jaja

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 45,2 g W:116,8 T:37,2g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 10ml oliwy z oliwek 70g (dwie kromki) Chleb żytni razowy warzywa B: 39,2g W: 115,8g T: 28g 13:30 105g (trzy kromki) Chleb żytni razowy Makrela wędzona 100g 10ml [...]

Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: [...]

Rano lepiej jakieś jaja wrzuć niż twaróg. Nie możesz połączyć 3 i 4 przed treningiem i np. zjeść porządnie mięcho + ryż albo warzywa. Mięso bym dał normalnie po, a tą makrelę przesunął.

[...] , liverx po miesiącu w normie co mam pisac o 6oxo nie stosowalem nigdy tak se zawsze po co zauwazalne szybkie utwardzenie miecha poprawa estetyki m1t blokuje bezlitosnie jaja wiec to konicznosc teraz robie juz cos na ksztalt cyklu z 6oxo to ocenie inaczej bede w kontakcie kazdy z was ma swój łeb i wie ze najlepiej na sobie przetestowac Czarny [...]

Naucz się po prostu myslenia pod tytułem, dziś zjadłem mięso, jaja i nabiał, to jutro zjem więcej ryby, oliwy i lnianego. Jeśli w poniedziałek dostarczyć sporo omega-6, to we wtorek sobie po prostu manewruj omega-3, proste. Nie trzeba każego dnia układać pod linijkę, dieta ma być dodatkiem do życia, a nie całym zyciem.

[...] stężenie). nie wspominam o kuriozalnych sytuacjach, gdy chłopaki wbijają saa i dostają jakichś zakażeń itp. Za puszczanie czegoś takiego w obieg powinno się wieszać za jaja do góry nogami. Ale śmiem twierdzić, że większe prawdopodobieństwo niemiłej niespodziani jeśli chodzi o sajdy występuje przy prohormonach. Choć reguły też nie ma. Sam [...]

[...] -kukurydza - uważaj bo jest kaloryczna, ją warto wliczyc do bilansu -groszek Nie zapominaj o brokułach, fasoli Do podbicia kcal tłuszcze roślinne, orzechy i nasiona. Warto jeść jaja, zarówno dużo białka i tłuszczy jak i cennych minerałow. Wrzuć rozpiskę od nowa to zobaczymy co tu zmieniać Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-05-09 20:01:44

[...] jego wybryki przy praktycznie wygranych walkach to wedlug mnie tylko dlatego ze sprzedal walke a moze sie myle bo az tak glupi by nie byl zeby wygrywac i specialnie goscia w jaja walnac czy inne podobne przypadki. Co do Adamka nie jestem jakims zagorzalym kibicem. Nic do niego nie mam ale to jest Polak i mam nadzieje ze wygra i cos osiagnie w tej [...]

2xomlet i 2xmicha do pracy: -schab z warzywami i kasza gryczaną + warzywa + orzechy -muffinki na wytrawnie (ryż basmati, kurczak, oliwki, chorizo, jaja) + warzywa /SFD/Images/2015/12/6/553440818a98450f8c019336764c3dac.jpg /SFD/Images/2015/12/6/6c18da2d112f4b5d9bedd542c9f86dd2.jpg /SFD/Images/2015/12/6/f93d662aef8d4dbba8a3b06abc543424.jpg [...]

Jak jaja sie zmiejszyły to dałbym wiecej HCG conajmniej 1000iu co 2 dni.

[...] węgli. możesz zjeść chociażby głupiego banana. a co do ryb jest duzo fajnych sposobów na przyrządzanie więc moze byś polubił bo ja też nie lubię a czasem zjem. białko serwatkowe wrzuciłbym 20 min. przed 1 posiłkiem. szybko się przyswoi. i nei zapomnij , ze jaja mają dużo tłuszczy i już z nich w miarę dostarczysz więc z tłuszczami też uważaj :)

Rano ok godziny 5.40 płatki owsiane-100g (na wodzie) orzechy włoskie jaja-240g rodzynki 41/48/81 923 kcal Szkoła 9.00 masło bez dodatków tł roślinnych chelb graham-60g daj mięso pieczone papryka czerwona-20g ser edamski tłusty-20 21/33/28 487 kcal Szkoła 12.00 chleb graham-60g orzechy włoskie papryka czerwona-30g mięso lub ryba 21/25/28 416 kcal [...]

[...] wyjdzie? tak więc albo wpisujesz coś na pałę albo wpisujesz prawdę. bez sensu mi pisać z kims kto sam się mota i miesza. Kolejna sprawa gdybanie że test był zanizony i biłes 800 ale biłeś 600,na pewno na 1 cyklu w swoim zyciu masz rozeznanie. Albo jesteśmy poważni,albo robimy sobie jaja. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-01-15 23:36:37

Wrzuciłem 2-3 jaja w 1-2 posiłek. Posiłek 6 przesunąłem na wcześniejsza godzinę, a przed snem chce tak jak radziłeś wrzucić jeszcze ryż, tyle że zastanawiam się w jakiej formie go podać ? (nie chce podawać w takiej samej formie jak w posiłku 4 bo za szybko mi zbrzydnie) - jakieś pomysły ? Do posiłku 4 dorzuciłem surówkę I jeszcze jedno pytanie czy [...]

[...] rezultatów - dlatego też postanowiłem sumiennie przebudować swoją dotychczasowa dietę. Liczę że pomożecie mi wyeliminować błędy ... 1 Posiłek : -mleko 2% -płatki owsiane -2 jaja gotowane -jabłko b: 28,2g / ww: 73,6g / t: 19,9g / kcal: 595 2 Posiłek: -chleb żytni razowy -margaryna roślinna -tuńczyk w wodzie -whey gainer 4000 (50g) b: 30,6 / ww: [...]

[...] - 200 kcal rodzynki 20g - 60 kcal wafle bym wywalił i dał płatki owsiane, mają dużo błonnika. Ten posiłek ma być obfity więc możesz tu dodac kcal II posilek - 11:00 3 jaja całe - 180 kcal serek wiejski - 150 kcal 20g orzechow wloskich - 120 kcal ok III posilek 13:30 50g ryzu brazowego - 160 kcal 150g filet z kurczaka - 150 kcal 10g oliwy - [...]

[...] mam dostarczac białko, tłuszcz, weglowodany? moje PPM= 2160 kcal zarys diety co myślicie? 8:00 I posilek -płatki owsiane na mleku. 10:00 II posiłek Chleb pełnoziarnisty 2 jaja 13:00 III posiłek OLIMP THERMO SPEED 2 tabletki ryż, kurczak, pomidor 16:00 IV posiłek sałatka/surówka z warzyw albo gotowane warzywa 18:00 V posiłek ser biały na [...]

Dieta kuleje u Ciebie... i to bardzo... opieraj sie na najmniej przetworzonych źródłach BTW np. źrodła białka: chude mięso z kurczaka, indyka, twaróg, jaja, ryby. Zródła węgli: owsiane, ryż, kasze, makaron (razowy bądz durum innych nie ruszaj) i tłuszcze: oliwa, orzechy i tak dalej. Generalnie redukcja to nie jest tragicznie trudna sprawa. [...]

[...] siłownia tylko że późno bo o 18 a jedzonko na jutro takie: I grahamka 68 g z domową szynką z gotowanego kuraka ok 20 g, sałata rzymska pomidor, poł łyżeczki masła 5g II 2 jaja 120g, sałata, olej lniany 15g,dynia 15 g III 150 g mięsa z udka, 50 g ryzu brązowego, słonecznik 15, olej lniany 10 IV 150 udko, 50 g ryżu, pestki słonecznika 15 TRENING [...]

[...] 1200 kcal ale od jutra już mogę wstawać, a ćwiczenia od poniedziałku. Mam nadzieje że do tego czasu przestanie mnie boleć to cholerne udo :/ a teraz plan na jutro I 2 jaja, pestki dyni, słonecznik , płatki owsiane II ryż+łosoś 150 g + dynia III J/w IV indyk 150g + warzywa V j/w dobra znikam bo już mnie mężuś goni że miałam leżeć bla bla [...]