jaja

waga elektryczna , kładziesz cokolwiek i widzisz na ekranie ile ma gram, tanie jest coś takiego a na pudełku od jajek powinna być klasa, największe jaja to chyba klasa A, i obok klasy widzisz przedział wagowy tej klasy, proste?

ja bym to widzial tak wegle do sniadania,przed/po treningu reszta poslkow bialko+tluszcz przyklad podam sniadanie owsiane,jaja,orzechy,owoc=placek 2 snaidanie twarog,oliwa,warzywa przedtreningowo kasza gryczana,piers z kuraka,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywka kolacja jajka,maslo,warzywa przed snem twarog oliwa przyklad [...]

ziemniaki mają wysokie ig a na redukcji nie jest to wskazane. Jaja mogą być na drugie śniadanie. Popraw swoją dietę i wrzuć na forum z rozkładem BTW :)

[...] diety/godzin posilkow Jestem w stanie jesc regularnie i trzymac się diety w 100% Zapotrzebowanie na kcal 3255 B 164 T 107 W 410 I(śniadanie, przed treningiem) 8.50(godz) 2 jaja na twardo (120g) orzechy włoskie 20g mleko 3.2% 250ml płatki owsiane 100g jabłko B 35 T 38 W 84 kcal 817 Najbardziej trening pasuje mi w godzinach porannych, ponieważ [...]

II warzywa bym wyrzucił III ryż brązowy tuńczyk czasem zamieniaj warzywa i oliwa IV chleb w ostateczności może być ale daj tu jakieś mięso rybe czy jaja warzywa i oliwę gouda średni pomysł V ok VI ok

Witam , zamierzam dorzucić trochę tłuszczy do diety w postaci migdałów i mam następujące pytanie - chciałem je dorzucić do śniadania (3 jaja , 10 ml oliwy , 90 gr prawdziwego żytniego pełnoziarnistego) , ale zastanawiam się czy z racji tego że mam sporawo węgli w tym posiłku nie lepiej je dorzucić do przedostatniego posiłku przed snem bez węgli [...]

Oto ona : 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka 100g dajmy na to że : 17:30 - 18:30 mam trening. a potem : [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja. dorzuc jakis owoc 10:35 Makaron 100g serek wiejski 200g makaron daj durum/razowy,dodaj warzyw 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g makrela wędzona 100g dodaj warzywek 16:00 (czyli przed treningiem ,oczywiście zależy jaki dzień bo treningi mam w dniach pn. śr i pt.) Ryż brązowy 80g pierś z kurczaka [...]

owsiane,jogurt,rozynki i dwa jaja na poltwardo

owsiane,jogurt,rodzynki i dwa jaja na poltwardo @edit lol przycinke netu mialem soryy... Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-06-24 08:44:12

[...] wiec biorąc pod uwage wasze rady postanowilem ustawic moja nowa diete z czasem kiedy bedzie wiecej pieniedzy bede ja ulepszac 1 sniadanie platki owsiane + jogurt 2 posilek 2 jaja 3 posilek (obiad) mieso warzywa ryz <trening> 4 posilek (po treningu) 50g ryzu 100g piersi kurczaka 5 posilek serek wiejski z bułką (kolacja) 6 posilek (przed [...]

[...] także polski pięściarz- czempion kategorii junior ciężkiej Tomasz Adamek, już do nabycia w sklepie Super Gym Sports. bokser.org Nie mogę się doczekać już tej gry, FN3 już obcykałem i strasznie długo pograłem, UFC 2009 też genialna gra, teraz czas przetestować FN4. Snoop robi sobie niezłe jaja. A Mike na prawdę powinien bardziej dbać o siebie.

[...] sport, kobieta, zaprzyjaźniony psycholog i nie widze w tym nic ujmującego. Naprawdę jest wiele opcji ale nagromadzonych emocji pozbyć się trzeba bo to narasta aż w końcu kiedyś musi znalezc ujscie ale wtedy może być już za późno. Autorze wychoduj sobie jaja stań się chłopem a nie uzalającą się nad sobą babą. Tyle ode mnie zyczę powodzenia

Cchcecie zdrowa dobra na mase i sile a zarazem na rzezbe i pozbycie sie wody z ciala? oto ona, nieograniczone ilosc warzywq ,troche owocow, miecho i duzo jaja calych(najbardziej anaboliczny pokarm tylko cale!),troche orzechow, duzo wody i gotowe, zarazem nie wolno wogule jesc produktow mlecznych,bo sprzyja wzrostowi estrogenow wody i tluszczu w [...]

hahah ja do sklepu mam jakies ~~80m a jaja mięcho itd musze zejsc po schodach i juz jestem i mam ( babcia i dziadek maja gospodarstwo) wszyztsko chodowane na swoim

Dietka (przykładowa rozpiska dnia): Posiłek 1 (śniadanie) Płatki owsiane - 100g Mleko (Łaciate 2% ; d) 2 jaja + kapka ketchupu do smaku - 120g Orzechy włoskie - 10g Troche truskawek/malin etc. ~30g Posiłek 2 (trzeci jest taki sam - dzielę je na 2 części, żeby dobrze się wyrobić z ćwiczeniami / jeść choć 5 posiłków dziennie) Mięso z piersi kurczaka [...]

Na mase to jest dieta, a bialko czy gainer to tylko jej uzupelnienie... Przed treningiem bialka wolnowchlanialne (bodajze kazeiny micelarne, albuminy jaja- jak cos zle pisze to niech mnie ktos poprawi to latwiej bedzie zapamietac ), a po treningu moga byc szybkowchlanialne (WPC, WPI- rowniez jak przy tamtych ) zdr.

rozruch rano: Był trening główny: Basen 30min(bez przerw 4 style ok 1200m) Uwagi: po południu jeszcze 15min skakanka + streching dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.PrT 100g kurak 150g gryczanej 200g warzyw 10g oliwa 3PoT 100g kurak 150g makaron jabłko 4. 3jaja 50g papryki 50g pomidora [...]

buahahahahahahhahahahahahhaha} sog jak nic z ta zelatyna jaja jak berety....np tutaj koles sie zali ze jeden bark ma wyzej a jarzyna na to: Noś plecak, torby są zbyt ciężkie i masz tego efekt, to samo w przypadku noszenia plecaka na jednym barku. A po co Ci to? Jedź galaretki, żelki etc. Zelki lekarstwem na wszystko [...]

[...] sie to utrzymac i zjesc w miare zdrowo wtedy. wpadły węgle i to jest złe własnie. ale juz chyba nadrobiłem. na wszelki wypadek jeszcze Interwały po 22 ;) jak narazie micha dzis: Ostrowia 3 Jaja + ogórek Kurak + ogórek Baton Proteinowy 6 plastrów sera i troche piersi + jogurt naturalny i płatki fitness , paczka paluszków. 3 jaja z ogórkiem.