"dieta" i mało białka

witam!
mam problem z białkiem w diecie, sniadanie ok, platki + jajka
a pozniej problem, 3 posiłki to ryż (makaron, kasza) i rzadko pierś, z braku funduszy... czym moge zamienić ?

mięso mielone sie nada troche ? bo nie bede jadł cały dzień jajek...

i czy będą jakieś efekty przy takiej "diecie" tzn nie wyliczonym zapotrzebowaniu itp.

zrodla bialka : drob/wolowina/jaja/ryby/twarog/serek wiejski/tunczyk w puszcze/jogurt naturalny/kefir/maslanka.

Mieso mielone od czasu do czasu sie nada, ale staraj sie kupowac je z pewnych zrodel.

A czy beda efekty - trudno to stwierdzic, IMO lepiej byloby jakbys wyliczyl swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w a pozniej jadl intuicyjnie nie obliczajac wszystkich kalorii kazdego dnia ale zebys chociaz znal zarys swojego zapotrzebowania. Zdr.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 16:42:41

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 16:43:09

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-14 16:43:57

mięso mielone ok tylko jak mielą przy Tobie bo takiego w opakowaniach mielonego bym nie kupował co do efektów j/w

Rzadko się zdarza, żeby mielili tak bynajmniej u mnie w Łodzi. Zawsze można samemu zmielić.

Ja mam u siebie 2 mięsne z prawdziwego zdarzenia i nie ma problemu babka zawsze zmieli na oczach moich

tak mają maszynki do mielenia na sklepie to kupie łopatke i zmiela