[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20

piken118 nic sie nie umieściło jeśli miałeś takowy zamiar coś wrzucić

Witam mam takie pytanie bo w pracy siedze jakies 14 godzin badz 24 godziny, napisze wam jak wyglada moja dieta i co mam w niej zmienic.

6:00 100g platkow owsianych z mlekiem
11:00 200g chleba razowego slonecznikowy/pelnoziarnisty z serem i szynka + kefir 0% tluszczu
14:00 gotuje sobie 200 g ryzu (w postaci surowej) robie go z puszka kukurydzy + majonez + jakas szynka do tego banan lub jablko
17:00 kostke twarogu chudego rozrobiona z mlekiem ze szczypiorkiem do smaku badz na słodko do tego zazwyczaj zjadam reszte chleba 200g razowca

Wracam do domu o 22 i juz nie wiem co jesc. Narazie nie cwicze nałogowo bo jestem po cieziej chorobie i jeszcze mnie czeka ostatnia operacja oczywiscie przed choroba cwiczylem 2 lata. Przez czas choroby odlozyla mi sie tkanka tluszczowa czy ta "dieta" nie powoduje sie odkladania tkanki tluszczowej wnajbardziej w okolicy brzucha oczywiscie miesiac po operacji zapisuje sie spowrotem na silownie i zaczne juz cwiczyc systematycznie + aeroby.

Jezeli ktos mi moze pomoc , doradzic zapraszam na gg bo z powodu pracy zadko bywam na forum.


12959328

Zmieniony przez - Pakerek315 w dniu 2010-12-01 13:56:33

proponuje zrobić update i wrzucić kilka przepisów z kuchni, które można oszamać w szkole.

pzdr/

w weekend postaram sie zrobić przyda sie na pewno

a co jak nie mamy zbytnio kasy na trzymanie diety?

promocje, produkty marki tesco, dla biedronki etc.


pzdr/

typowe dyskonty tanio i w miare dobra jakośc jak wiesz co wybrać

A co byscie np polecili? zeby w miare malo dziennie wydawac ale to mialo sens ;)

jaja są tanie możesz robić placki, dodawać twaróg, kupować mieso na promocji opcjji jest naprawdę wiele

a co myslicie o ryżu z jogurtem? chyba białko by trzeba dokupić nie?