jaja

Dzień 28 września: - placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + garść rodzynek) - 30 min aero na rowerku - siłownia 1) "dzień dobry" 3x12 x 35 kg 2) wyciskanie na płaskiej 3x12 x 40kg 3) wykroki 3x12 x 35 kg 4) wiosłowanie sztangą 3x12 x 30kg 5) 3x 30 brzuszków 6) 3x 1min sprintu na rowerze - placek owsiany (2 jaja + 50g owsianych + [...]

1 Posiłek - śniadanie - ok. 7:00 100g płatków kukurydzianych typu Corn Flakes - 7,3g białka / owsiane / jaja kurze + warzywa 400g mleka 0,5% - 12,8g białka Owoc 2 Posiłek - drugie śniadanie ok. 10:00 100g tuńczyka z puszki - 22g białka 3 kromki chleba razowego - 5g białka 30g orzechów ziemnych/włoskich - 6g białka / szamaj wloskie ;) dodal [...]

1. WPC, płatki owsiane, otręby, jaja, odrobina jogurtu naturalnego, truskawki; 2. Pierś z kurczaka, sałata, pomidor, olej lniany; 3. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw z patelni, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 4. Pierś z kurczaka, mieszanka 3 warzyw, sałata, pomidor, trochę tartego buraka, olej lniany; 5. Pierś z kurczaka, [...]

[...] cukinia, kurczak, ryż paraboliczny 4. Olej kokosowy, wiórki kokosowe, płatki jaglane, jogurt naturalny (tutaj wpadło półtorej kostki czekolady gorzkiej do posypania placków) z dziś: 1. Placek z rabarbarem z posypką, whey (przepis na blogu) 2. Kura, kasza jaglana 3. Truskawki, jogurt naturalny, banan, jaja 4. Makrela wędzona, ryż paraboliczny

1. 2 jaja na miękko, 20g migdałów i 20g wiórków kokosowych polanych 20 ml oleju z orzechów, plaster sera żółtego, 500g pomidorów 2. 100g kiełbasy (domowej roboty), 15g wiórków i 20g migdałów, 300g marchewki 3. 2 jaja na miękko, 20 g migdałów, 20g wiórków, 20g orzechów włoskich, 1kg szpinaku i 500g brokuł 4. 30g whey 100 scitec o smaku białej [...]

a co jeść rano żeby zdążyć na uczelnie... jest jakiś patent na przechowanie jaj przez noc żeby nie straciły smaku i żółtko nie zrobiło się aż tak zabarwione na krańcach? wam też jaja pękają od wrzucenia do wrzątku? wrzucam do zimnej wody o czekam wieki aż się będą gotowe

ART JEST NA TEMAT "CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY?" w ciągu dnia najlepiej mięso/ryba /jaja/chyba że zrobisz miks pozdr

oczywiście jaja serek szczypiorek wypas a nawet chrzan jak lubisz

jaja są tanie możesz robić placki, dodawać twaróg, kupować mieso na promocji opcjji jest naprawdę wiele

kurczak karkówka jaja najtańsze źródła białka

ok, dzieki. to jaja ostro bede szamal ;p

jaja nabiał czy czasem nawet ser żółty śmiało

Platki to zrodlo weglowdanow, orzechy tluszczy wiec brakuje zrodla bialka, dodaj troche sera bialego i kefiru lub jaja. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-01-11 10:51:58

[...] białkowego jako, że chciałbym troche ulepszyć moją masę. Macie jakieś patenty na coć co mogę przekąszać w robocie bez odchodzenia od stanowiska, coś białkowego i sytego najlepiej. Pozdro Ja bym dorzucił do kanapki kawałki kurczaka z warzywkami albo pastę z tuńczyka. Szybko się robi i ma dużo białka. Można też jaja kurze według uznania;)

[...] o artykuł, który poleciłeś rozpisałem taką dietę (6 posiłków): Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko. Wartość energetyczna: ok. 575kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorem (125g) [...]

[...] Ostatecznie po poprawkach moja dieta będzie wyglądać tak: Posiłek nr 1, godzina 8.00-10.00 (zależy kiedy wstanę) - Płatki owsiane (100g) na mleku 0,5% (200g) - 3 jaja na miękko + kromka chleba razowego Wartość energetyczna: ok. 600kcal Posiłek nr 2, godzina 11.30-12.30 - Ryż biały (50g) z oliwą z oliwek (10g) - Ser twarogowy [...]

tego co pisałeś zebym sobie przeczytał a jeszcze pytanko białko z jaja wolne jest nonie oczywscie chodzi mi o albuminy białka jaja w prochu

Lekko odcięte węgle, dodane zdrowe tłuszcze. Posiłek I - 8:30 - płatki owsiane (50g) - mleko 0,5% (300g) - jaja kurze gotowane (120g) - migdały (30g) LUB - placek K** z migdałami Posiłek II - 11:30 - pieczywo żytnie razowe (80g - 2 kromki) - polędwica z piersi kurczaka / pierś z kurczaka - warzywa (~40 g) Posiłek III - 14:30 (przedtreningowy) - [...]

Od jutra zaczynam DIETE! I) 3 jaja owsiane 50g jog naturalny 100ml lyzka slonecznika II) tunczyk 100g jablko razowy 60g III) tunczyk 100g 3 jaja razowy 60g IV) dorsz 200g ryz 50g v) J/W + miod VI) 200g sera slonecznik jog naturalny 100g VII) SPAW...

Pierwszy dzionek zaliczony! DIETA 1. -3 jaja, -30g owsianych, -100g jogurtu nat -łyżka słonecznika 2. -puszka tuńczuka, -jabko, -warzywka zielone, -1/2 grachama 3. -puszka tuńczyka, -3 jaja, -warzywka zielone -1/2 grachama 4. -150g dorsza, -50g ryżu brązowego TRENING 5. -70g dorsza, -50g rużu brązowego 6. -twarożek 200g -warzywka No i trening: - [...]