jaja

mleko to ma duzo,ale laktozy.Co do białka,to bardziej wartosciowe bialko jest w zółtku jaja,niz w białku jaja.Wiec najlepiej jesc cale jaja. Zapraszam do dzialu odżywianie.

8.30 3 jaja gotowane,50 gram ser chudy,50 gram pomidor,50 gram kapucha kiszona,5 gram otreb,5 gram oliwa,5 gram tran. 11.00.150 gram piers z kury,15 gram orzechow,10 gram otreb,50 gram pomidor,15 gram oliwa 13.30.75 gram tunola(pol puszki),75 gram ser chudy,,25 gram 0liwa,50 gram pomidor,50 gram kapusta kiszona 16.00 3 jaja,,50 gram ser chudy,10 [...]

[...] anaboliczny stosunek białek w diecie. Posiłek 1: Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 120g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 2: 150g ryżu lub makaronu + 2 jaja lub (jeśli jesteś w szkole) 6 kromek chleba razowego + chuda wędlina 1 łyżka oleju lnianego lub oliwy z oliwek Posiłek 3: 600g ziemniaków lub 150g ryżu lub makaronu [...]

sp 80 jest bardziej uniwersalne niz vitalmax poniewaz sklada sie z 2 rodzajow bialek o roznej szybkosci wchlaniania tzw. skalda sie z kon serwatki i bialka jaja(bialko jaja to wlasnie ovopol- juz nie taki tani bo 40zl kosztuje a podobno w smaku jest wee szkoda gadac) a bialko z vitala jest to sam koncentrat,ktory jest w prawdzie drozszym surowcem [...]

ok quaz, dieta skorygowana, teraz ok? 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 2 Ser twarogowy chudy 200g Surówka 50g 3 Ser twarogowy chudy 100g Surówka 50g 4 Ser twarogowy chudy 200g MCT 5g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g MCT 10g ŁADOWANIE z tego co mowiles wychodzi mi 68*12-816g ww(68 [...]

Moje aeroby po treningu siłowym nie są intensywne, może tak to odczytałeś z mojej wypowiedzi, ale nie o to mi chodziło, zaczęłam powątpiewywać w efektywność treningów siłowych, dlatego je wprowadziłam, nie chciałam się "zmęczyć" aerobami, bo nie o to chyba chodzi. Inerwały robię w dni bez treningu siłowego, aż czuję później takie jakby [...]

[...] chudego mięsa (pierś kurczaka!) surówka wielowarzywna Posiłek 4: / jak dajesz piers to nie zapomnij o zdrowych tluszczach 150g ryżu brązowego 100g pierś z kurczaka lub 3 jaja surówka wielowarzywna Posiłek 5: 2 kromki chleba pełnoziarnistego 100g sera białego lub 3 jaja lub 100g tuńczyka generalnie zapominasz o zdrowych tluszczach(jaja, [...]

[...] czy kumple nie czekają w bramie. Jesli zas wiadomo ze konfrontacja jest nieunikniona to trudno, jesli jest jeden to pare ciosów na twarz, moze rzut, jakis kopniak (na jaja takze, jesli bedzie czas, bo to zatrzyma takiego kolesia na dluzej) Jesli jest wiecej to tylko sprint, ewentualnie kop w jaja i sprint. Zapamietaj! Jesli nei ty ich to [...]

[...] zasad żywienia wiemy, że białka i tluszcze to zdrowa kombinacja, na której trawienie potrzeba od 2 do 4 godzin 5:00 - mała kawa i HIIT (30 min) 7:00 - pierwszy posiłek - jaja + kabanosy lub ser gouda 13:00 - drugi posiłek - jaja + karkówka 16:00 - siłownia, a potem aeroby do 18:00 19:00 - trzeci posiłek - jaja + piersi z kurczaka CZY JA NA [...]

[...] kurczaka 30 I kolacja Tuńczyk w oleju 100 Oliwa z oliwek 18 Jaja kurze całe 100 Dorsz świeży filety b/skóry 50 Otręby pszenne 20 II kolacja Ser twarogowy chudy 100 Żółtko jaja kurzego 100 Tran 12 186 154 35 2273 Białko tłuszcze węglowodany zapotrzebowanie AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz ze to nie jest [...]

[...] Ostatnio dodałem ostrowi do omletu który czesto jem na śniadanie. Zazwyczaj do zmiksowanych płatków owsianych + orzechów + rodzynek + suszonych śliwek dodawłem 3 całe jaja i smażyłem na patelni teflonowej bez tłuszczu uzyskując ładniutki omlecik. Jednak postanowiłem zaeksperymentować i zamiast większej ilości płatków dodałem porcję ( 30g [...]

[...] brązowy 100g Papryka czerwona Cebula Kolacja: (potreningowy) Jabłko 200g Białko jaja kurzego 80g Druga Kolacja: Tuńczyk w oleju 180g ŚRODA Drugie Śniadanie: Musli [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Oliwa z oliwek Ryż brązowy 100g Papryka czerwona Cebula Kolacja: (potreningowy) Carbo/glukoza30 - 40 min po Jabłko 200g Białko jaja kurzego 80g Ryż , kasza , makaron Druga Kolacja: Tuńczyk w oleju 180g w sosie własnym ŚRODA Drugie Śniadanie: Musli 150g Posiłek: Jabłko 200g Jogurt naturalny [...]

a wiec kaszko 360 myslalem ze sobie jaja robisz z ta lewatywa a jednak nie, postaram sie Ci pomoc ale najlepszym wyjsciem jest pojscie do lekarza. nie mozesz spozywac jedynie nabailu poniewaz organizm potrzebuje calego spektrum witamin i skl. odzywczych. do prawidlowej pracy jelit potrzebny jest blonnik zwiekszany stopniowo w diecie ale Twoje [...]

Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy 100 Oliwa z oliwek 10 // MOZE BYC ALE ZAMIENILBYM NA ORZECHY Chleb żytni razowy 45 // wywal A DORZUC TROCHE RODZYNEK 40b 21t 95ww 738wartosc energetyczna - nie bede juz tego pisal. Posilek 2 Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy50 Jaja kurze całe120 Sałata100 [...]

[...] mi wyszlo przy biernym trybie zycia kcal? - nie mam supli i raczej sie nie zapowiada puki do pracy nie pojde -ryb nie lubie wiec tynczyk odpada -to nie zoltka tylko cale jaja- nie lubie marnowac zarcia ok teraz poprawiona dieta. I Płatki owsiane 100 Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 180 Ser twarogowy chudy 100 Orzechy włoskie 20 Rodzynki suszone [...]

dermatolodzy to niestety LAICY w kwestii alergii. Twoim problemem jest wątroba, oraz nerki. zrób sobie teraz cykl regeneracyjny i zmień diete na rozdzielną: Co można łączyć? Najkrócej: białka z tłuszczami, a tłuszcze z węglowodanami. Oto prawidłowe połączenia pokarmów. Mięso — zielone warzywa Chleb, ziemniaki — zielone warzywa [...]

[...] wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze chleb pelnoziarnisty +witaminki [...]

a taka poprawiona wersja powyzszej? I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 50g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 5 ml I posilek (przed treningowy) pomidor 100g. orzechy wloskie 50 g ser twarog chudy 50 g II posilek [...]

czyli tak: I Śniadanie Omega3 Makrela wędzona 100g Chleb żytni razowy z soją i słonecznik.30g Białko jaja kurzego 100g orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie Jabłko 100g ryż ciemny ok. 100g Cyc kurczaka 150g oliwa z oliwek 10 ml I posilek (przed treningowy) ryż 100g ryba jakas(np. panga) 50g II posilek (potreningowy) piers kurczaka [...]