w weekendy wstaje o 11:00 i już od początku jest skazany na zj**anie posiłków. }:-(((}:-((( Dieta: 11:00 białko 12:00 jajecznica z 3 jajców i szczypiorek 13:00 migdałki 14:30 miecho kurczak i karkówka ok. 200g łącznie + ogórek i sosik na bazie jogurtu naturalnego i czosnku 17:30 podobny [...]
[...] królik w śmietanie pieczony (mniam, zjadłam pomimo tej śmietany, ale zdjęłam jej jak najwięcej, bo królika to już parę ładnych lat nie jadłam) i buraczki, bigos;-], jajecznica i królik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32f4d1d8fe1149b99b5e8ad3d1ca9775.png Założenie: 1520kcal, BTW 120/60/120 Napoje: herbaty ok 1l(pokrzywa, czarna z cytryną, [...]
To znaczy jak robie sałatkę do pracy to i tak jem zimną :) A w domu to albo piekarnik albo mikrofala. Dwie fotki : http://i44.tinypic.com/209og0k.jpg Sobotnia jajecznica ze szczypiorkiem %-) Powiew wiosny w te smutne jesienne dni }:-( http://i40.tinypic.com/2eoya7o.jpg I dzisiaj do obiadu sałatka grecka }:-( Trochę fety zjadłem reszta poszła dla [...]
[...] jestem na wyjeździe służbowym, więc kombinuje z dietą. Niesety nie mogę coś na służbowym laptopie wrzucać rozpisek diety z portalu potreningu. Dieta 1) Śniadanie w hotelu: jajecznica, pół jajka na twardo, sałatka warzywna z majonezem, pomidory + chleb żytni razowy ze sklepu 2) Kanapka: 70g kurczak z domu i 60g chleb żytni razowy, migdały 15g 3) [...]