jaja

[...] Super Omega 3 jest już na wykończeniu, starczy mi jeszcze do soboty, Garlicin tak samo. Trzeba uzupełnić zapasy. W szufladzie czeka już Gold Omega 3 Olimpowska 18:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. http://img834.imageshack.us/img834/7329/img277t.jpg robiąc zakupy natknąłem się na to cudeńko, schowane na czarną godzinę w szufladzie [...]

[...] Pure BCAA) 12:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 13:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 25g oliwy 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin* 16:00 4 jaja, 25g oliwy, 10g jogurtu nat. 17:00 100g czekolady gorzkiej 90%** *Soper Omega 3 się skończyła, od jutra zażywam Olimpowską Gold Omege 3. **nagroda za dobry trening i [...]

[...] BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 17:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img341.imageshack.us/img341/9108/img304q.jpg 4g Gold Omega 3* *Zapas Garlicinu uległ wyczerpaniu, w całym miescie go nie ma wiec przerywam suplementacja nim [...]

[...] BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 13:30 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:00 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img191.imageshack.us/img191/3209/img331b.jpg Do tego był makaron, ale wyparował z garka momentalnie. http://img443.imageshack.us/img443/1246/img329.jpg [...]

[...] BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 15:00 30g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 16:30 250g makaronu durum, 500g piersi z kurczaka, 50g oliwy, 4 jaja http://img834.imageshack.us/img834/2986/img341i.jpg http://img24.imageshack.us/img24/8605/img342n.jpg 4g Gold Omega 3, 1 kaps Alliofil TRENING B5) Wyciskanie Sztangi [...]

Warzyw z puszki nie jedz patrz Wójcik ile się redukujesz ile ćwiczysz weź się w garść za trening za odpowiednią szamę i do roboty. Wywal mleko np zamiast oliwy daj jaja i omegi więcej warzyw więcej. GVT nie dla ciebie na początek za mało siły masz .

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 15.30 30g SFD Econo, 300g mandarynek, 200ml mleka 1,5% 16.00 500g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, 25g oliwy z oliwek 18.00 4 jaja, 100g sera żółtego, 25g oliwy z oliwek Suplementacja Rano 1kaps żeń-szeń vita complex Przed treningiem 10g PURE BCAA W trakcie treningu 10g PURE BCAA Do posiłku 4g [...]

POST DODANY W RAMACH KONKURSU "Trening na archaicznej siłowni prof. Atilli" Jajka po wiedeńsku składniki: 2 jaja masło przyprawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/04286a0f6f82445b8a526c4314fd537a.jpg Przygotowanie: Umyte jajka wybić do szklanki, posolić i popieprzyć. Nie mieszając wstawić szklankę do garnuszka z wodą. Garnuszek postawić na kuchence. Gdy [...]

PRZEPRASZAM za bledy w poprzedniej wypowiedzi, az mi wstyd. Ale nie moge jej edytowac. wlasnie zjadlem twarog z 6sliwkami suszonymi i czekam az sie jaja ugotuja. Masz pomysl jak je mozna smacznie zdrowo zjesc? Wracajac do aerobow to sie zakochalem w bierzni, czemu ponad godzina aerobow nie ma sensu? jutro mialem w planie 1,5h bierznie. [...]

nie z rynku od chlopa. od kiedy staram sie byc fit zaopatruje sie na rynku baluckim kupujac wszystko od chlopow czy to jaja czy owoce czy mieso. na podwieczorek chce zapodac cos takiego http://www.gotujmy.pl/racuszki-z-bialym-serem,przepisy,37136.html Zmieniony przez - kaczorowski1985 w dniu 2012-02-12 15:11:00

[...] go katowac bardziej, dzis trening w planach bierznia z 60minut i moze zaprzyjaznie sie z wioslami albo x-crossem ;) Generalnie jest dobrze, dieta trzymana rano owsianka plus jaja gotowane w pracy filet z cycka z kury 2 sniadanie kanapki ze schaben pieczonym plus 2 jablka w miedzyczasie przed 18 zjem twarorzek a po silowni zona planuje jakas [...]

wczorajsze posiłki 15.11.2017: 1. jajecznica na maśle z grzybami leśnymi i do tego bułka wieloziarnista z lidla 3 jaja, 16g delmy, 1 bułka (59g) b:26,4 t:25,5 w:18,4 kcal:407 2. ziemniaki z gotowanym udkiem +warzywa: ziemniaki 300g udko ( w sumie to chyba podudzie nawet) 102g b:23,6 t:0,3 w:48,9 kcal:335 3.kanapki z krakowską + masło orzechowe [...]

szamka 21.11 1. chleb żytni 60g jaja kurze 150g masło klarowane 12g 2.ciecierzyca konserwowa 240g olej rzepakowy 12g 3.kuskus 70g pierś z kury 140g jogurt naturalny 50g 4. chleb żytni 85g ser gouda mlekpol 40g krakowska 20g 5.banan 125g suma: b:100,7/120 t:65,7/70 w:195/220 kcal:1812/2000 trening: DNT

bułka graham 140g jaja 3 szt mozarella 43g masło klarowane 10g 150 g (na oko) gotowanego mięsa z kury 280 g makaronu nitki (na oko) 160 g (2 szt) nalesnikow (od koleżanki w zamian za coś ode mnie ;p ) suma: B:116,4/100 T:48,5/70 W: 217 kcal:1740/2000 Jeśli chodzi o wczorajszy dzień , czyli spotkanie z rodzicami to nie liczyłam ile jadłam, ale [...]

szamka 7.12 3 jaja maka kukurydziana 73g kakao decomorreno 15g olej rzepakowy 5g snickers 75 (zapomniałam że musze jeszcze na cos zostac na uczelni i niestety) jajko pierś z kurczaka 130g ziemniaki 230g olej rzepakowy 20g chleb żytni razowy 85g mozarella 60g suma: B:90,7/100 T:80,7/70 W:191,5/240 kcal: 1839/2000

szamka z dziś 3 jaja olej rzepakowy 8g mąka kukurydziana 80g kakao decomorreno 15g mleko 3,2% 60g kuskus 92g udko z kury 160g olej rzepakowy 5g serek wiejski 200g banan 130g chleb żytni razowy 30g chleb żytni 84g ser edamski 35g ketchup 25g suma: b:111,7/100 t:70,1 / 70 w: 228,3 / 240 kcal: 2010/2000 TRENING: DNT Zmieniony przez - kwiatuch_1995 w [...]

Szamka z dziś: masło klarowane 6g 3 jaja bułka wieloziarnista z lidla 59g + grzyby leśne polędwiczki z piersi kurczaka 111g ryż 50g olej rzepakowy 5g + chińska mieszanka warzyw mleko kokosowe 35g orzechy nerkowca 10g słonecznik łuskany 13g serek wiejski naturalny 215g rodzynki 20g moja granola (płatki owsiane błyskawiczne, olej, miód z pasieki) [...]

[...] rodzynki sułtańskie 23g moja granola (płatki owsiane, miód z pasieki, olej) 41g bułka wieloziarnista lidl 120g mozarella68g kiełbasa z dzika (swojska) 40g ziemniaki 262g 2 jaja masło klarowane 6g skyr malinowy 150g banan 123g pomarańcza 389g + ogórki kiszone, buraczki razem: B:95,9 / 100 T: 67,2/ 70 W: 201,1 / 240g kcal: 1784 / 2000 trochę [...]

Ehh tak to już jest z tymi "profesorami". a tymczasem szamka z dziś: chleb żytni razowy 60g 3 jaja masło klarowane 10g ziemniaki 285g śmietana 18% 30g ( + grzyby leśne) polędwiczki wieprzowe 157g (ta sama syt co wczoraj) kefir 300g chleb żytni razowy 118g polędwica sopocka 50g mozarella 35g makaron durum 83g śmietana 18% 76g (trochę z obiadu z [...]

szamka z dziś; chleb żytni razowy 25g chleb żytni razowy ze słonecznikiem 56g 3 jaja polędwica sopocka 17g masło klarowane 10g pierś z kurczaka 188g mąka pszenna pełnoziarnistwa 150g ser favita półtłusty 25g ryż biały 100g sajgonki 140g orzechy nerkowca 30g razem: B: 117,1 / 120 T: 65 / 70 W: 249, 2 / 220 kcal: 2089 / 2000 Trening A: goblet squat [...]