tauryna nie ma negatywnego wpływu na mięsień sercowy, jeśli jesetś zdrowy - a jedynie zdarzają Ci się kołatania, to nie widzę powodów do obaw (przed tauryną). warto jednak przeanalizowac jadłospis pod katem podaży skladników mineralnych, zwłaszcza potasu i magnezu. Uwzględnij w diecie 20 - 30g pestek dyni na dobę i z 20 - 30g migdałów (magnez), [...]
AAKG myślę że 8kaps.przed treningiem będzie dobrze.Ile posiłków jesz dziennie?Opisz swój jadłospis. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2011-03-07 21:53:12
Tak 2 gramy białka na kg nie moge wyciągnąć moj jadlospis to sniadanie :9 rano jajka smažone 5lub 6 sztuk z bułką kajzerką do tego pomidor w śmietanie , drugie śniadanie o 12tej kanapka z bulki kajzerki z 2 plastrami szynki z kurczaka i kefir obiad o 15 tej to pierś kurczaka smaona z ziemniakami lub ryba smażona z ryżem białym i kolacja okolo [...]
Nie skupiaj się tylko na białku bo jeśli ktoś chce odżywiać się zdrowo to musi zapomnieć o standardowej "diecie". Jadłospis musi być urozmaicony, nie twierdzę, że kanapki nie są zdrowe ale odpowiednio zbilansowane z warzywami, orzechami na deser już będą mieć inną wartość odżywczą. Nadwaga jest i trzeba się nią zająć:-))
Witaj, JAk przedmówcy wrzuć tutaj swój jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli trening jest prawidłowy , jesz zdrowo ,a nie tylko dieta pseudo kulturystyczna , monotonna to urośniesz :) tylko nie zamykaj się w jadłospisie w stylu kurczak , płatki owsiane, ryz ,brokuły, białko .Urozmaicony zdrowy jadłospis , poprawnie wykonywane ćwiczenia to nic się złego nie stanie.
zrob jeden pozadny cykl ktory bedzie trwal minimum 6 tygodni, ale na razie zadbaj o podstawy, uloz jadlospis, trening a suplementami zajmij sie na koncu. To tak jak bys chcial budowac dom i zaczynal bys od dachu...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co to w ogóle za odpowiedzi panowie. http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening. Autorze - wypełnij to. Nie wiemy czego Ci brakuje w diecie (zakładając, że ją masz) więc nie możemy Ci udzielić odpowiedzi.
hmm próbowałam wypełnić ankietę ale ciągle wyskakiwał błąd więc wzrost 162 waga 59 kg w klatce 100 w pasie 77 ramię -32 udo 51 nie mam pojęcia ile mam tkanki tłuszczowej ilość treningów 3x 1,5 H w tygodniu plus 2x po godzinie rower ale raczej rekreacyjnie niedoczynność tarczycy - leczona, z dolegliwości - stawy ale tu p/ ból załatwiają [...]
burzuj ja tam wale ser tesco 1,35zl za 200g a mixy robie z ostrowi (truskawki,maliny,slodzik) - jak cos zle zrobie to wszyystko londuje w zlewie tak czy siak i tak co jakis czas trzeba zmieniac jadlospis bo idzie zeswirowac ...
Zdjęcie brzucha nie będzie rzeczą, która najbardziej nas interesuje, najbardziej nas interesuje to racjonalne odżywianie - wklej przykładowy jadłospis w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html
warto udac sie do dietetyka, albo proszę spisac jadłospis z kilku ostatnich dni biorąc pod uwage gramaturę produktów, obliczyć zapotrzebowanie energetyczne i udać się do działu odchudzanie w celu konsultacji