jadlospis

Clear, dziękuję Miło jest być motywacją, chociaż teraz sama muszę się mocniej zmotywować Miałam zatrzęsienie kolosów w tym tygodniu i kilka innych spraw na głowie no i znowu zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować [...]

Hm, ja tu niewiele moge doradzic, tzn. zawsze doradzam wizyte u psychologa Ja poradzilam sobie z tematem ukladajac monotonny, dosc restrykcyjny i stabilny jadlospis (produkty typu: kurze cycki, owies, jajka, zielone warzywa i tak naokraglo). Trzymam sie go i raczej unikam wpadek i przyjemnosci, zarcie nie jest jakos supersmaczne, wiec nie ciagnie [...]

[...] psychiki, wiem. Ze poradzic sobie potrafie (chce) sama. I niestety tj w Twoim przypadku wrong, strasznie nakrecam sie tematem odchudzania. Czasem mam wrazenie, ze narzucony jadlospis (ktorego notabene nijak nie umiem ulozyc, pomimo przestudiowania wielokrotnego podwieszonych watkow, dziennikow itp) tutaj moze by pomogl albo przynajmniej przez [...]

Propozycja na jutro... Ciężko mi cokolwiek powiedzieć. Kolacja wydaje mi się zbyt kaloryczna ale nie wiem gdzie indziej te kalorie upchnąć. Pewnie większość do poprawki ale od czegoś trzeba zacząć. Jadłospis na jutro, żebym dała radę jeszcze wszystko pozmieniać :) Aha i co do chleba to nie wiem jaki on tak naprawdę jest. Tzn. jest żytni ale czy [...]

Haha Marta wkroczyła do akcji uwielbiam te emotyno jadłospis faktycznie mizerota, ale nich się Cortunia wykaże i 5+ załapie jakieś Powodzenia

dzięki dziewczyny wszystkie ;-) i Marcie za naprawienie dziennika ;-) wracam do wypisek (nie wiem czy mogę napisać porządnych, po tym jak zobaczycie na dole ;-)) Miska - NIELICZONA, Marta zrób mi coś, nie mogę się do tego liczenia zebrać... rzygam na myśl o liczeniu a jedzenia podobno nie wolno marnować, albo mi karz (RZYG) albo pozwól nie liczyć, [...]

Oj rzadko. Za rzadko. Tyle co jadłospis układam bo wygodnie, ale żeby się rozpisywać to średnio mam wenę. Dzisiaj miałem mieć trening z kettlami ale postanowiłem wziąć udział w III Dysze Do Maratonu i tak siłą rzeczy zaliczyłem dobrą sesję aerobową :) Wynik w ostatniej setce, ale doświadczenie jakieś jest i limitu czasu nie przekroczyłem. W sumie [...]

Dzień 8: OK! Sobota minęła bardzo szybko. Dzisiaj dzień nietreningowy, dlatego nie byłem dzisiaj na siłowni przez co nie trenowałem i nie zrobiłem żadnych ćwiczeń, ale DNT ma to do siebie, że po prostu nie ma w ten dzień treningu. %-) Rano się zważyłem i spadło 0,2 kg względem ostatniego tygodnia, dlatego trochę wody, glikogenu, blablabla itd [...]

Dzień 20: Nic się specjalnego dzisiaj nie wydarzyło. Miałem lekki zamuł, gdy wróciłem ze szkoły, ale nadrobiłem tym kilka seriali dokumentalnych o jednostkach specjalnych na YouTube itp. Dzień nietreningowy, trochę zmieniłem dzisiaj jadłospis i właśnie teraz zajadam się pieczonymi ziemniaczkami (prosto z pieca!). Dieta: [...]

Dzień 41: Dzisiaj mi się minimalnie podstawowy jadłospis rozjechał, więc musiałem trochę pokombinować, aby dobrze rozłożyć makroskładniki. W drugim posiłku zjadłem trochę mniej makaronu, na posiłek czwarty nie starczyło kurczaka, dlatego też wyjątkowo dodałem odżywkę WPC. Został tylko posiłek przed snem i zamykamy okno. Dzisiaj doszły też [...]

Dzień 42: Po pierwsze - jeśli chodzi o ZMA, to trudno mi jeszcze ocenić. Wezmę tak jeszcze z 2 porcje i wtedy powiem, co i jak. Na razie mam dobre odczucia. Na treningu wszystko zrobione tak, jak to powinno być. W niektórych ćwiczeniach nieco poprawiłem swoją technikę, bo gdzie niegdzie kulała, a w niektórych też była niezła progresja ciężarowa w [...]

Dzień 55: Jadłospis zaliczony, intensywne kardio też. Jutro po szkole jadę na zakupy, bo trzeba zrobić zapasy przed sobotnim cheat-dayem... lista jest dłuuuga! Dodatkowo jutro mój brat ma urodziny, więc ciekawe co się jeszcze wydarz %-) Regeneracja: 7,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) 5g beta-alaniny (rano) 6g [...]

Dzień 57: Jutro wielki dzień, ponieważ będzie cheat-day! Zapasy są zrobione, dlatego potem was pomęczę zdjęciami i innymi takimi. :-) Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy, to było bardzo regeneracyjne po wczorajszych błędach. Szybko też pójdę spać, aby minimalnie to wszystko jeszcze odespać. Treningu nie było, jadłospis czysto zaliczony. Regeneracja: 9 [...]

SOBOTA 26.09.09 Niestety -> w piątek rano zmarzłam i trochę się przeziębiłam. Wieczorem miałam lekkie dreszcze, a sobota upłynęła pod znakiem zatkanego nosa i zaczerwienionych oraz łzawiących oczu Nie jest jednak najgorzej i mam nadzieję, że już nie będzie A oto dzisiejszy jadłospis: I - 3 jajka + 1 białko, owies, otręby pszenne, kawa z [...]

ile bialka dostarczasz z menu? wrzuc jak chcesz tutaj swój jadłospis z gramatura pokarmów lub szacunkową iloscią

wszystkie preparaty kreatynowe będą zwiększać objetośc mięsni, ale jesli nie zatroszczysz się o odpowiedni jadlospis - bedą to efekty chwilowe. jak masz 150zł weź CP i jak zostanie to jakieś białko / węgle, zależnie od braków

Dasie, wybacz bezpośredniość, ale Ty chyba oczekujesz, że Ci wszystko zostanie podane na tacy. Rozkład BTW dostałaś przecież od Obliques na pierwszej stronie, czekasz aż ktoś Ci dokładny jadłospis na każdy dzień rozpisze? Treningi tak samo - są gotowe w regulaminie, jak Ci brakuje jakiegoś sprzętu, to przecież na pewno ktoś doradzi, na co wymienić [...]

[...] do uzuplenienia (zwlaszcza magnez, potas, sod- zaleca sie nawet picie wody z sola himalajska). Poza tym omega 3 i witamine D Zwykle staram sie jesc dosc duzo warzyw. Ostatni jadlospis ma tylko kapuste kiszona, bo wyzeram co mam w domu przed zakupami :) Co do rodzaju tluszczu to samo: wyzeram co mam w domu przed zakupami. Zwykle jem duzo ryb na [...]

Wklej jeszcze przykładowy dzienny jadłospis - najlepiej wklep go do dziennika na potreningu.pl i daj tu zrzut.

[...] tradycyjnie od 10min rozgrzewki pozniej trening z pierwszego dnia na aeroby niestety braklo sil tlumacze sie oslabieniem pochorobowym ale nastepny trening bedzie lepszy!! I jadlospis na dzis troche sporo mi tego wyszlo jakos martwi mnie ze mam takie skorki raz duzo wegli raz malo a wiecej tluszczu czy ktos moglby mi cos doradzic? [...]