[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

JEden pelnowartosciowy posilek w szkole Ci wystarczy.

aha czyli po prostu wziasc do sql dobry posilek i do tego powiedzmy 2-3kanapki dobrze ogarniete na przegryche ') a diety sie trzymac po sql;d chociaz po szkole trening i wyskakuje 18godzina wiec wtedy to juz kolacja zostaje chyba ;D

Mozesz tak zrobic. Z treningiem to juz jak Ci pasuje. Posilek po szkole, po 1,5h trening i po nim ponownie pelnowartosciowy posilek.

tz mam zamiar taki w sql zjesc dobrze okolo 12-13 a o 15 mam terning wiec akurat dobrze zjem a po treningu to gdzies tak o 16+ i o 18.30 ostani pelnowartosciowy a 20 jogurt mozna tak?

można podwarunkiem że jog bedzie natural

no natural albo jogebelle duza bo bardzo podchodzi i dobry ogl ;) zob poki co staram sie ale waga ani drgnie;d

Wiec zwieksz torche kcal. Dodaj oliwy, orzechow, pamietaj o warzywach.

tz tak orzechy dorzuce sb do sniadania platki +mleko warzywko oraz oliwe do dania wrzuce a warzywa to umnie podstawa:papryka ogorki salata marchew ost zaczynam jeszcze jesc robione tz weki domowej roboty ;) mam nadzieje ze poskutkuje a co poponujecie do platkow z mlekiem na sniadanie i orzechami dodac?

Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-01-10 21:01:55

Platki to zrodlo weglowdanow, orzechy tluszczy wiec brakuje zrodla bialka, dodaj troche sera bialego i kefiru lub jaja.

Zmieniony przez - domer w dniu 2012-01-11 10:51:58

no to serka wrzuce ewe ugotowane jajeczkom ;) a takie pytano do czego dobrze dorzucic oliwe bo wiadome przy smazeniu itp ale chodzi mi tak zeby bezposrednio do dania wrzucic ;)