jaja

[...] <-- mam problemy z tym oliwa z oliwek 10g warzywa TRENING - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Jesli chodzi o gainera to kupilem sobie Monster Mass, ale staram sie raczej jesc normalne zarcie niz to (nie wiem czy dobrze). Co do tych ww zlozonych, gdzie je [...]

[...] ryz bialy 50g RYZU DAJ DO 80-100GR WTEDY JAK DASZ 2BANANY TO Z PRZDTRENINGOWEGO ODEJMNIJ TROCHE RYZU I WYJDZIE CI OK 70-80. II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g PRZED SNEM JEST OK, CHOC JAK BYS OGRANICZYLS IE DO 100GR TWAROGU I BYLO BY OK. Jesli chodzi o gainera to kupilem sobie Monster Mass, ale staram sie raczej jesc [...]

[...] strzela.Lubie takie koszule itp,ale np po 2h za kółkiem w aucie jak wysiąde to jedyne co to mam ochtoe roztargać koszule.A najgorsze ejst to,że mam partnerke co predzej jaja mi ukreci,niż odpuści chodzenie teraz w lnianych spodniach,także i takie neistety będe musiał wsunąc na dupsko,a z tym mnięciem tkaniny to mysle że w nerwach to potne :) [...]

Sorry ze to tyle trwalo Teraz liczylem bialka jak napisal maximus_pl (DZIEKI bo niewiedzialem :) ) Twarog w sniadaniu zle policzylem bo zagapilem sie na kJ zamiast kcal teraz jest dobrze I WIELKIE DZIEKI dla gora-forte ;););) Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 0g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) [...]

[...] to mnie poprawcie Powtażam, że chcę schudnąć jakieś 3-4 kg. 1 śniadanie: Musli (z suszonymi owocami) + gorące mleko + chleb z żółtym serem. 2 śniad: bułka z pomidorem 3 posiłek: zwykły domowy obiad i coś przed treningiem (tylko co?) 4 posiłek: po treningu: owoce i ryż z tuńczykiem 5 posiłek: chleb z twarogiem / jaja / żółty ser Poprawcie.

Prporcje do omleciaka: 4 jaja 140gr owsa sol,pieprz,ostra papryka,czosnek 50gr chudej szynki 60gr mozarelli LIGHT lub innego chudego sera wegle ok 100gr bialko wraz z roslinnym ok 55gr tluszcz ~35gr pozywne mocne sniadanie musicie mi cos wybaczyc a minaowicie zjadlem spory kawalek loda dzisisaj bo straszny upal a zawsze w takie dni pilem [...]

[...] zamieszczam diete redukcyjna mojego autorstwa oraz chcialbym prosic o jej sprawdzenie: I Śniadanie Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 211 60 7,14 4,32 41,58 126,6 białko jaja kurzego *3 10,8 0 0,8 46 120 12,96 0 0,96 55,2 żółtko jaja kurzego x2 16,3 31,9 0,7 355 40 6,52 12,76 0,28 142 Tran 0 100 0 900 5 0 5 0 45 Orzechy [...]

1. dzień rozpocząć od porządnego śniadania, czy zaraz po obudzeniu jabłko i po umyciu sie i usmazeniu dopiero te śniadanie (te czynnosci w opcji bez jabłka też sa :p)? 2. jaka część wołowiny jest najlepsza? i co z tego można przyrządzić szybkiego? 3. gdzie wcisnąć jogurt? wapń potrzebny, więc czy podczas posilku przed snem(tj 1.5h) mozna go zjesc [...]

[...] diete redukcyjna mojego autorstwa oraz chcialbym prosic o jej sprawdzenie: I Śniadanie Placek z płatków owsianych(samazony na teflonie) Płatki owsiane 60 g białko jaja kurzego *3 żółtko jaja kurzego x2 1 Tran 5g Orzechy włoskie 5g Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g maslo 40g [...]

I Śniadanie Placek z płatków owsianych(samazony na teflonie) Płatki owsiane 60 g/ok białko jaja kurzego *3/ok żółtko jaja kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może [...]

planuje ułoznie sobie diety i teraz moge wydac około 12 zł za 1 kg na białko i teraz co kupowac miesa :piers z kurczaka i indyka ryby :panga jaja , chude sery ale co jeszcze chodzi mi głownie o ryby i mięsa Zmieniony przez - paper w dniu 2007-05-26 09:54:32

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

spróbuj ściskać jaja i sprawdź czy zostaje pompa

[...] gr, Coś..., 6,7, 77, 0,7 344 5, białko 30g, mleko 200 ml, 31 12,2 3 206 6, razowy 100 gr, tuńczyk 175 gr, 40,3 50,55 3,6 409 7, białko 30g, mleko 200 ml, 31 12,2 3 206 8, 4 jaja kurze, razowy 50 gr, 17,8 49,4 11,3 373 Suma: 213,4 318,15 30,3 2444 Mniej więcej staram się jeść to co w tabeli. Rano po przebudzeniu, koło 6.40 miksuje WPC 80 z [...]

[...] - chwyt młotkowy 12,10,9 powt z cieżarem 35-40 kg. Pompa w bicepsach spoko, pompa w klatce pojawiła sie po wyciskaniach połowicznych. Leucyna, Ester i do domu. W domu gainer groumet, po 40 minutach 3 jaja sadzone , oliwa, młode ziemniaki. Obecnie jak wspomnialem białko, omega 3 i oliwka zdr. Zmieniony przez - miętki w dniu 2007-05-25 00:35:33

[...] nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić białka z pożywienia (mięso, ryby, jaja, twaróg)? Odżywkę dajesz do posiłku ubogiego w białko. 3.Co jeść przed i po treningu,prosze o przyklady.Czy obiadek zjesc lepiej przed czy po treningu ,jesli celem [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

Zrobilem diete bardziej czytelnie 1) Sniadanie 7.00 Platki Owsiane 100g Mleko 0,3% UTH 300ml Rodzynki 20g Orzechy Wloskie 10g Twarog chudy 100g Razem = 647,7 kcal Bialko: 12,3g Weglowodany: 91,9g Tluszcz: 14,1g ---------------------------------------------------------------------------------------- 2 Sniadanie 9,40 (w [...]

dział odżywianie, posty podwieszone. Nie śmieję się z Ciebie tylko do Ciebie Śniadanie (24g b, 35g tł, 60g ww) : - płatki owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - [...]

prosze kulturalnie o odblokowanie a niektorzy z was robia sobie jaja, ze macie nicki na zielono to nie znaczy ze mozecie sobie jechac po wszytskich, za takie zachowanie powinni wam zmienic na sinokoperkowy Zmieniony przez - zlotexxx w dniu 2007-05-25 18:15:17