jaja

kopernik a te jaja gdzie miałoby muy byc widać ? pod pachammi? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

M.Kopernik my tu o pomocy kolezeńskiej w potrzebie,a Ty tu z jakimiś jajami wyskakujesz ! jak Ci brakuje widoku męskich jaj to są odpowiednie stronki na ktorych nacieszysz się widokiem męskich genitali ! a moze Tobie chodziło o inne jaja ? "i przyjdzie na Ciebie czas"

:) tak swoją drogą skor gość wygląda jak wygląda to jak musza wyglądać te jaja :)))) hehehehehe Zdrowy człowiek!

[...] dietkę. Więc tak: płatki kukurydziane z mlekiem (nie znoszę płatków owsianych, mam wrażenie, że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to często piję czarną herbatę z miodem spadziowym

[...] że mnie za po nich moment zwymiotuje), kanapki z serem białym, ryż brązowy, pierś z kurczaka doprawiana gyrosem smażona na oleju rzepakowym KUJAWSKI, ryba wędzona, tuńczyk, jaja całe, jeśli chodzi o picie to często piję czarną herbatę z miodem spadziowym No ale nie rozpisałeś tutaj pełnej swojej diety nawet, więc nie wiadomo nawet w jakich [...]

[...] ze 3000 kcal. Jak będziesz miał jakiś zastój to z czego obetniesz np 300 kcal, zostanie 1700 metebolizm sobie rozwalisz i będzie po redukcji. Daj tłuste mięsa ryby sery jaja orzechy podroby węglowodany daj trochę niżej np na początek 150 g i jak coś to będziesz miał później pole do manewru. Powodzenia A i zastuj wcale nie oznacza ze się [...]

tylko chudy czasem firmy nie wymieniaj... prosze cie bo zaraz beda jaja ja bilem z unichemu i z ec, obydwa byly dobre najbardziej mi sie w trenie podoba jak po niedospanej nocy ide na trening i wydaje mi sie, ze 10 kilo mnie polamie, wchodzisz na sale i masakra, wychodzic sie nie chce Zmieniony przez - irko123 w dniu 2009-01-08 22:50:20

[...] nr 4 (okolo 18:00) (potreningowy) - chleb razowy zytni 100g (2 kromki)/lepiej kaszę/ryż/makaron - szynka z indyka 150g/pierś - lyzka oliwy/zbędna w tym posiłku Posilek nr 5 (21:00-22:00) - tunczyk w wodzie 150g /lub/ - szynka z indyka 150g /lub/ - ser bialy chudy 150g /lub/ - 3 białka jaja kurzego Przed snem zjedz ser twarogowy

1 posiłek jaja całe 120g słonecznik 30g ser biały półtłusty 90g chleb mieszany z soją 70g nie lepiej zjesc więcej jajek a ser zostawic na noc? tą soje też bym wywalił b-44 t-32 ww-51 2 posiłek chleb mieszany z soją 110g wywal soje ser biały półtłusty 90g b-27 t-8 ww-62 3 posiłek (przed treningowy) ryż brązowy 50g mintaj świeży 100g [...]

witam radze policzyc zapotrzebowanie kcal i dokonac rozkladu na BTW 1 posilek 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan dorzuc sobie orzechy/siemie lniane, no i zalej owsiane mlekiem/jogurtem/kefirem 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w [...]

[...] mleka jakis owoc Omlet z 3 jaj, płatków owsianych + owoc i orzechy 10:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor Zamiast wędliny mięso/jaja, dodaj tłuszcz 13:30 szkoła 2 kromki chleb razowy 2 plastry polędwica z indyka sałata pomidor + jakis owoc J/w, owoc tutaj nie potrzebny 16:30 przed treningiem ryż [...]

[...] 100kcal i obserwuj jak organizm reaguje! na redukcji wegle na sniadanie i okolotreningowo!!zapominasz o warzywach,tluszczach!! 1 posiłek. Płatki owsiane 100g na wodzie 2 jaja kurze całe tylko 2jaja?na takiego vhlopa daj ze 4-5jaj(lub daj ta odzywke bialkowa zamiast jaj) dodaj np.jakis owoc bo same owsiane to wiesz dodaj ze 2-3lyzki [...]

tak wlasnie wiem ze bialko nie jest najlepsze ale na sniadanie i eszta posilkow po szkole jak juz mowilem jem posilki pelnowartosciowe w tym twarog / tunczyk i jaja i zapotrzebowanie na bialko jest wiec tylko chodzi mi poprostu jako posilek do szkoly :P i najwyzej czasem po treningu

Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]

Śniadanie musze zastąpić gainerem z powodu choroby zespołu jelita drażliwego :[. Co do placków... zmixowany twaróg, owsianka, jaja mleko i cynamon w odpowienich propocjach.

Ja oglądam. Ale będą jaja jak wygra Alvarez którego Bellator nie za bardzo lubi, a z Chandlerem wydłużyli przecież kontrakt na co najmniej kilka walk A Lawal się pluł że ten back fist którym Newton go znokautował był "dziewczęcy" %-) Może być ciekawie bo nieźle po sobie jechali Zmieniony przez - Puar w dniu 2013-11-02 21:57:58

[...] zalanie tłuszczem, tylko mięśniami, redukcja (vel rzeźba) to jest odsłonięcie mięśni spod nadmiaru tłuszczu. na twoim miejscu to zainwestował bym w duużo jedzenia (mięso, jaja, nabiał, ryż, kasze, makarony itp.) przycisnął masę do 80-85kg (3x w tygodniu FBW/SPLIT, 2x w tygodniu aeroby) i dopiero wtedy zabrał się za redukcję. Tu nie ma czego [...]

chyba sobie jaja robisz

czego, a co motoru sprzedawac nie mozna, chyba sobie jaja robisz;]

Staraj sie jeść zdrowe jedzenie ,warzywa,jaja,kurczak itd. jesc 2/3 godziny przed snem . i wgl jak cwiczysz? ile seri podczas powtórzeń Zmieniony przez - vollarin12 w dniu 2013-12-20 22:03:44