jaja

[...] 402 kcal 4 posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g oliwy z oliwek 50g marchwi 70g pomidora 34b, 13tł, 39ww, 414 kcal 5 posiłek 180g jaj kurzych (3 jaja) 20b, 15tł, 1ww, 218kcal 6 posiłek 100g serek twarogowy ziarnisty pomidor 75g ogórek 20g papryka 20g 13b, 5tł, 6ww, 119 kcal 7 posiłek ( nie zawsze zdążę zjeść) 100g [...]

[...] , do kulturystyki podchodze z wielką powagą czasem nawet nie mogę spać z różnych powodów . wypisze teraz moją diete . więc tak ; 1 posiełek 8;00 płatki owsiane 70g, 2 jaja,50g słonecznika 2 posiłek 11;00 - ser twarogowy półtłusty 100g, chleb żytni pełnoziarnisty 50g, oliwa z oliwek 5g 3 posiłek 14;00 ser typu fera 100g, chleb żytni 50g, [...]

[...] masy mięśniowej jak i w trakcie trwania diety redukcyjnej Night protein Mix to wyjątkowa komsorycja białek pochodzących z pięciu różnych źródeł (WPH, WPI, WPC, albumina jaja, kazeinian wapnia) ze szczególnym wskazaniem do spożycia przed snem. Odpowiednio dobrane rodzaje oraz proporcje białek o różnym czasie wchłaniania i metabolizmu [...]

[...] nikogo na przetarcie itp, ciekawe czemu takich argumentów przed walką nie podawali :P Gdzieś przeczytałem po tej walce że Vitor zasługuje na Top 5 w MW UFC - chyba niektórzy jaja sobie robią :P @Dzejno - nie wiem gdzie Ty tam miałeś obijanie Silvy, on wyszedł z walki bez szwanku (w sumie w walce z Chealem, też obity nie był, już bardziej Sonnen [...]

kurva durniu idz na psy i dupy nie zawracaj jestes chlop masz jaja to zalatw sprawe Zmieniony przez - Marcinx66 w dniu 2011-02-06 10:17:39

[...] za 134 zł -przesyłka gratis :) wiec chyba się opłacało, i pytanko czemu mam takie straszne i śmierdzące gazy po tej diecie , może to po białku niewiem :D same zgnite jaja :D stosuje diete tydzień i powiem że podczas tego tygodnia poszło mi więcej siły i urosłem niż po miesiącu bez diety :) Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-02-06 [...]

jedzonko na dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 25g Banan 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g [...]

ww daj na 5 DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), wieprza daj (100), warzyw więcej 4) wieprzowina(100), ryż (150), ważywa, oliwa [...]

bartek - można zastąpić kurczakiem albo proteinami z prochu Ale wtedy to wyjdzie cię drożej niż jajka. Ja wsuwam po 3 jaja na dzień i też sie dziwnie patrzą, ale za przeproszeniem mam to gdzieś bo wiem, ze dzięki diecie pozbędę się problemu

[...] wariantami ćwiczeń i postępów brak. Naprawiam jednak błąd. Z tucked planche wróciłem ostatnio do advanced frogstand, przy front lever też bardziej kulę nogi. Najlepsze jaja są przy l-sit. Brzuch zawsze miałem mocny i odkąd zacząłem trenować mogłem go wykonywać, z 5sek posunąłem się do 8 i na tym stop, nie ruszyło do przodu od 4-5 miesięcy. [...]

[...] będe robić modyfikacje jak by co w przyszłości DN/DT - wiadomo kurczaka nie jadam (syf dla mnie) DN 1) płatki owsiane (15), jajko szt.1, orzechy włoskie(10), białko z jaja(100), miód (15) - do smaku owsa i jako węgle (choc duży Ig) suma: 37/23/107/785kcal 2 i 3) łącznie razowiec (250), masło(20), polędwica sopocka (100), banan suma: [...]

Dużo płynów w trakcie picia i nazajutrz również. Tłusty posiłek przed, kolejnego dnia witaminy i minerały(szczególnie witamina c oraz magnez) na śniadanie jaja, następnie normalne zdrowe jedzenie jak tam masz w diecie. Będziesz żył.

Dobry pomysł, jestem teraz na redukcji i uważam że nie jest to jakiś wielki grzech zjedzenie owych placków. Ja wszystko wpakowałem do blendera, pierś, pokrojoną cebulę, 2 łyżki oliwy, 2 łyżki sosu sojowego, przyprawa chilli, sól, pieprz oraz jaja. Wyszła jednolita masa. Smażyłem bez oliwy na nowej patelni :) Wyszły bardzo fajne i smaczne.

ale jaja korwa

I. jaja II. mniej sera, więcej mięsa, warzywa dodaj VI. dodaj warzyw, oliwe VII. warzywa, olej lnainy podaj rozkład btw dla całej diety

[...] // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII [...]

[...] // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII [...]

[...] // 344) - plus do tego sos pieczeniowy ciemny (winiary) - 6g (B: 0g // T: 0,1g // W: 1,2g // 7) Podsumowanie: B: 37g // T: 1,97g // W: 77,2g // 500 VI Posiłek (20:30) - 2 x jaja gotowane - 100g (B: 10g // T: 8,4g // W: 0,5g // 120) - kukurydza - 20g (B: 0,6g // T: 0,2g // W: 4g // 20) Podsumowanie: B: 10,6g // T: 8,6g // W: 4,5g // 140 VII [...]

Zrobiłem jeszcze raz bo musiałem nanieść poprawki Moja kcal = 2750. Zadniej nadwyżki na razie nie liczyłem - białko jako 25% posiłku = 170 gram. W diecie wychodzi 170g - tłuszcze jako 25% z 2750kcal = 77g. W diecie wynosi 79 - węglowodany jako pozostałe 50% 343g. W mojej diecie uwzględnione 343g. Ektomorfik - dieta Posiłek I Mleko 2% - 200g [...]

[...] trakcie treningu całe nogi mi się gibały na boki, przysiady głównie się do tego przyczyniły, dałem z siebie wszystko. dieta: w sumie to, co zawsze, ale napiszę.. 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek 3 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa z oliwek Trening (po treningu bcaa + owoc) 4 posiłek: [...]