jajecznica

[...] wyrzuć bułki, daj ryż/makron III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe wyrzuć wszystko, daj tu normalny posiłek IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną wyrzuć chleb, nie proponowałbym węgla na noc. Zamiast tych jajek to daj ser ze śniadania [...]

jajecznica,razowy,warzywa

[...] obiad w pracy: - sałatka warzywna - śledzie po meksykańsku - 2 bułki pszenne III ok.18:00 coś na przekąskę: - banan lub ananas - wafle ryżowe IV 22:00 po powrocie z pracy: - jajecznica z 2 jaj z pomidorem - 2 kromki chleba razowego - herbata czarna z cytryną w ciągu dnia np.: - jakieś warzywa typu: surowa marchew, rzodkiewka, ogórek zielony. - [...]

na miękko/jajecznica

Ja odkąd jem mięso praktycznie codziennie, też nie wiem ;) Nie ciągnęło mnie latami, a teraz? - kura - pycha!, gotowana wołowinka też, żeberka niezłe, jak się tłuszcz odkroi, krewetki z jajecznicą fajna odmiana :) Obli, ty w ogóle nawet nie czitujesz na słodkie/jog. smakowe? Co do jogurtów, w życiu bym nie powiedziała, że tam aż tyle cukru można [...]

[...] w wodzie + 15g oliwy z oliwek + 100g razowca BTW 30/15/40 przed tren 150g kurak/ryba + 80g ryz brazowy/ makaron razowy BTW 30/0/60 po treningu bezposrenio aero 30min wpc 30 + 30 min po treningu miecho/ryz.ziemniaki ew surowka BTW30/0/8 jajecznica z 4 jaj na jakiejs szynce+50g razowca BTW 30/20/25 na noc wpc+5g oliwy BTW25/15/0 BTW 175/70/230

DZIEŃ 16 - WTOREK, 27 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 Dieta na str. 1, post 8. ~7:50 - jajecznica + płatki oswiane + mleko 1,5% + szklanka soku pomarańczowego ~10:45 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:00 - pierś z kuraka + ogóry ~15:20 - pierś z kuraka + ryż brązowy + [...]

27.04. wtorek klatka grzbiet Tydzień temu nie zrobiłem wpisu w swoim notesie więc ciężary "na oko" 1. pompki na poręczach rampa 6 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 5/55 x 3 --> czwartego nie dałem rady 0 x 6/10 x 6/20 x 6/30 x 6/40 x 6/50 x 6/55 x 3 --> znowu zabrakło 2. podciąganie neutr. rampa 6 0 x 6/2,5 x 6/5 x 6/7,5 x 6 [...]

WYPISKA 27.04.2010: Noo i nastał wieczór jestem taki zmęczony że masakra zasypiam normalnie na siedząco Dzisiaj dzień bez treningu :( xD Adriano Dzięki za wpisa i przepis jakiś konkretny nie piersi z kurczaka podsmażane ,kapusta,ogórek,pomidor,coś tam jeszcze i zawijam ;d *_* Posiłki: I.Jajecznica 3 jaja ;d +2 kromki zytniego chleba [...]

[...] ryż biały/ziemniaki + chude mięso/ryba 7) Kolacja: - twarożek(200g) - 2 kromki chleba oliwa, warzywa Dni nietreningowe: a) Wtorek: 1) Śniadanie: - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba daj więcej chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka jw 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka zamiast ziemniakow lepiej [...]

Jareklel, mnie też! - babcia robi świetną pierś duszoną w warzywach! Jajecznica na bekonie to już cheat?, mniej T tego dnia i ujdzie jakoś... Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-27 20:00:51

[...] 6) Po treningu: - 6 kromek chleba + ser + szynka - Gainer(40g) 7) Kolacja: - twarożek(200g) - 2 kromki chleba Dni nietreningowe: a) Wtorek: 1) Śniadanie: - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka 4) II obiad: - zupka z paczki - Gainer(40g) 5) [...]

1.7:00/11:00 Jajecznica z 3-4 jajek , do tego 2 kromki chleba razowego jeden pomidor i oliwa z oliwek 2.10:00/16:00 2 kanapki z chleba razowego , z serem białym i jajkiem ogórek/pomidor orzechy włoskie 3.15:00/19:00 Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek bez panierki z dodatkiem soli i papryki w proszku,ryż brązowy, jakieś warzywo do tego . i [...]

Witam , mam 168 cm wzrostu przy czym ważę 68 kg , chodzę na siłownie 3/4 razy w tygodniu , zaczynam robić rzeźbę. Moja obecna dieta wygląda tak : 1.7:00/11:00 Jajecznica z 3-4 jajek , do tego 2 kromki chleba razowego jeden pomidor lub płatki owsiane na mleku 0,5 % 2.10:00/16:00 2 kanapki z chleba razowego , z serem lub szynką z kurczaka [...]

7:00 - śniadanie Jajecznica 180g Chleb razowy słonecznikowy 150g 27/22/68 583kcal 10:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 13:00 - szkoła Chleb razowy słonecznikowy 100g Polędwica z indyka 100g twaróg 30g Ogórek Sałata 30/10/46 382kcal 16:30 Tu jestem uzależniony od tego co [...]

[...] tak więc czekam na kolejną taką motywację,bo od razu wszystko idzie Dzisiejsza micha whey 1 owsiaki z żurawiną TRENING (przed i w połowie BCAA po 7,5g) whey,jabłko 2 jajecznica z żółtym serem 3 kurak,orzechy,warzywa 4 mielone z indyka, 2kanapki 5 ryż brązowy,oliwa + pączek to był taki zaległy za tłusty czwartek,bo wtedy byłam na [...]

[...] 15 - PONIEDZIAŁEK, 26 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 15 Dieta na str. 1, post 8. ~7:40 - jajecznica + ryż brązowy + szklana soku pomarańczowego ~10:30 - serek wiejski + orzechy włoskie ~13:50 - pierś z kuraka + ogóry ~16:00 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry [...]

Witam :) Trening ma być dopóki będzie przyrost masy. Ładnie poproszę o ewentualne uwagi osób obeznanych Poniedziałek Klata 1.Wyciskanie hantli na ławeczce 10;10;8;8 2.Rozpiętki na ławeczce pochyłej dolnej (tam gdzie brzuszki) 10;10;8;8 3.Przyciąganie wyciągu górnego do klatki 10;10;8;8 4.Przyciąganie linek na bramce 10;10;8;8 Biceps 1.Ściąganie [...]

[...] w ciągu dnia : szkoła. Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : bdb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie 1 posiłek 6:30 jajecznica z 3 jaj B=25g / W=1g / T=20g=278kcal 100g rzodkiewki B=1g / W=1,9g / T=0g=14kcal Suma B=26g / W=2,9g / T=20g =292kcal 2 posiłek 10:00(w [...]

[...] sa tego efekty. Chcialbym tluszcz ktory mi pozostal zamienic na miesnie, zrzucic troche kilo z brzucha i twarzy. Ulozylem sobie diete, chcialbym abyscie mi ja ocenili 7.00 jajecznica z 4 jajek(2 bez zoltka) + 1 kromka chleba 10.00 jablko + 3 kromki z plasterkami szynki, sera i pomidora 14.00 mieso(najczesciej piers z kurczaka) do tego troche [...]