jaja

Wszystko fajnie tylko posiłek 3 dziwny, reszta ok a i dawaj całe jaja

[...] kolo 18% 11. ektomorfik 12. klata 110 przysiad 115 martwy 130 13 wrzucam do oceny 14, - 15- bcaa zma witaminy wiec dieta na dole > 1. Płatki owsiane 80g Banan 120g Białko jaja kurzego 120g Żółtko jaja kurzego 40g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 120g b 34 t 18 w 83 2 jogurt grecki 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Łosoś z rusztu 100g [...]

ty jaja z brokułęm oszamałeś? no pozdro %-) Bez rozciągania przy treningu oporowym to człowiek kaleka na momencie, trzeba pilnować.

[...] Grunt to zdrowo jeść. Kurcze, nie wiem dlaczego, ale nie ma tematu odnośnie zdrowej diety dla Ladies. Zniknął. Ogólnie to owsiane przecież nie są złe, mięso każde można, ryby, warzywa, jaja. Ważne, żeby obróbka była właściwa. Podrzucę komuś linka do Twojego tematu, może Ona pomoże. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-06-12 23:22:21

[...] tak normalnej sprawy jaką są 'wakacje'. Tak mam i tyle :-D Generalnie jem 4 posiłki dziennie. 1. Standardowy omlet - 45 g płatki owsiane, 10 g otręby gryczane, 35 g białko jaja, 2 g kakao, 100 g cukinia, 50 g jabłko, 20 g Whey UNS Classic 100%, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/UNS_211.jpg 2. Kanapeczki ;-D - 1, 5 bułki/ [...]

jezuuuuuu CIOTA !!!! masakra te okreslenie jak za małolata hahahhaa, Aga rowniez gratuluje CIOTY hehehe ja rowniez jestem zdania ze wieksza ilosc tłuszczy przyczynila sie do okresu. Syla ja nie uzywam tego sformuowania :P ale dziekuje,jestem szczęśliwa 8-) to sa jakies jaja |-)

[...] że wychodzę na mięczaka, ale cóż. Kebula, nie jesteś mięczakiem, ta decyzja pokazała, że jesteś naprawdę twarda. Jak to ktoś kiedys powiedział - czasem trzeba mieć większe jaja żeby odpuścić niż żeby zrobić. A ja po sobie wiem, że jak zdrowie sie unormuje to potem wszystko idzie jakby z górki. :-)) I życzę żeby i Tobie sie unormowało. A na [...]

keb - mięczakiem to się jest, jak się nie potrafi powiedzieć stop w odpowiednim momencie. Trzeba mieć jaja, żeby się trzymać w ryzach. Jeszcze chciałam dodać, że masz prześliczną pupę, taką co mi się marzy - bez zagniota pod pośladkiem ;)

[...] (12x 3kg / 12x 3kg / 12x 3kg) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g rodzynki 3. 70g ryż brązowy, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, warzywa http://i59.tinypic.com/2rw8a3l.jpg 4. 85g mąka żytnia, 85g kurczak, 5g oliwa z oliwek, [...]

[...] 12/10/8 Wyciąg dolny do brzucha neutral grip 12/10/8 Wyciąg górny wąski podchwyt 12/12/10 Pullover 13/12 Haney shrug 15/12 DB Shrug w opadzie 12/12 Core ABS DIETA 1. 3 jaja po 68g, 30g owsiane, 30g ser żółty, pieczarki/cebula wit PP 250mg 2. 250g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g nerkowce, kakao potas 3. 200g łososia, warzywa nac [...]

[...] kardio (tętno 160) Dieta: wracam do normalnego schematu, be spychania tony węgli na wieczór,bo przy moim trybie życia to bardzo niewygodne Btw: 135/60/180 I 40 g płatków, 3 jaja, 200 g truskawek II 80 g wątroby, 10 g masła, 50g ryżu białego, sałata, ogórek, cebula, rzodkiewka III dubel TRENING IV 400 g ziemniaków, 100 g piersi kurczaka, sałata, [...]

TYDZIEN I 5 - DNT-12.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, 2,3 Kurczak, ryz, brokul 4 Kurczak, ryz, brokul, maslo orzechowe 5. Tunczyk, ogorek zielony, maslo orzechowe +1litr naparu z pokrzywy SUPLE: CM3, witamina c, BCAA cardio 55 minut, marsz na biezni w tetnie 130-145 na podwyzszeniu Jutro w koncu trening!

Ale będą jaja jak mnie wyrzucą ze szkoły teraz \-) W piątek wystawienie ocen

[...] z pogodą, ale mam nadzieję, że chociaż na rolki się uda pójść :-) 11.06. dnt Dieta 110/160/55: 1 337,3 kcal b: 96,3 g w: 141,1 g t: 43,1 g - Muminki %-) (mąka gryczana, jaja, kakao) - koktajl (szpinak, pomidor, truskawki, rabarbar, banan)* - ziemniaki, indyk, warzywa - ziemniaki, indyk - placek gryczany z suszoną morelą, olej kokosowy + [...]

[...] 11.06.2015 trening: -zolnierskie 5x5 -wioslo 5x5 -drazek szeroko nachwyt 5x5 + -high pull 5x5 -mlotki 5x10 -lydka 6 serii cardio: 20min na czczo, 15min po silowym dieta:' 3 jaja, 150g ciemnego pieczywa, 300g ziemniakow, 150g schabu, 250g kury, 75g ryzu, 1kg truskawek, 2 tortille(250g kury+pomidor, troche kapusty, ogorek), 150g owsa, 40g wpc [...]

za dużo twarogu zmien tez na inne w dodatku lepsze zrodla bialka takiej jak mieso, ryby czy jaja

[...] tamten to taki kwaskowaty i taki chemiczny posmak a ksylitol prawie jak cukier dla mnie. Zaskoczony jestem pozytywnie. Dieta: 1)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) 2)Placuszki owsiane -(płatki owsiane górskie +3jaja+słodzik+50g 6blend protein + polewa = kakao+woda+słodzik) [...]

TYDZIEN I 4 - DNT-11.06.2015 MISKA: 1. Otreby, jaja, borowki, kawa czarna, woda z cytryna 2 Kurczak, ryz, pomidory, ogorek, rzodkiewka 3 Filet z dorsza,wafle ryzowe, rzodkiewka, maslo orzechowe 4, Kurczak, ryz, rzodkiewka 5. Losos wedzony, ogorek zielony, SUPLE: CM3, witamina c, cardio- 3 godzinny spacer w szybkim tempie po Wrocławskich rejonach [...]

Witam :) Dziś mój trening jak zawsze ostro robiłem krótsze przerwy i intensywny trening mój to około 1 godziny zajeło :) Jestem dziś zadowolony z siebie :) 8-) Mój plan treningowy na dziś to: -sciąganie drążka wyciągu górnego nachwytem x4 15-8 ostatni drop set x2 -wiosłowanie sztangą podchwytem x4 12-8 drop set -wiosłowanie hantelka duży cięzar [...]

Czwartek:11.06.2015 Trening: Cardio ; tabata 10min + 10min wejścia i zejścia na tętno. Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+kakao,jaja x3+warzywa 2) kasza jaglana 100g+próbka WPC 15g 3) ziemniaki 400g+schab 130g 4) płatki jaglane 100g+jaja x3 5) twarog chudy 100g+kakao +chleb domowy 150g+schab wieprzowy domowy 50g Suplle: - Magnez - Wit. C - BCAA [...]