jaja

obecnie mam: (masa, + spadek tłuszczu) 06:30 śniadanie płatki, mleko1,5%250ml, 2kanapki z szynką, 2 jaja, herbata, 09:30 2 śniadanie 4jaja, pomidor, sok 12:30 3posiłek jogurt500gram, bana 16:00 obiad kasza100gr, mięso, ogórek,sok 19:30 po trenigu ryż100gram,owoc do ryżu, mięsko 21:30 posiłek wieczorny twaróg półtłusty ok 100gr, kanapki2 z wędliną, [...]

jakie btw/kg masy ciała? 07:00 śniadanie Omlet: Jaja kurze całe 4 x sztuka(60g) 333.6 kcal Płatki owsiane 4 x płaska łyżka (10g) 146.4 kcal Dżem truskawkowy niskosłodzony 4 x płaska łyżka (18g) 110.16 kcal /zamiast dzemu dałbym jogurt naturalny ze swiezymi owocami 10:00 2 śniadanie (w pracy) wpc lub mięso/ryba Ryż brązowy 1 x 100 g (100g) [...]

nie są konieczne zamiast twarogu możesz dać jaja wieczorem, a zamiast dżemu rano słodzik

[...] test z dieta bez wazenia. Czyli moja intuicja bedzie mnie prowadzic do celu. Bialko bede czerpal raczej tylko z produktow pochodzenia zwierzecego( dla nie kumatych : mieso, jaja, ryby, owoce morza, jakies przetwory miesne, ser, maslana). Tluszcze to glownie oliwa, orzechy, maslo. Wegle : makaron, ryz, chleb zytni. Przyklad posilkow z normalnego [...]

[...] diety, ale mniemam, ze jest to masa. Duzo by tu poprawiac, wiec powiem tak Wystarczy 100-150g miesa na jeden posilek, 250g to za duzo, lepiej odkroj 100g i daj do nastepnego posilku, bo widze, ze dobre zrodlo bialka masz tylko w dwoch posilkach, a to za malo. Postaraj sie w kazdym posilku korzystac z takich zrodel bialka jak jaja, ryby i mieso.

drazekm zauważyłem na ostatnim Twoim filmie że Ty wisisz po 4sek. a nie 5sek.:-) To wyzwanie ma okreslony czas trwania ? Jak tak to jutro spróbuję. Jaja sobie robisz, jakie 4 ?, jak odlicza od 5 do 0 Wyzwanie trwa.

Więc tak 22 czyli w dniu jak założyłem temat wbiłem 2500IU mając jeszcze testa w organizmie ale nie dużo bo leciało 250 week ostatni strzał 3 dni przed wbiciem tego 2500IU następnie po 2 dniach wbiłem 1250IU to co mogę powiedzieć to faktycznie nie miałem jeszcze takiego wyj**u włosów na plecach jak po takich dawkach HCG więc faktycznie test [...]

Sniadanie 7;00 - Płatki owsiane - Mleko 0,5% - 3 jaja kurze całe 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko (narazie nie mam, musze kupic) 5 posiłek 20:00 - kasza gryczana - pierś z kurczaka - ogórek [...]

[...] panierka,pewnie z maki i bulki wywal,dodaj oliwy 4. Posiłek po treningowy Tran 5g Jogurt 200g 0.1 % 2 białka z jaj gdzie wegle,po co tluszcz po treningu?daj np.ryz/makaron+chude mieso/rybe 5. posiłek Mleko 1.7 % Płatki owsiane 70g Jabłko wszystko wywal daj np.mieso/jaja,oliwe,warzywa 6. Przed snem 100g twarogu pół tłustego Witaminy dodaj oliwy

masz mało sprzetu najlepiej zapisz sie na silke albo chodz do tego kolegi to raz, dwa zacznij jesc rzeczy typu kurczak tunczyk dorsz makaron ryz banany twarogi jaja ;) a trzy nie rzucaj sie narazie na suple spokojnie przez wakacje przy diecie i chodzeniu 3-4 razy na silke zrobisz kilka kilogramow na 100% powolutku pomalutku

Dieta Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. orzechy włoskie 3. Warzywa JAJA Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. MIESO LUB RYBA 3. Masło extra 10g 4. Warzywa Śniadanie III 1. Chleb żytni razowy litewski 120g (3 kromki ok.) 2. MIESO LUB RYBA 3. orzechy włoskie 4. Warzywa Przed treningiem 1. Ryż brązowy plus warzywa i [...]

W diecie jaja zmieniłem na twaróg półtłusty bo ich nie lubię. Poprawiona dieta: Śniadanie 1. Płatki owsiane 100g 2. Twaróg półtłusty 50g // Jaj nie lubię, dałem więc twaróg 3. Oliwa z oliwek 10ml 4. Orzechy 45g (3 sztuki) 5. Warzywa Śniadanie II 1. Chleb żytni razowy 140g (2 kromki) 2. Polędwica sopocka 60g // musiałem dać wędlinę, bo za dużo [...]

wliczać warzywa do bilansu? nie -W dnt obciąć węgle, czy zostawić tyle co w dt? obetnij do 2g -Tyle tranu wystarczy? mało kup omege 3 -liczyć tylko białko pełnowartościowe czy wszystkie źródła białka? pełnowartościowe -czy orzechy można zamieniać na masło orzechowe? nie to nie to samo 1) 7.00 Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 15G 2 Jaja kurze [...]

Własnie zrobiłem ale troche ,,ulepszone"%-)%-) 70 gram migdałów 100 twarogu półtłustego 25 orzechów laskowych 50 g rodzynkow 20 gram wiórków kokosowych troche proszku do pieczenia 40 gram odzywki białkowej czekoladowej 4 jaja i 100ml jogurtu naturalnego. Wyszły orzechowo-migdałowo-czekoladowe8-)

[...] ma lipy%-) dipsy z progresja ciężaru 4x12,10,10,8 5. podciąganie w waskim podchwycie 6. prostowanie rr na wyciągu górnym. co do michy jak mówiłem od dziś jest 1.rano 4 jaja gotowane na miękko 2. kura + sórówka z kapusty i marchwi 3.kasza + kura + surówka trening 4kasza +kura + surówka. 5. na razie jestem pełen więc może odpuszczę ostatni [...]

[...] , ewentualnie jak wczoraj 3 x podciąganie i 2 x martwy) jutro zostaje podciąganie w różnych hwytach;-) co do michy wygląda to mniej więcej tak: 1. 2-3 kromki orkiszowego 4 jaja pomidor lub inne warzywo(kromki ważą ok 80g), 2.posiłek 2 i 3 serek wiejski lub kura + surówka (bez węgli) 3 przed treningówka to kasza ok 100g + kura ok 150 g + [...]

jedna podstawowa nie mozesz kupować wiec jaja mieso nie smażone ryby i twarogi, dostajesz kase na słodycze kupuj warzywa orzechy olej lniany dla urozmaicenia diety źródła ww raczej tanie

[...] napisałem ,więc po co piszesz coś co jest nieprawdą ?Poza tym wiesz dlaczego nie szanuje Gołoty ?Bo jak ktoś ma 2 wielkie walki wygrane ,niemal w kieszeni to koleś wali po jajach i przegrywa na własne życzenie no to sorry ... Ale napisałem też ,że jakieś uznanie się mu należy bo wczesniej walczył bardzo dobrze i ja to wiem.A wiesz kto będzie [...]

[...] owsianych,chleb wywal,zamaist warzywa owoc dorzuc orzechy/pestki II 10:30 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 40g sera 11/9/0 warzywo B:16 T:11g W:46g kcal: 363 ser wywal daj mieso/jaja ew.szynke dodaj oliwe/pestki/orzechy III 13:00 1x jajka- 60g 7,5/6/0 chleb razowy 100g 5,5/1,7/46 20g sera 6/5/0 Warzywo B:19 T:13 W:46 kcal: 430 j/w IV 16:00 (posilek [...]

HAHAHHAHA djraper comeback Koles jest tak przegiety ze szkoda gadac Szokoda ze skasowali jego temat w galeri zdjec, jaki tam byl cyrk jaja (doslownie i w przenosni ten kto pamieta wie ocb)