Pomóżcie 18-nasto latce! Problemy z wagą ;(

Witam wszystkich A wiec od dlugiego juz czasu mam problemy z wagą gdyż waże 43 kg przy wzroście 167 cm jest to bardzo malo i czuje sie jak na pograniczu anoreksji Robiłam juz bardzo duzo badan, bralam wiele preparatow na apetyt ale nie w tym wlasnie tkwi problem bo jem bardzo duzo. jednak za szybko spalam....nie znam sie na roznych dietach i cwiczeniach bo nigdy jeszcze tego nie probowalam ale lapie sie wszelkich mozliwych srodkow. co naklonilo mnie do pisania na tym forum.. dobre pytanie, juz nawet nie to ze ludzie sie glupio czasem patrza ale sama siebie nie moge zaakceptowac co jest najgorsze niestety... Znacie może jakąs diete, albo preparaty na spowolnienie [rzemiany materi coś co by mi pomogło? Jeśli tak to bede wdzieczna za kazda, choc mala pomoc Pozdrawiam

Ale jezeli ona jest ekto, to powinna sobie dac spokoj w tej chwili z aerobami w tej chwili i koncentrowac na masie miesniowej, ale jak zacznie tylko jesc wiecej, bez cwiczen silowych i rzeczywiscie tyc w tluszcz to bedzie nieciekawie wygladac.
Generalnie cwiczyc i sie nie przejmowac specjalnie, to, ze w/g tabeli masz niedowage nie oznacza,ze w przyszlosci rowniez tak bedzie i nie oznacza, ze to jest zagrozenie dla twojego zdrowia.

ile posiłków jesz dziennie ?
wpisz swój przykładowy jadłospis
np. napisz co wczoraj zjadałaś, bo możliwe, że tylko Ci się wydaje, że jesz dużo.


Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-21 22:51:34

preparaty i czyjes diety których tu jest mnustwo ci nie pomogą.

poczytaj te linki,i wg nich ułuz sobie diete, i wklej ja tutej do ewentualnej poprawy,wypadalo by zaczac chodzic na silownie,wiec idz do dzialu "trening dla poczatkujących" niech ci pomogą ułożyc plan treningowy,
wszystko jest do zrobienia! tylko pamietaj najważniejsza jest wiedza

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

https://www.sfd.pl/Dieta_masowa_dla_opornych_-t315325.html

https://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html

Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-04-21 22:56:44

jak wyzej pokaz co jesz, na 99% wina diety

A więc:
śniadanie: 2 kanapki z maslem, szynka i serem, szczypiorkiem do tego herbata
2 śniadanie w szkole: ciezko określić ale przeważnie zjadam około 4-5 kanapek podobnie i jogurt+cos slodkiego
Obiad: ziemniaki z sosem i mięsem smażonym+ surówka i sok podwieczorek: najczęsciej owoce lub kisiel-budyń
kolacja około godz. 22: 4 tosty z serem, szynka, ananasem +herbata To zjadłam wczoraj, sama nie wiem czy to duzo czy mało :( ale dzieki bardzo za odpowiedzi

najwazniejszy jest dzienny bilans kcal(dodatni), a nawet liczy sie bilans tygodniowy! poczytaj te linki wyzej, i oblicz zapotrzebowanie kcal, i porównaj z tym co jesz, zkorygój diete a efekty też bedą

Ile powinnam dziennie zjadac kalorii zeby przytyc? moge np ulozyc sobie diete zeby akurat jesc tyle kalorii dziennie? a jak to jest z bialkiem i tluszczami?

L. wysłanych artykułów 3
L. przecz. artykułów 9



Moze bys troche poczytała podwieszone tematy?

aha i czy sa jakies odzywki ktore wspomogly by moja diete? cos spowalniajacego przemiane materi? moge nawet codziennie cwiczyc?

przepraszam ze moze jestem "namolna" ale staram sie dowiedziec jak nawiecej o dietach, dlatego czytam te linki ktore dostalam.. ale jest to dla mnie trudne wszystko ogarnac na raz... i sorry ze denerwuje co niektorych ale jakbym wszystko sama wiedziala nie szukalabym tu pomocy... jak nie sporobuje wszystkiego to sie nie dowiem co mi pomoze... wiec dzieki za wyrozumialosc

pod tą ikonką jest edycja ostatniego posta

nie ma gramatury, ale wygląda na sporo dla Twojej wagi

Musisz sobie rozpisać dietę, pomoże Ci w tym "dziennik posiłków" znajdzie bez problemów. Wyliczasz bilans kaloryczny i tak jesz patrzysz na wagę, jak nie rośnie to podnosisz bilans .. . podnosisz. . . podnosisz, aż w końcu nie będziesz mogła, więcej w siebie wrzucić. Na apetyt, też jest sporo metod, kończąc na farmaceutyce[ale to jak już nic nie pomoże]

Ja na Twoim miejscu wykorzystał bym to, że masz niski poziom tłuszczu.
Zapisz się na siłkę, zbudujesz wtedy naprawdę jędrne ciałko, bo chyba nie chcesz tylko tłuszczu złapać.

Każde Ćwiczenia przyśpieszają metabolizm, lecz z drugiej strony poprawiają apetyt i dzięki nim nie będziesz miała problemów ze zdrowiem.

Czytaj, Czytaj i jeszcze raz czytaj, ułożysz dietkę to wstaw do poprawy na forum

Zmieniony przez - coolkill w dniu 2008-04-22 22:10:06