jaja

Proszę o sprawdzenie diety, ewent. propozycje co do wymiany bo jeszcze nie czuje się w pewny w tym temacie ; ). Sytuacja jest taka: 18 lat 171cm wzrostu 67kg wagi Uczeń, matura w tym roku a więc aktywności fizycznej poza siłownią specjalnie nie mam. Dieta pod split 4x w tygodniu (partia 1x/tydz) Wcześniej ćwiczyłem bez konkretnej diety, pilnując [...]

Witam ponownie :) Po paru miechach i perypetiach z pracą i problemami osobistymi wracam z powrotem do regularnych treningów na siłowni. Obecnie sylwetka jest w opłakanym stanie i głownym celem jest zejście maksymalnie z BF% i rozpoczęcie budowania wszystkiego praktycznie od początku. Dziennik zakładam dla większej motywacji i jak zawsze [...]

[...] kaloryczne wyszło mi ok. 3300kcal A rozpiska wygląda tak (pracuje na 3 zmiany stąd brak godzin ale przerwy między posiłkami to 2-3h) : 1 posiłek : 80g płatków owsianych 3 jaja 1 żółtko 50g ryżu Warzywa ( po 20g papryki, pomidora, cebuli) 822 kcal / B 33g / W 105 / T 28g Przetreningowy Posiłek : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, [...]

[...] broni.... Przy tej walce i Lewisie i Kliczce BUMAMI są: -Władimir Kliczko (tylko jab i grab, zero refleksu, uników, zmiany tempa walki, jaj itd...) -Tyson Fury (jaja ma, ale chociażby w walce z bliska nie jest tak dobry, technicznie itd...) -Anthony Joshua (ani jab, ani grab, ani walka z bliska (wymiany, gdy ktoś oddaje, ani [...]

[...] endomorficzny waga 90 kg wzrost 180 cm obwody ? nie znam, nie mierzyłem, ale na pewno to zrobię. Nadwaga jest i to spora. Najpierw dieta. 1. płatki owsiane mleko chude 2 jaja na twardo rodzynki + orzechy włoskie w delikatnych ilościach oliwa z oliwek 2. cyc kury pomidor ogórek kapusta pekińska oliwa z oliwek przyprawy... 3. serek wiejski [...]

[...] 89g tluszczy ; 136g weglowodanow ; 1669 kcal SMACZNEGO :-) Wersja odchudzona do zjedzenia calosci na raz: - w spodzie dac 60g platkow owsianych, 75g banana i tylko zoltko z jaja - pierwsza warstwe pominac - jablek dac 250-300g - w warstwie z twarogiem dac go 100g oraz samo bialko z jaja - polewe wykonac z 12g gorzkiej czekolady z dodatkiem 6g [...]

[...] filet z piersi kurczaka 1kg - ok. szklanka (100g) mąki (użyłem mąki żytniej chlebowej typ 720 zamiast standardowej mąki / myślę że można użyć mąki pełnoziarnistej etc.) - 2 jaja - ok. 150g płatków owsianych górskich - olej/PAM ------------- - blender - patelnia - talerze 1. Pierś kurczaka kroimy na średniej grubości plastry (tak żeby nie [...]

[...] drożdże piwne - 18 miligramów, grzyby suszone - 11 miligramów, kasza gryczana - 10,9 miligrama, kakao - 10,7 miligrama, soja - 8 miligramów, morele suszone - 7,8, żółtko jaja - 7,2 miligrama, wątroba - 6,6 miligrama, fasola - 6,5 miligrama, mąka pszenna - 3,9 miligrama, płatki owsiane - 3,9 - 4,5 miligrama, śliwki suszone - 3,9 miligrama, [...]

1. Sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g - niepełnowartościowe; W:62,4g T:7,2g Białko jaja kurzego : 84,35kcal B:19,1g - pełnowartościowe; W:1,2g T:0,4g Żółtko jaja kurzego : 190,20kcal B:9,3g - pełnowartościowe; W:0,2g T:16,9g --- --- --- --- --- --- Łącznie: 636,55kcal Białko: 40,3(pw: 28,4; npw: 11,9)g :: 0,55g/kgmc Tłuszcze: 24,5g [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 185 cm Waga: 85 kg Staż: 15 m-cy Cel: masa Miałem tydzień przerwy od diety (również przerwa w treningu). Przez ostatnie 2 miechy wszedł mi niestety tylko 1-1,5 kg (za mało jadłem w dni nietreningowe - moja wina). Więc naskrobałem w Vitalu bardziej kaloryczną dietę (zapotrzebowanie wyliczone przez program). B - białko T - [...]

Witam, Prosze o porade czy aktualna dieta jest dobra i czy mozna z nia cos osiagnac Cwicze 6 razy w tygodniu (w dzien wolny mam zamiar odwiedzic basen, ale bez hardkoru - zwykle 'pluskanie';p), wykonywane cwiczenia: Jazda na rowerku - 20minut Cwiczenia na brzuch (z wykorzystaniem lawki skosnej, 6 roznych cwiczen) Cwiczenia na ramiona/klatke (z [...]

[...] Best Body Premium Pro Protein Best Body Nutrition - Premium Pro to mieszanina najwyższej klasy białek takich jak : Koncentrat białka serwatki,micelarna kazeiana oraz białko jaja kurzego. 14 RÓŻNYCH SMAKÓW Best Body Nutrition - Premium Pro charakteryzuje sie wspaniałym smakiem,bardzo dobra rozpuszczalnością oraz najwyższej jakości surowcem [...]

[...] 7g/kg - 462g - 1848 kal T: ~1g/kg - ~70g - 630 kal Łącznie: 3238 kal >Śniadanie: - płatki owsiane 100g B: 11,9 W: 63 T: 7,2 - miód 10g B:0 W: 7,9 T:0 - 2 jaja kurze ok.120g B: 14,4 W: 0,7 T:11,6 - mleko 1,5% 300g B: 10,2 W: 15 T:4,5 Łącznie: B: 36,5 W: 86,6 T: 23,3 >II Śniadanie: - jogurt naturalny Zott 160g B: [...]

[...] powtórzeń. A następnie dietka . Niestety poki co nie daje rady jej do końca utrzymać ale się staram i coraz lepiej mi to idzie. ŚNIADANIE - owsianka z odrobiną mleka,2 jaja na twardo,mała porcja tuńczyka. DRUGIE ŚNIADANIE- kanapka z chleba razowego ,na to jajko i sałata,biały ser. OBIAD- Torebka ryżu oraz spory kawałek piersi z kurczaka. [...]

[...] 1 godzina + sałna niedziela - basen 1 godzina + sałna Poniżej moja ułożona dieta: ŚNIADANIE: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Białko jaja kurzego 2 x szt. (35g) 34.3 7.63 0.14 0.49 Płatki owsiane 5.00 x dkg (10g) 183 5.95 3.6 34.65 Jaja kurze całe 2 x szt. (60g) 166.8 15 11.64 0.72 DANONE - Activia [...]

[...] 1 7:20 płatki owsiane: 50g, musli(kupne, 30% platki owsiane, mieszanka owocowo orzechowa 30% płatki przesznne 30% płatki kukurydziane 10%.) 50g, mleko uht 1,5% fatu: 300ml, jaja gotowane 120g B 33 T 21 W 80 kcal 645 2 10:00 sałatka z tuńczykiem (kupna): 185g, chleb żytni razowy: 50g, orzechy włoskie: 15g, jaja gotowane 60g B 29 T 26 W 42 [...]

[...] z pieczywa ciemnego. Ok 120 g dziennie... Postanowiłem ułożyć jakąś porządną dietę... co powiecie o czymś takim? (to ogólny zarys jak zamierzam zacząć jeść i ćwiczyć) 7:00 3 jaja albo płatki (dużo węgli mają... ale co innego, żeby nie rzygać na widok jajek?) 11:00 ciemne pieczywo z mięsem albo serem białym 13:00 to samo co wyżej 16:00 mięso + [...]

[...] 100g (70g WW/ 7g T) - jogurt- 150g (23g WW/ 3g T) - twaróg- 100g (18.7g B/ 3.7g WW/ 4.7g T) 2. 10:25 - ryż paraboiled 80g (64g WW/ 0.8g T) - cycuś 200g (43g B/ 3,8 g WW) - 3 jaja kurze (21g B/ 16g T) - marchew (3g WW) - oliwa z oliwek (10g T) 3. 14.30(w autobusie) - 4 kromki chleba pełno ziarnistego- 100g (55g WW/ 3g T) - cycuś- 200g (43g B/ 2.6 [...]

[...] szparagową, ogórek zielony, pomidory, brukselka, kapusta pekińska. Czasami szpinak, buraki. Węglowodany: kaszę gryczaną, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane. Białko: jaja, pierś z kurczaka, pierś z indyka, filety z mintaja, filety karmazyna, filety z tilapii, makrele wędzoną, twaróg. Czasem łososia, polędwicę wieprzową, schab wieprzowy, [...]

[...] NIETOLERANCJA Sprawa nieprzyswajalności Alergia na mleko krowie nie jest zjawiskiem powszechnym, częściej wśród Polaków alergię wywołują takie produkty, jak: białko jaja, wołowina, seler, ryby oraz orzechy, migdały, owoce cytrusowe, pomidory i czekolada. Naukowcy, którzy przeanalizowali DNA ludzi żyjących w neolicie znaleźli dowód na to, [...]