jabłko na czczo

Moze shocka przed treningiem w DT, tcm po treningu a ethyl na czczo. W DNT rano ethyl a popoludniu jablko. Ostrowia wg brakow w diecie. Chyba wszystko napisalem.

[...] lub inny owoc 3. Obiad - Zupa jakaś, 2 danie lub coś innego - niekeidy jakaś surówka - Oliwa z oliwek do surówki 4. Podwieczorek - Po Treningu !!! -2 Caps kreatyny po tenngiu - Tuńczyk lub ryż biały - Sok jabłkowy lub jakiś inny - Kromka chleba lub 2 - szynka, mielonka - Jugurt Kolacja - Kromka chleba zwykłego - Szynka - Jajecznica

Witam Lyda: Co do dawkowania posluchaj Piotrrrra dobrze prawi a co do porcji to bierz calosc(15g) na czczo lub przed treningiem A jak wyglada ten wasz nitro? Bo ja kupilem w zeszlym tygodniu a otworzylem dzisiaj i troche mnnie zszokowalo bo zbrylony cholernie Co prawda kruszy sie i rozpuszcza prawidlowo ale ta wielka gruda jaka zobaczylem po [...]

że zma przed snem (ok.30min) to już wiesz mono 5g rano na czczo jabłko 5g przed lub po treningu Omega-3 do pierwszych dwóch posiłków styknie Witaminy do śniadania.

zdecyduje sie chyba tak: w DT-KO przed treningiem, jabłko po treningu, a w DNT-KO na czczo

jak dokupisz mono albo jablko to nitro wal tylko przed treningiem 15g po treningu mozesz dac pojedyncza forme krety a w dn pojedyncza forma na czczo

[...] i w końcu trening. Dziś mocno klatka barki i triceps Na koniec dołożona łydka i przywodziciel żeby załatwić tą dziurę między nogami ;) Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,wpi,masło orzechowe,kura,warzywa 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,wpi,kasza manna 4.platki ciniminis/kukurydziane,wpi,jabłko 5.kasza manna,ryz,indyk,warzywa [...]

[...] , ciężary podokladane . Po Box squat ledwo stałem na nogach i do tego jeszcze poszły bulgary . Dawno nie miałem tak wpompowanych do bólu nóg ;) Nogi2 Dieta; 1.omlet ryżowy,jabłko,indyk,pomidor 2.indyk,ryz,ogórek,pomidor 3.indyk,pomidor,kasza manna,wpi,wafle 4.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 5.indyk,warzywa,wafle,mana,wpi 6.twrog,masło [...]

[...] tydzień 1 Pull Dieta; 1.jaja,mielone z i dyka 2.dorsz, warzywa, omlet ryżowo-owsiany 3.kura,ryz,warzywa 4.kasza manna,kura,warzywa 5.platki kukurydziane/czekoladowe jabłko ,wpi 6.kura,ryz, kasza manna,wpi Trening Pull : Wioslowanie polsztanga 2s 10-8, 137,5x11 110x21 Sciaganie drazka szeroko do klatki . 105x15x13 Wioslowanie [...]