jaja

Niekoniecznie no właśnie 8-) 2 klasa technikum zaraz koniec tego pół rocza bo zleci jak zwykle a więc trza sprężać jaja i wytężyć umysł, bo będzie bida :-D

[...] w tyg, 3x FBW na siłce, póki są mrozy gram tak 5x w tyg w hokeja(jak zabraknie lodu, to zaczne biegać). Oto dieta, która ułożyłem: Śniadanie 7:00 Płatki owsiane- szklanka 3 jaja lub odzywka białkowa II Śniadanie(szkoła) 10:30 Chleb razowy z gotowanym mięsem lub Ryż brązowy z kurczakiem/tuńczyk Garść orzechów włoskich Kefir 250ml Jakieś [...]

w 2 posiłku jaja tylko gotowane zrób (nie rób smażonych) w 3 posiłku pierś zrób na wodzie gotowaną, wyrzuć ten ketchup, dodaj jakieś warzywa z oliwą

Napisz lepiej co opyehrdolihłeś przed snem.. twaróg, jaja ?

[...] np. kupujac jajka w sklepie to w paczce nie jest 10 a 12/tuzin/ mleko to nie litr a galon i tak kupując żarcie gdy je zniesiesz na chate to je wszamasz w większych dawkach bo poco mją zostać jakieś zbędne dwa jaja i zajmowąć miejsce wraz z pudełkiem. pozatym zywność mają tak faszerowaną że przy ciężkiej fizycznej pracy rośniesz a u nas odwrotnie

[...] I piję rano z białkiem, ale nie zawsze. Ja też nie wierzę w cuda, i na pewno masa mi nie ruszyła tak mocno od mleka, tylko od żarcia, po prostu mleko to mój stały element diety, tyle. Picie litrami to dla mnie głupota. Symbian - mleko jak SAA?:)) Albo sobie jaja robisz albo wyolbrzymiasz. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-09 22:38:51

Witam serdecznie, Od niecałego roku chodzę regularnie na siłownię, wcześniej przez około pół roku ćwiczyłem dość nieregularnie w domu. Nigdy nie robiłem żadnej diety, starałem się jeść więcej. Czasem zdarzyło się jakieś białko, lub inna odzywka. Jednak efektów prawie nie ma, zrobiłem się potężniejszy, ale siła jakoś wielce nie poszła, mięśnie też, [...]

[...] liczyłam na więcej, ale cierpliwie jem i trenuję, kiedyś ruszy@-) - dziś jedzenie do 14 spisane w dzienniku, potem weekend na wikcie hotelowym do niedzieli (zabrałam wagę, jaja, łososia i migdały, jakoś się będę ratować:-D) -wypiski w niedzielę lub poniedziałek jeśli nie będzie wifi:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cf0bb3d79874bdc94946868422d0380.png [...]

[...] dobiłam do 150B/100T/150W :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8caadaf4604fb5acc3b6b7fce549d4.jpg Dzień 27 (sobota): - dzień wyjątkowo nie liczony -jedzenie hotelowe/bufetowe: - 3 jaja na twardo, jajecznica na boczku, pomidory, w bardzo małych ilościach: ser żółty, twaróg, sos chrzanowy, kiełbasa. Bez pieczywa bo było tylko białe. Herbata, kawa czarna, [...]

Witam! Ćwiczę na siłowni od 3 miesięcy i postanowiłem ułożyć sobie dietę. Proszę o poprawy to moja pierwsza dieta. Posiłek nr 1: -Jaja kurze całe 120g -Banan 150g Posiłek nr 2: -Orzechy włoskie 50g -Polędwica sopocka 24g -Bułki pszenne zwykłe 160g Posiłek nr 3: -Jabłko 100g -Wafle ryżowe Kupiec 30g Posiłek nr 4: -Kurczak pierś 150g -Ryż biały [...]

[...] 40W 15T 15.00 - 15.10 przed treningiem 300g grillowanego filetu z piersi kury + 100g ryżu przed gotowaniem + 100g marchwi 1100kcal 80B 85W 50T 18.00-18.10 po treningu koktajl z 200g banana, 120g jaja kurzego, 150ml mleka 2% 420kcal 20B 50W 15T 21.00 - 21.10 250 twaróg chudy 250kcal 50B 10W 1T Suma 3300kcal 220B-170B pełnowartościowego 320W 120T

[...] (włoskie lub migdały) Po treningu banan (za jakiś czas odżywka białkowa) 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi posiłek chciałem zastąpić sałatką z makaronu (tylko jaki??) gotowanego kurczaka + jakieś warzywa do tego. Czy to dobry [...]

[...] JOGURTU nat ,2 JAJA KURZE CALE .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g węglowodanów 10:00 599 kcal 4KROMKI CHLEBA RAZOWEGO,4 PLASTRY SZYNKI Z PIERSI ,SAŁATA,jaja 33 g białka 15 g tłuszczy 80 g węglowodanów 13:00 SUMA: 808 kcal 300G JOGURTU natural , wpc ostrowia (24 g bialka) .PŁATKI OWSIANE 34 g białka 23 g tłuszczy 106 g [...]

[...] makroskładniki: 3250 – 500(redukcja) = 2750 kcal Białko : 825 kcal – 207g. - 30% - 200g Węglowodany : 1100 – 30% -275g. Tłuszcze : 825 kcal – 40% - 91,6g Śniadanie : 3x jaja kurze 417 kcl 12,5g białka , 9,7g tłuszcze , 0,6 g węgli Garść orzechów włoskich 194kcal Białko-4.8g , Tłuszcz-18.1g , Węglowodany-5.4g 2 pomidory 52 kcal Białko :3 g [...]

"Lepiej niech gnije w wiezieniu i niech ma swiadomosc ze dlugo tam posiedzi lub nawet cale zycie." tym to wogóle żeś doyebał. Tak niech sobie siedzi za NASZE PIENIĄDZE w ciepłym więzieniu i żyje }:-( nie zdajesz sobie chyba sprawy ile kasy idzie rocznie na utrzymanie takich ścierw. "To jest dopiera kara. Kara psychiczna, jedna z najgorszych." [...]

[...] wartosci gdyz sadze ze osoby doswiadczone i bez tego potrafia ocenic czy jest wszystko ok a na opinii wlasnie takich osob mi zalezy. 6.30 Platki musli 50g Mleko 400 ml 3 jaja odzywka UP your mass 30 g orzechy/oliwa z oliwek 8.30 - 9 2 kromki razowego z tunczykiem 10.30 ryz 80 g piers/ryba 150 g oliwa + warzywa 13.00 jogurt naturalny 300 g [...]

[...] orzechy (włoskie lub migdały) Po treningu banan (za jakiś czas odżywka białkowa) 20:30-45 twaróg półtłusty + oliwa z oliwek + warzywa Cel redukcja. 1. Chciałem zostawić rano jaja tylko zastanawiam się co do nich z węgli? 2. Drugi posiłek chciałem zastąpić sałatką z makaronu (tylko jaki??) gotowanego kurczaka + jakieś warzywa do tego. Czy to dobry [...]

[...] Trzeba jeść różnorodnie, dostarczać swojemu organizmowi budulców z wielu różnych wartościowych źródeł, ale bez przesady, nie znaczy to, ze mamy wpieprzac wszystko. Głownym źródłem białko powinny być jednak wołowina, dród, ryby, jaja i sery, a świnie to można zjeść od czasu do czasu. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-10 15:52:32

2-3 dzień po ostatnim strzale clomid 100 mg i póżniej 50mg ed przez 14-20 dni w jakiej formie jaja? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-02-10 16:20:18

Wklej rozpiskę diety z rozpisaną gramaturą, kalorycznością, btw. Trenujesz sw i jesz 30g węgli? jaja sobie zdecydowanie robisz...