jabłko na czczo

[...] Okno żywieniowe : 12-21 BTW : 180/70/100 1.Serek wiejski lekki 200g + 20g orzechów brazylijskich 2.Szejk 30g białka 3.Mięso z ud kurczaka 200g + ser tostowy 40g + jabłko 300g /SFD/2016/10/31/ecba7838064d4c20a6c84e8a276cb012.jpg 4.Mięso z ud kurczaka 200g + czekolada gorzka z malinami 25g 5.Twaróg chudy 250g + 50g płatków orkiszowych + [...]

[...] Posiłek 1: Sałatka z kapusty pekińskiej, pomidora, kuraka i mozzarelli Posiłek 2: Jajecznica z 5 jaj z kurczakiem Po treningu: ok. 20g WPC Posiłek 4: Schab smażony z ketchupem, kapustą kwaszoną, jajko oraz dwa banany i serek tutti 0% jabłko-cynamon Zmieniony przez - dideek w dniu 2016-01-14 19:46:20

Ok. 10 Na czczo: Storm Mleko+Musli+dodatkowo rodzynki (wszystko na oko) 12 Chleb (120g) Margaryna "Rama" (10g) Szybka wieprzowa (czy jakoś tak)(50g) Ser gouda tłusty (50g) Papryka czerwona (50g) Jabłko (150g) 15 Pierś z kurczaka (120g) Ryż brązowy (100g) Mizeria 18 Chleb (120g) Jaja kurze (300g) Pomidor (50g) Chyba sobie zrobię jajka [...]

/SFD/Images/2015/12/31/350e650e4ac0425c865ca9f8e077085e.jpg Klatka Biceps trening po drugim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: Klatla: Pompki na poręczasch 6 x 8 8 x 5 8 x 7.5 8 x 10 8 x 12.5 8 x 15 5 x 20 + 2 z pomocą Wyciskanie na skoksie dodatnim 5 x 12-8 12 x 22.5 10 x 27.5 10 x 27.5 10 x 28.7 5 x 30 + 3p z pomocą [...]

[...] t:1,50) =>412 kcal b:41,4 - w:46,0 - t:5,00 za ser daj jajka,ten jogurt wywal,daj naturalny lub kefir,dodaj jakies orzechy/pestki dyni,slonecznika 2) (przedtreningowy) - jabłko 230 g (105 kcal) (b:0,90 - w:28,0 - t:0,90) - jabłko 230 g (105 kcal) (b:0,90 - w:28,0 - t:0,90) =>210 kcal b:1,80 - w:56,0 - t:1,80 nie zartuj!!tu maja byc weglze [...]

Witam Zgodnie z planem udalo sie zrzucic 12kg i po 3-miesiecznej walce / redukcji czas na troche masy miesniowej. Teraz do pomocy wezwalem CM3, BCAA Powder, Isolate 100 i Nitroprogen (wszystko w proszku). Jesli chodzi o ekonomie to z CM3 na 11-tygodniowy cykl nie ma problemu, mniej ekonomicznie wyglada sytuacja z pozostalymi suplementami. Jesli [...]

dziewczyny! a ja juz myslalam ze mnie nie lubicie i sie dlatego nie wpisujecie Marta, powiem Ci ze ciezko z tymi interwalami, w glowie mi brzeczy to co Obli napisala 'szybciej, szybciej' i sobie wizualizuje taki bicz za plecami, i zapyerdalam, dochodzi do tego ze zazwyczaj mam malo czasu wiec prawie przelatuje od maszyn do wolnych ciezarow, pare [...]

[...] odżywka 30g z mlekiem 0.5%: 215kcal (31B/3T/17W) Obiad: łosoś z grilla + tuńczyk z grilla + ryż + warzywa: 883 kcal (61B/47T/51W)... north fish pomaga w podróży Czwarty: jabłko + wrap z kurczakiem: 463 kcal (17B/17T/39W)... najlepsza opcja, którą znalazłem na lotnisku Kolacja: Dorada pieczona + warzywa grillowane + bułka: 697 kcal [...]

[...] Obiad: kurczak smażony na oleju z warzywami: 433 kcal/34B/28T/11WW Czwarty: Odżywka białkowa + mleko: 197kcal/31B/2T/11W + 80g suszonych śliwek (182kcal/2B/1T/40W) + jabłko 69kcal/1B/1T/15W Kolacja: grzanki z grillowanym kurczakiem i mozarellą: 403kcal/30B/15T/37W Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka [...]

[...] dla dołu brzucha, na razie męczymy. 6b. Dawno nie robiłem jakiejkolwiek formy planka; bardzo in plus. DIETA: I. 200g białek jaj, 100g mąki żytniej razowej, banan, jabłko, 7,5g oleju kokosowego, 100g jogurtu naturalnego (wyjątkowo mi się rozwalił, co widać na zdjęciu {{:-() II + III kombinowany. 100g piersi, 100g polędwiczki wieprzowej, [...]

[...] orzeszków laskowych. Zostawić na pół godziny lub nawet na całą noc. Np. przygotować wieczorem a jeść na czczo z rana. Prze podaniem dodać do płatków: utarte na tarce duże jabłko, 5-6 łyżek mleka, (dla rekonwalescentów – śmietanki), sok z połowy cytryny, a gdy jej brak trochę soku z innych kwaśnych owoców (np. wiśni) albo ostatecznie [...]

vajolet, kavva - jutro tez dokladam wymiary (por do 30 maja): - waga: 79,4 (-0,7) - bf 27,6 (+0,5) - biust: 87,5cm (+1) - pod biustem: 81cm (b.z.) - talia: 73cm (+1,5) - biodra: 106cm (b.z.) - udo: 61,5cm (b.z.) bardzo dziwne te wymiary.. i tak jestem zadowolona, ze nie przytylam po 4-dniowym ladwaniu aero 45min na czczo po mocnej kawie [...]

[...] basenu to aż żal nie skorzystać) Na kolację frytki. W ciągu dnia 3 jaja, sporo karkówki, kasza jaglana, pomidory, ogórek, cebula, deczko śmietany do kawy, 2l czystej wody, jabłko, może i jakiś banan wpadnie. Apteka: Na czczo: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 Na noc: Asmag x2, potas x1, multiwitamina, B12 i spać [...]

[...] treningiem, 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml podczas treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko 2. jajka, awokado, papryka 3. jajka, migdały, kakao 4. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza *trening 5. kasza gryczana, kurczak, pomarańcza 6. twaróg, płatki owsiane, [...]

[...] 3 kapsułki w trakcie treningu - MCT - 15 ml w trakcie treningu - ZMA - trzy kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, jabłko, rodzynki 2. jajka, szczypior, kapary, pomidory, masło, migdały 3. jajka, masło, cebula, ogórki kiszone, grzybki marynowane, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, [...]

22.01.2018 Pull Day Dieta-MC 1.Naleśniki z twarogiem i serkiem wiejskim, masło orzechowe 2.Kura,kasza manna,wpc,tost 3.Płatki smakowe ,jabłko,wpc 4.Kura,kasza jęczmienna,szpinak,kasza manna 5.Kura,ryż,szpinak, olej lniany 6.Gofry z białek jaj, wpc,serek wiejski,masło orzechowe Trening: Odwrotny butterfly:104,6x20x16 Rack Pull:192,5x8 157,5x8 [...]

11.03.2018 Pull Dieta; 1.omlet z owsa, masło orzechowe,kura,warzywa 2.kasza manna,wpc,kura 3.platki czekoladowe/kukurydziane,wpc,jabłko 4.kura ,ryz,manna,masło orzechowe 5.kura,ryz,jaglane,masło orzechowe 6.omlet z jaj,serek wiejski ,masło orzechowe Lniany się skończył a sklepy w niedziele zamknięte :-( Trening Odwrotny butterfly:70x20 70x19 [...]

[...] 9l wody , powinno pójść gładko ;) Nogi Przed zawodami Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,kura,pomidor 2.kasza manna,wafle,wpi,kura,pomidor 3.platki czeko/kukurydziane,wpi,jabłko 4.kura,warzywa,wafle,kasza manna,wpi 5.kura,ryz,warzywa 6.serek wiejski,sałatka z kurczakiem ,masło z nerkowca Trening; MCNPN hantle +uginanie stojąc bez ciezaru [...]

[...] ławce 18kg x12,12,12,12 - wiosło hantlem 30kg 3x10 - MC 102kg x8,8,7,7 cardio : bieganie 30min post-217038-0-30488600-1426272926.png 1) płatki owsiane 130g+jaja x3+jabłko 100g 2) kluski śląskie (70w/w)+pierś z kurczaka 120g+buraki 3) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 15g 4) nalesniki 5) twarog chudy 100g+kakao+masło orzechowe [...]

[...] - wznosy drążka dolnego wyciągu 3x10 Triceps - wyciskanie wąskie na maszynie 3x10 - francuz hantlem 3x10 - warkocze na wyciągu 3x15 Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+jabłko 100g 2) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g+boczek 20g 3) jaja x3 + płatki ryżowe 100g 4) ryż biały 100g+migdały 20g+wpc 25g 5) chleb domowy 150g+ser żółty [...]