jaja

[...] sie uczysz jeszcze czy co tam robisz, 15 i 18 nie jest zle, jakies zr tł. dodaj 20 - moze byc i tak ale nie jedz za czasto ryb z puszki, lepiej świeżą/mrozona/jakies mieso/jaja/twaróg, dodaj warzywa, jakies zr,tłuszczy np. oliwa/orzechy, mozesz tez wegli dodac jezeli wymaga tego bilans dzienny pamietaj o wymiennosci produktow, zeby dieta nie [...]

z podsumowaniem to ladne jaja wyszly i tylko jedna osoba zrobila to jak nalezy w dodatku widac u niej rowniez uper efekty

Troche tego dużo... śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka do tego [...]

Oto moja "dieta" na masę: śniadanie: 2 skibki chleba zazwyczaj z serem twarogowym tłustym + śmietana lub dwie skibki chleba do tego 2 jaja gotowane lub smażone z kiełbasą 2 śniadanie: 3 skibli/bułki z nutellą/szynką/serem+kiełbasą przekąska: tabliczka czekolady/2 pączki/2 batony + jogurt obiad: tutaj różnie: np: talerz ryżu z mięsem z kurczaka [...]

ide jaja umyć bo mi coś tu j**ie starością %-)

jaja sobie robi %-)

jaja juz mu oddał%-)

Podwiążesz sobie jaja żeby gadac falsetem?

[...] się dostać w pysk, że będę miał KO po 1 uderzeniu i przegram, że dostane w nos i będzie złamany i to będzie bolało, że zęby nie bumerang - nie wracają. Proszę o jakieś rady ;/. Potrzebne mi jest to żeby się w końcu przełamać i pokazać jaja i żeby traktowali mnie na poważnie. Czuję się żałośnie pisząc to :P. jakieś rady? Z góry bardzo dziękuję. M.

[...] siłka, musiałam trochę kombinować z obciażeniami, ale jakoś poszło, bic spompowany %-) Jem to co zwykle, może trochę niedojedzona micha, ale się staram Plan na dziś: Owies, jaja, kokos, masło, banan Syntha Soczewica, masło Mintaj, ryż, marchewka Mintaj, ryż, marchewka, seler naciowy Tran, żeń szeń, castagnus Aaa. I kupiłam sobie fałdomierz. Od [...]

[...] I posiłek Szynka wieprzowa 200g + migdały 30g + warzywa po treningu Rodzynki 120g II posiłek Szynka wieprzowa 200g + jaja 3 + masło 30g + warzywa III posiłek Karkówka 200g + jaja 2 + masło 30g + warzywa IV posiłek Jaja 6 + masło 40g + warzywa V posiłek Makrela 200g + warzywa [...]

DZIEN 18! SIŁA! DIETA I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) MT, Omega 3, witaminy i minerały (doppel herz) TRENING (bezpośrednio po traningu banany chiquita)/-) Banany 200g /B:2/T:0/W:41/ = 172 kcal II: Ryż 100g [...]

[...] spalacz i pobudzacz działał bardzo dobrze:-)) Jedynie 500mg kofeiny (bo tyle w nim siedzi jak dobrze pamiętam?) na początku jak dla mnie troche za dużo więc dawałem po pół porcji. Ale z czasem organizm przywykł. Muzzy a jak poziom teścia,libido?Zmniejszone tzw."miękka pała" :D czy ten suplement nie wpływa na jaja?Jakieś inne skutki uboczne może?

[...] Amino Acids ) i aminokwasów rozgałęzionych BCAA białka serwatkowe podnoszą po-posiłkowe stężenie aminokwasów we krwi do znacznie większego poziomu niż kazeina czy białka jaja. Globalnym efektem powyższych właściwości jest znacząca poprawa ogólnego bilansu azotowego organizmu - szczególnie w okresie wzmożonego katabolizmu (wysiłek fizyczny, [...]

yo,yo Miska: 1. 110 owsa + 3 jaja + 30 whey'a + 40 razowca + 10 oliwy + 30 laskowych + 20 serek bialy. 2. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa TRENINIG +30 whey'a + 180 gr mandarynek. 3. 100 ryz +160 szynka wieprzowa +10 oliwa 4. 150 ziemniaki + 150 watróbka + marchewka tarta. +10 oliwa 5. 200 ser bialy +30 orzechy. Łacznie: 3570 kcal. 245 gr [...]

Gesti, w sumie to tylko żółtko jaja, olej i przyprawy więc raczej dozwolony ;-)

Jestem uparty xd. Mam po prostu dosyć że inni robią sobie jaja z mojej figury ;x. Chociaż sam widze ze nie jest jakaś tragiczna. Dzięki za odpowiedź ;). Jeszcze jedno, jakies propozycje posiłków/warzywek do diety wysokobiałkowej niskiej w wegle?

[...] Testowałem z kumplem X Pump z hi tec i działa jak powinien:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 120g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 Ryz 133g Piers z kurczaka 150g Oliwa z [...]

dodalem oliwe z oliwek , wyszedł mi deficyt niezły mam pytanie jakie produkty są wysokokaloryczne zeby powymieniać z moimi Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 410 24 19 32 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 73 6 5 0 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko [...]

[...] I posiłek Karkówka 200g + migdały 30g + masło 40g + warzywa II posiłek Szynka wieprzowa 300g + migdały 30g + masło 40g + warzywa III posiłek Boczek 50g + jaja 9 + masło 20g + warzywa IV posiłek Makrela wędzona 200g V posiłek Iso 50g + jogurt nat. 200g + wiórki kokosowe 20g [...]