jaja

[...] treningu 13:00 odżywka białkowa 25g carbo 25g jabłczan 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego banan B:45g/WW:150g/T:4g kolejny posiłek 17:00 100g jogurtu naturalnego, 2 jaja, 30g oliwy z oliwek B:30g/WW:2g/T:45g kapsułka lub dwie dyma burn xtreme aeroby 45min 20:00 kolacja chleb razowy, ryba wędzona(makrela), 2 marchewki, odżywka białkowa [...]

[...] Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja kurzego 2szt. Owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida 2kaps Przed treningiem: mleko 0-3 100ml bialko z prochu 40g owsiane 50g siemie lniane 20g [...]

to moja pierwsza dieta ktora sam zrobilem. 10:00 płatki owsiane 50g 195kcal 6g bialka 7,6g wegle 35g tluszczu + 2 jaja + łyżka miodu 27kcal 0g bialka 0g wegli 5g tluszczu 11:00 jogurt naturalny 100g > 60kcal 4,3bialka 2g tluszczu 6,2g wegle 12:30 jajecznica z 5 jaj na maśle 363 kalorii 32,5 bialka 1,5g wegle 25g Tluszcz 15:00 w 100g [...]

12.06.2010 Sobota Rozruch w siłowni Wyciskanie 50kg x 15 Wyciskanie wąstko 50kg x 10 Ściąganie linki -triceps 30kg x 10 Przysiady 50kg x 10 I Posiłek: Nazwa Mleko spożywcze 2% Jaja kurze całe Płatki owsiane Suma: Kalorie:642 kcal B:49 g T:36 g WW:34 g II Posiłek: Mięso z piersi indyka bez skóry Pietruszka. korzeń [...]

podaj rozklad btw na kg masy ciala, jakies obliczenia zapotrzebowania, cel diety, posilki okolotreningowe co do jakosci diety: 7:00 platki owsiane, dodaj jaja, orzechy i owowc/warzywo 9:00 pieczywo razowe, bez szynki i sera, zamiast tego mięso/ryba/ser twarogowy, wiecej warzyw 11:00 owowce lepie przerzuc do sniadania, pieczywo razowe, szynka ser [...]

owsiane o niebo lepsze zrodlo bialka ryba,jaja,mieso kaszy zaleznie od bilansu kcal bezposrednio po trenie gainer nastepnie po ok. 30-60min od gainera posilek zaleznie od ssania Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-06-12 18:55:11

[...] kalorycznym organizm korzysta z tłuszczu jako paliwa.I ułozyłem sobie taką dietę mam nadzieję,że jest dobra jeśli nie to ją trochę poprawimy(z waszą pomocą): Posiłek 1 2 jaja całe(gotowane) płatki owsiane+ mleko nie wiem ile tych płatek dać(gram) Posiłek 2 pierś z kurczaka + suruówka z kapusty posiłek 3(przedtreningowy) ryż biały 50 gram lub [...]

[...] talerzy) 5b. Wspięcia na palce siedząc 3s 20p 60kg Progres na suwnicy + 10kg i + 5 powtórzeń. + 20 min aero i rozciąganie Micha: 1 posiłek: białko + owsiane 2 posiłek: 3x jaja 3 posiłek: 3x mintaj + kasza gryczana + ogórasy Trening ( przed i po BCAA) 4 posiłek: owoc + białko 5 posiłek: kurczak + ryż + surówka 6 posiłek: twaróg + warzywa + [...]

włąśnie jak to jest z tym waszym dickiem? czy deca az tak blokuje nie macie wzodu czy jaja was palą?

[...] DZIEŃ 90 nietreningowy /12.06.2010 r. /sobota DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) 2 jaja, płatki owsiane (50 g), masło orzechowe / foto 1 2) baton proteinowy czekoladowy (70 g) 3) szczupak, jogurt naturalny, ogóry /foto 2 szczupak – panierka z [...]

[...] konkretnego. Wieczorem pooglądałam jeszcze filmy, więc dzisiaj pełna regeneracja i odpoczynek. DIETA I posiłek – 10.00 Jajecznica z trzech białek i jednego całego jaja, szczypiorku i cebuli, 4 kromki pełnoziarnistej Wasy II posiłek – 13.00 30g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus Authentic, 10 ml oleju lnianego [...]

[...] + brokuły ~20:30 - tuńczyk z wody (140g) + orzechy włoskie (35g) + serek wiejski + brokuły + tran (1 caps.) ~23:35 - Sernik z patelni na szybko by grrubas (130g twarogu, 2 jaja, 20g odżywki WPC) + oliwa z oliwek (15ml) + twaróg półtłusty (120g) 14:20, 20:25 - 2x1 caps. "TRAN w kapsułkach" Multi-Tabs 11:05 - 1 dawka "BCAA [...]

Ja tam kibicuje Slowenii, gra tam Wislak, więc będę zapewne oglądał to spotkanie. Ale byłyby jaja, gdyby ktoś z dwójki (Anglia, Usa) nie awansował. W sumie na tym turnieju nie ma słabych drużyn, chyba, ze Nowa Zelandia i Korea Polnocna, więc wszystko moze sie zdarzyc. Najlepiej ma Korea Polnocna. Motywacje to oni maja na pewno. Nie osiagna sukcesu [...]

ale jaja Mirko przez RNC :)

Z lekkich białkowych dopalaczy polecam mięso ryby jaja

Witam. Przez pół roku ćwiczyłem głównie na masę oraz siłę. Jakiejś diety nie miałem, ale po prostu patrzyłem co jem. Jadłem bardzo mało produktów z dużą ilością tłuszczów, a więcej jadłem produktów z większą ilością białka. Przez parę miesięcy zrzuciłem zbędny tłuszczyk, którego miałem bardzo, bardzo dużo. Teraz jest już w porządku. Na wakacje [...]

jedynie bialko w naturalnym posilku spelni warunek zwiekszenia termogenezy poposilkowej, jak tez przyspieszy przemaine materii (mieso, jaja, moze bialy ser warunkowo). powod ? bialko podane w suplementach to produkt przetworzony, martwy. bialko w pozywieniu jest zywe (pozywienie natruralne zwiera czynniki wzrostu, oraz podane na idealnej [...]

dopóki jaja nie uczula, to jest dobrze haha

Przeczytałem wszystkie artykuły które mi dałeś, może przybliżysz mi co robie źle ? bo jakoś z tego co napisałeś to nic nie wiem, poza tym że przeczytałem to co mi dałeś w linkach. Tu masz rozpiske mojej diety ? Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak [...]

[...] - Rodzynki suszone - Jaja kurze całe - Ser twarogowy chudy - Oliwa z oliwek (tą oliwą to mam polać groszek?) - Groszek zielony II Śniadanie - Mlek zaw 3,2% tłuszczu - Białko jaja kurzego - Jabłko - Groszek zielony - Oliwa z oliwek Posiłek po południu) - Ryż biały - Mięso z piersi kurczaka(lub coś innego związane z kurczakiem) - Ogórek - Śmietana [...]