jadlospis

ile posiłków jesz dziennie ? wpisz swój przykładowy jadłospis np. napisz co wczoraj zjadałaś, bo możliwe, że tylko Ci się wydaje, że jesz dużo. Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-21 22:51:34

[...] treningu mozesz dosypac o porcji gainera. wiele zalezy od zapotrzebwania i ukladu posilkow. Premium Nutrition NO-CRE-X3 600 g - zostaw na kolejny cykl. Premium Nutrition Equalizer 625 g - zostaw na kolejny cykl. jesli nie chceszby efekty byly tylko dorazne, a zakupione suple chcesz wykorzystac w 100% - pamietaj ze podstawa jest dobry jadlospis.

[...] , i chyba zamiast ziemniakow kromke razowca bo z tym mi bedzie smakowal losos. A co do maselka w sniadaniu to 30g na usmazenie jajek , a 20g to na kromeczki. Sniadanie musi byc kaloryczne , a ja lubie maselko to jakos pogodzilem te dwie rzeczy. Niestety bede musial zmniejszyc jego ilosc. jeszcze dzisija zamieszcze poprawiony jadlospis.

5-10 gram dziennie w jednej/2porcjach przez ok 6 tyg, pozniej przerwa min tyle ile trwal cykl mozna spozywac z posilkami (byleby nie za tluste byly) edit masz diete?? to pochwal sie , zapodaj przykladowy dzienny jadlospis no :D Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-04-21 19:32:13

Troche pomyslalem i mam taki pomysl. Wywale Ser ze sniadania i dodam 2kromki razowca obetne oliwe z oliwek o 5g z kazdego posilku w ktorym jest jej 20g . Wrzuce takze z 200-300g ziemniakow do ostatniego posilku i zmniejsze ilosc slonecznika. Wieczorem wrzuce poprawiony jadlospis z wyliczeniami i czekam az ktos mi odpowie Pozdr.

właściwie to obliques wszystko napisała... :) Patrząc się na Twoje wymiary wszystko jest ok chociaż zbliżasz się do granicy niedożywienia (tak ze 3kg powinnaś PRZYTYĆ). Stosując głodowe diety spaliłaś mięśnie a tłuszcz pozostał - niestety ostatnią rzeczą jaką organizm się pozbywa jest właśnie tłuszcz. Rozumiem, że taki sposób odchudzania jaki do [...]

Witam! Waga:77 kg wzrost: 177 cm wiek: 15 lat Aktywność fizyczna: Rower praktycznie codziennie po 2-3 h, wtorek i piatek trening sztuk walki po 1,5 h Witam! Przez pewien okres swojego życia pozwoliłem sobie na wiele... zatłuściłem się i doszedłem do wagi 108 kg. Powiedziałem STOP! I udało się zejść do wagi 77 kg przy wzroście 177 cm. Chciałbym [...]

[...] bardzo sie zanidbalem na rzecz pracy , teraz wlasnie porobuje zrobic z siebie czlowieka. Wczesniej zajadalem sie ogromna iloscia wegli z przewaga tych prostych. Przykladowy jadlospis jaki prowadzilem: Sniadanie: Duzo Ciastek z mlekiem Obiad:Bulki z mieskiem Kolacja: Pizza od okolo 2tygodni powoli zminialem swoj jadlospis ,az ulozylem [...]

Jeśli chodzi o moje aktualne menu to rano jadam np. pół puszki tuńczyka w sosie własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g [...]

Jeśli chodzi o moje aktualne menu to rano jadam np. pół puszki tuńczyka w sosie własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g [...]

Właściwie to wystarczyłby przygotować jakąś standardową odpowiedź i po prostu wklejać przy nowych prośbach o pomoc :). Po pierwsze poczytaj nt odchudzania, zapotrzebowania na energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle [...]

że mam jadłospis na każdy dzień różny i jjem białko w niektórych posiłkach zamiast twarogu.np prolongatum przed snem,i czasem wpc do śniadania.ale przeważnie staram sie kuraka/wołowine/mintaja/jajko/twaróg

moj dzienny jadlospis wyglada mniej wiecej tak na sniadanie salatka z papryki ogorka zielonego pomidora i salaty troche soli do smaku obiad to zazwyczaj gotowane na parze warzywa do tego chude mieso i ziemniaki na kolacje znow salatka ta co na sniadanie i to jest tyle potem tylko owoce banany jablka kiwi winogrona i moj najwiekszy problem z ktorym [...]

Witam! Jestem nowa dlatego tez prosze o wyrozumiałość. Nie znalazłam podobnego tematu dlatego tez prosze o odpowiedz! Stosuje diete 1200 kcal Przykladowy jadlospis na dzien: sniadanie: omlet z 2 jaj z warzywami 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: [...]

Witam! Jestem nowa dlatego tez prosze o wyrozumiałość. Nie znalazłam podobnego tematu dlatego tez prosze o odpowiedz! Stosuje diete 1200 kcal Przykladowy jadlospis na dzien: sniadanie: omlet z 2 jaj z warzywami 2 sniadanie: jogurt, jablko czsami banan obiad: jakies miesko lub ryba z warzywami badz salatka z feta,tunczykiem i warzywami kolaja: [...]

A jak wygląda Wasz dzienny jadłospis? Można prosić o przykładowe menu?

nie chce byc niemily, poprsotu trudno mi sobie wyobrazic ze mozna miec w miare dostosowany jadlospis do potrzeb i jednoczesnie zastanawiac sie nad podobnymi problemami. co do CP - to ja tez go za stack nie uwazam, ale bez przesady. potocznie jest nim nazywany. mix CP + aakg - to bedzie dopiero stack. sam musisz wiedziec czy chcesz - i czy cie [...]

zrob jeden pozadny cykl ktory bedzie trwal minimum 6 tygodni, ale na razie zadbaj o podstawy, uloz jadlospis, trening a suplementami zajmij sie na koncu. To tak jak bys chcial budowac dom i zaczynal bys od dachu...

Teraz wklej jadlospis

jak napisalam ta dieta to brak diety, postaram sie co jakis czas wrzucic po prostu jadlospis z danego dnia.. wlasnie wrocilam z jogi.. powyginalam sie ze ho;] Zmieniony przez - mia_mia w dniu 2008-04-16 22:52:21