jaja

[...] warto sobie dorzucić :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.06.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, siemię, jaja, marchewka 2. jw. 3. whey, truskawki 4. omlet, oliwa 5. jw. + sałata lodowa, brokuł, szczypior, pomidor, cebula, sok pomidorowy, rzodkiewki, kalarepa, ogórki małosolne, [...]

[...] pod prysznicem i lekarz w postaci mojej mamy dał mi bana na większy wysiłek do końca tygodnia...pewnie i słusznie @@-) tak więc przez te 5 dni wstawałam sobie o 7, jadłam jaja i truskawki na śniadanie, szłam lub truchtałam 2km plażą na 2 godz jogi. wracałam 2 km na obiad-rybka z warzywami. potem szłam spać, jadłam rybkę bądź jaja, szłam na [...]

[...] 429kcal, 33g białko, 33g tłuszcze, 2g węglowodany 4. (1h przed treningiem) 16:00 : Płatki owsiane - 80g - 293kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Białko jaja kurzego - 70g (2szt.) - 34kcal, 8g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany Ser twarogowy chudy - 100g - 99kcal, 20g białko, 0g tłuszcze, 4g węglowodany 426kcal, 38g [...]

Niestety nie bede w stanie dac wiecej miesa/ryb. Musi byc sopocka ;/. Planowalem w posilku pierwszym wyrzucic jaja. Do drugiego zamiast miodu i chleba dac 2 jaja i w potreningowym 2 jaja. Ale tyle nie zjem, zwazywszy ze o 17 : 15 kolejny syty posilek. Jakies sugestie jak to zrobic?

[...] np kolejnego dnia rano mama jajka, w pracy mam serek wiesjki, warzywa, orzechy i chleb, a potem mam rybę na parze z ryżem, a na kolacje leczo. Kolejnego dnia mam na obiuad jaja sadzone z ziemniakami. Dieta jest smaczna, w ogóle nie czuję bym był na diecie, ale uważam, że przy pomocy dietetyka powinienem chudnąć szybciej niż2,5kg miesiecznie [...]

[...] Czytając artykuły na różnych stronach na ten temat większość ludzi/ badź ekspertów doradza jedzenie 7-8 jajek tygodniowo!! Pytałem się ostatnio trenera na siłce jak z tymi jajami jest, stwierdził że jeśli chcę je mieć w codziennej diecie to 2 mogę jeść spokojnie/nawet powinienem jeśli brakuje mi białka w diecie mam jeść białko jaja. Opinii [...]

[...] migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa *trening 5. fasola biała, polędwiczka wieprzowa, maliny, jabłko 6. płatki owsiane, odzywka białkowa, białko jaja +warzywa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 27,5kgx8/30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx4 B Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki [...]

[...] jajko 4. mięso mielone z indyka 5. jajka 6. mięso z piersi kurczaka,migdały Dzień 18 - 16.08.2012 Dieta 2178kcal, 168B, 90T, 174W 1. płatki owsiane, borówki, kakao, białko jaja kurzego, twaróg chudy 2. mięso mielone z indyka, jajko + żółtka, oliwa z oliwek 3. bataty, mięso z piersi kurczaka *trening 4. bataty, mięso z piersi kurczaka, płatki [...]

[...] odżywka białkowa, kakao, migdały 3.,4. mięso mielone z indyka, cebula, pieczarki +warzywa Dzień 25 - 23.08.2012 Dieta 2187kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, borówki 2. karkówka, migdały 3. jaja, żółtka jajka, odżywka białkowa, kakao, migdały 4. mąka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka *trening 5. [...]

W ostatnim wpisie pomieszały mi się coś treningi%-) 25.08.2012(sobota)-DNT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png I posiłek: 4 jaja, 2 kromki pieczywa chrupkiego(razowego) II posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g, orzechy włoskie III posiłek: 100g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +1 kaps. [...]

[...] dziękuję bardzo:-) Na razie z badań, które mi zrobiono, wszystko jest w normie:-D %-) Dzień 31 - 29.08.2012 Dieta 2188kcal, 173B, 90T, 177W 1. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy, maliny 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, żółtko jaja, jajka 3. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, polędwiczka [...]

http://i50.tinypic.com/9b9fs1.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 9:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 20g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka ogórki kiszone oliwa 45g makaron durum 50g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening [...]

Skerx: Jak widze tekst "Gdzie ryby, jaja, tłuste mięso?" to wydaje mi sie ze chyba jednak nie doczytales mojej rozpiski diety do konca. Kurczak jest wymieniony jako jedyny co nie znaczy ze kazdego dnia jem kurczaka. Ograniczylem sie do rozpisania kurczaka wraz z wartosciami odzywczymi zeby dieta byla jeszcze czytelna. Cala reszte zamiescilem na [...]

[...] jest sklepowy. Czy coś się stanie jeśli będę go jeść codziennie lub prawie codziennie? Czy wpłynie to jakoś negatywnie na redukcję i ogólnie sylwetkę? I jeszcze pytanie o jaja. Nie mam dostępu do takich ze wsi, te ekologiczne ze sklepu niestety są dla mnie za drogie (tym bardziej, że lubię jaja i jem je często). Czy jak będę jeść zwykłe [...]

Będą dziś/jutro Tymczasem... 20.10 Sobota - jaja, owies, masło, mango, whey - kasza gryczana, mięso mielone wieprzowo-wołow, małosolne - twaróg, banan - jaja, pomidory, papryka Warsztaty Crossfit 21.10 Niedziela - jaja, owies, mango, masło, whey - mielone wieprzowo-wołowe, małosolne, kasza - twaróg, banan Zmieniony przez - curara w dniu 2012-10-22 [...]

[...] Posiłek • mleko 3,2% (1 szklanka ) • płatki kukurydziane (100g) • oliwa z oliwek (5g) • + szejk 20g II Posiłek • ryż brązowy (100 g)/chleb • pierś z kurczaka/ryba (100 g )/jaja • +surówka • + 5g oliwy z oliwek/... III 3-4 kawałki chleba z piersią z kurczaka IV Posiłek ( przed treningiem ) • ryż brązowy (100 g)/chleb • pierś z kurczaka/ryba [...]

[...] Dzis wolne od treningu,jedynie co to bylem na saunie i trochę basenu:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Płatki owsiane 100g Posiłek nr 2 11:30 Makaron 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek nr 3 14:30 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f076ea186a90420abb44a49d7e3aeb8f.gif /SFD/Images/2015/12/31/de8ad1e0e5d04113ab53749c2b06ee43.gif POSIŁEK 1 - przedtreningowy (1,5h przed) Whey C-6 40g Kakao 16%, proszek 30g OMEGA 3 5g 30min przed.. 1 porcja Stanofusion W TRAKCIE TRENINGU 20g BCAA 20g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 200g 2g wit C 500mg [...]

[...] I posiłek Karkówka 250g + migdały 30g + masło 10g + warzywa II posiłek Karkówka 100g + Szynka wieprzowa 150g + ser feta 150g + warzywa III posiłek Szynka wieprzowa 250g + 3 jaja + warzywa po treningu Rodzynki 120g + izolat 50g IV posiłek Matjas 200g + jaja 3 + warzywa V posiłek Makrela 200g + jaja 3 + warzywa [...]

Idźcie sobie na plac do baby po jaja, mają świeże jaja, od kury normalnej z kurnika a nie z klatki i można kupić fajne duże jaja takie po 75-80g nawet :-)