[...] oleje, tj zabezpieczaja to co smazysz przed przywieraniem do patelni http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html Przepis ten powinien w zasadzie opierac sie na jajach + owsiance + cynamonie ewentualnie 2-3 tabl slodzika nie szalej z z produktami tak jak w przepisie, bo wtedy na redukcje nie za bardzo jest Drugim wyjsciem na [...]
robilem tydz. temu podobne tylkyo bez maki mialem tez dac przepis%-) ja dalem jaja,wiorki,odzywke zrobcie tez tak ze do lodowy i zeby sie zescalilo to jak rafaello samkuje oczywiscie to 3 skladnikowe co podalem\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-05-20 18:07:00
[...] posiłki z powodu braku niektórych produktów, oczywiście po uzgodnieniu z Koniem. Także mój wczorajszy dzień wyglądał następująco... Śniadanie 5:00: Placek jajeczny (jaja 120g, pierś z kury 100 g, oliwa z oliwek 10 ml, jogurt naturalny 90 g, pomidor) II Śniadanie 8:30: System Protein 80 - 35 g, orzechy włoskie - 65g, pomidor III Posiłek [...]
[...] do konkretów, a potem kilka pytań w celu rozjaśnienia mojego umysłu. Dodam że na czczo było 18 minut aerobów. A po powrocie do domu... Śniadanie: Płatki owsiane 50 g, 3 jaja gotowane pokrojone w kostkę. Obydwa składniki razem zmieszane i zalane bulionem (miał być gorący kubek, ale nie miałem). Wyszło trochę za słone - nauczka na przyszłość. [...]
Wklejam dopiero dzisiaj rozpiskę z dnia wczorajszego - dnia siódmego. Dieta: Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja gotowane 9ok. 240 g), gorący kubek - serowa z grzankami - wszystko dobre ale strasznie syte ledwo zjadłem. II Śniadanie: Udko z kurczaka 250 g, kasza jęczmienna ok. 33 g. Obiad: Taki sam jak drugie śniadanie. Obiad [...]
I ponownie lekkie opóźnienie z rozpiską bo z dnia wczorajszego - 9 - tego DIETA Śniadanie: jajeczny naleśnik - tj. 100 g. piersi z kurczaka, 2 jaja, łyżeczka oliwy z oliwek, warzywka. II Śniadanie: Schab wieprzowy pieczony 150 g, 50 g orzechów włoskich 50 g, mieszanka warzywna mrożona (450 g rozłożona na 2 posiłki) Obiad: Taki sam jak II śniadanie [...]
Witam!!! Czas opisać dzień wczorajszy tj. niedziela. Będzie krótko bo bez treningu. DIETA Śniadanie: Naleśnik jajeczny - 100 g kury, 2 jaja jogurt naturalny, warzywa. II Śniadanie: Tatar z mięsa wołowego 125 g, chleb pełnoziarnisty 90 g, oliwa z oliwek 15 ml, Optimum 100 % Whey Protein 7 g, warzywa. Obiad: W ramach dowolnego posiłku była Pasta - [...]
[...] cholerne zmęczenie. Ale teraz już jest git, za chwilę walę w kimę żeby być ogarniętym na jutrzejszy poranny trening. Dieta Śniadanie: 50 g płatków owsianych górskich, 4 jaja ugotowane na twardo i pokrojone w kostkę - wszystko wymieszane i zalane bulionem. II Śniadanie: Optimum 100% Whey Standard 29 g, kasza jęczmienna 33 g, orzechy włoskie [...]
[...] 5,5 km/h, 2 minuty – 11 km/h etc. SUPLEMENTACJA Standardowo - witaminy, minerały, tran, oraz białeczko. PIĄTEK - DZIEŃ 24 DIETA Z rana wszamałem sobie 4 jaja na miękko. Zasadniczo miało być 3 ale te były jakieś takie małe:D do tego 2 kromki pieczywa. Później walnąłem porcję białka, łyknąłem trochę oliwy z oliwek i przegryzłem [...]
[...] nie o tym chcialem pisać... DIETA Z racji kiepskiej organizacji jesli chodzi o ostatnie zakupy moje dzisiejsze posilki przedstawialy sie nastepujaco. Na Śniadanie były II jaja na miekko, trochę białeczka, popite oliwa... II Śiadanie to białko i oliwa. III posilek to białko, orzechy włoskie, oliwa i sałatka warzywna. IV posiłek to białko, oliwa [...]
[...] źródło warzyw? Proszę o kolejne poprawki jeśli potrzebne i dzięki za pomoc. Śniadanie około 6.30 -100g platkow owsianych 366 /11 /7 /62 -300ml mleka 0,5% 117 /11 /1 /15 -jaja kurze całe 2(120G) 145 /13 /10 /1 -rodzynki suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g [...]
[...] mi sporo tluszczyku zgubic z tym ze stanelo a brzuch jeszcze trzeba wyrzezbic :) troche chaotycznie: 1pos 4jajka 24grB 20grT 276kcal 2pos2 jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT 350kcal 3pos piers,purre lub ryz 35grB 4,1TgrT 25,4grW 278,5kcal 3pos 2jaja,pattie,ser 27,2grB 26,8grT [...]
Myślę że maślanka jest ok. Byle żadna smakowa, słodzona, albo coś takiego. Ale nie musisz na noc jeść koniecznie nabiału. Generalnie nie jest on najlepszym źródłem białka. Możesz spokojnie zjeść np rybę albo jaja. I skoro masz rozpiskę BTW, staraj się jej trzymać :)
[...] Z WIĘKSZYM KCAL BO NIE CHCĘ SIĘ ZATŁUŚCIĆ A I NIE DAM RADY TEGO wszamać bo to ledwo zjadam. Białko - 230g Węglowodany - 244g suma 2600kcal Tłuszcz - 101g Posiłek 1 3 jaja gotowane ,+ 70g płatków owsianych + pomidor + łyżka oliwy białko 28-g węglowodany -62 g tłuszcz - 31g Kcal =615 Posiłek 2 - przerwa w pracy ( tutaj oprócz [...]
kurde tydzień już a tu waga stoi , nawet ostatnio kupiłem kg karkówki i dodałem do 4 posiłku zawsze a kurczaka z 4tego posiłku wrzuciłem do drugiego a tu lipa, czyli w sumie w 3 posiłkach pełnowartościowe mięso z warzywami i ryżem trzeba podbić KCAL trochę, ale z jedzenia ciężko mi już będzie więcej wycisnąć, to myślałem sobie ,że kupie tanie [...]
[...] połączenia węglowodanow prostych z tluszczami nasyconymi, ziemniaki to węgle złożone tyle, że o wysokim ig troche warzyw przed trenigniem nie zaszkodzi, chyba że źle Ci się ćwiczy po posiłku z warzywami możesz przed snem zjesc twarogi, serki wiejskie, rybe, mięso, jaja, odzywka tez (najlepszym wyjsciem byłaby odzywka oparta głównie na kazeinie)
Ja redukuje, a pieczę nad wszystkim trzyma Koniu151:D
