jaja

[...] ja nie polecam brzucha na masie. Bo wtedy On Ci urośnie, a jeśli nie będziesz robił tylko sam bedzie pracował podczas ćwiczeń to potem efekt suchości będzie dużo lepszy. Ale jaja, to nie wiedziałem . Ja przez cały okres masowy teraz robiłem tylko 2x brzuch. czyli przez 5 miechów masówki 2 x z czego raz to wyglądało tak, że zrobiłem wznosy na [...]

przyłóz sie do diety bo nic z tego nie bedzie ;) 100g płatek +odzywka 50g /lub płatkii jaja (omlet) 100g ryz/kasza/ lub 500g ziemniaków +200g miesa 20g oleju z pestek lnianego lub orzechów włoskich i takei 3posiłki po treningu shake białkowy 50g i 2 banany np po 1h duza kolacja do oporu wegli białka tłuszczy /jajka tuńczyk wołowina twaróg [...]

Ja od zawsze jestem zwolennikiem opcji 40g białka +50g musli. Polecam też mix truskawek z twarogiem lub ubite jaja z wrzącym mlekiem.

zrodla bialka : drob/wolowina/jaja/ryby/twarog/serek wiejski/tunczyk w puszcze/jogurt naturalny/kefir/maslanka. Mieso mielone od czasu do czasu sie nada, ale staraj sie kupowac je z pewnych zrodel. A czy beda efekty - trudno to stwierdzic, IMO lepiej byloby jakbys wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w a pozniej jadl intuicyjnie nie [...]

[...] 1g węglowodanów = 4kcal 1g tłuszczu = 9kcal Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby Posilkow w diecie powinienes miec od 4 do 6 oraz spozywac je w odstepie czasowym [...]

No wiec wreście ulożylem dietke.. Prosze o ocene i rady Zapotrzebownie : KALORIE 2984 BIAŁKO 130 TŁUSZCZE 84,5 WEGLOWODANY 426 I 7,15 g B T W Kcal Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % [...]

Płatki owsiane 100 12 7 62 366 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) Rodzynki suszone 50 Majonez domowy z olejem rzepakowym 10 ŁĄCZNIE: 590 33 28 108 824 ok II 10,35 g B T W Kcal Chleb żytni razowy 100 6 2 46 223 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Banan 160 2 0 35 152 Łącznie 360 27 3 84 474 ok III [...]

wlasnie zjadlem na miekko 4 jaja mniam Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

juz pisałem w tym temacie i widze ze moj wartosciowy post został skasowany a w jego miejsce o tej samej wartosci napisałes anubis84?? jaja sobie cżłowieku robisz??

w tym dziale masz pełno przepisów, generalnie wystarczy zrobić omleta - płatki owsiane, jaja, białko, jabłko i już masz słodki posiłek, możesz wspierać się sosami zero, frużelina i inne produkty https://www.sfd.pl/sklep/S%C5%82odycze_dietetyczne-k122.html

[...] 90 g tłuszczu owszem strawimy i wykorzystamy tym bardziej że pepsyna syntetyzowana w ilościach około 1 g dziennie, co pozwala na rozszczepienie około 600 kg albuminy jaja... rozumiesz nie chodzi mi nawet o zdolności organizmu które też są ograniczone... ale jajecznica z 10 jajek to posiłek dobry dla M. Pudzianowskiego a nie dla [...]

Jeśli mogę to podam przykładowy skład z dzisiejszego dnia: 1 posiłek: Jaja kurze całe 180g 218kcal Chleb żytni razowy 33g 74kcal Pomidor 150g 23kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 73 kcal Razem 563kcal Ps. najbardziej pożywny posiłek na rozkręcenie metabolizmu, białka i złożone [...]

[...] oraz danabol 200tab i prosze was o pomoc rozłożenia z tych koksów dobrego masowego cyklu......Miche wiadomo 3mam jem ile moge i kiedy moge wiadomo nie do przesady ryże,jaja,rybki,krowe,kurke,czasem makaron warzywa chlebek ciemny sery chude itp ogólnie dietka myśle ok do tego mam odzywke białkową gold standard whey 100% łykam dziennie samego [...]

puchna jaja po cyklu ( wracaja do normy) no i wytrysk dwoukrotnie zwiekszony objetosciowo hehe

[...] sportowej”, opartej na chudym mięsie i „suchym” ryżu,a wzbogacając dietę o bardziej kaloryczne pokarmy takie jak mięsa, nabiał i ryby zawierające pewną ilość tłuszczu, całe jaja, orzechy, migdały, tłuszcze roślinne i zwierzęce. Ważne by pokarmy były nie tylko wysokowartościowe i kaloryczne, ale także smaczne. Cennym uzupełnieniem diety są [...]

Rafi jaja se robisz ?? albo Ci sie w glowie juz calkiem pomieszalo

to jaja w takiej postaci, jaką lubisz. Wogle cos z mięs poza kurczakiem lubisz?? wołowinka, cielęcinka, salami (), wieprzowinka ?? Tyle tego jest, a ty tak wybrzydzasz Sproboj twarog z odrobiną warzyw (cebula, szczypior) i odrobiną soli, pieprzu... pycha !! Zaloze sie ze twarog to tylko na slodko bys jadl mozesz sprobowac serek wiejski.. jak Ci [...]

pewnie że mozna jezdzisz po supermarketach i szukasz okazji tanie jaja tanie mieso zapas ryzu owsianych... jak bedziesz chciał to na pewno sobie poradzisz

4 puszki tunczyka? troche duzo ja na kolacje jem 25g kaszy gryczanej 50g twarogu 2 jaja 10g oliwy szczypiorek, ogorek, papryka i przyprawy

Bylo milion razy. Jedz gotowane jaja bo surowe sie gorzej wchlaniaja i mozesz sie czyms zarazic