jabłko na czczo

[...] ( oczywiście na oliwce z oliwek) , watróbka smażona (bez panierki tylko posolone) na oliwce z oliwek, ogórek kiszony, pomidor, surówka z kiszonej kapusty + marchewka + jabłko + oliwa z oliwek + Herbata zielona (liściasta) Godzina 17:00-17:30 Owoc = Jabłko lub banan, pomarancza 19:30-20:00 150g sera białego chudego lub Pol puszki tuńczyka + [...]

[...] - 82/180 4) staż treningowy - 4 lata z czego 2 przemyślanego i sumiennego 5) cel cyklu - zwiększenie masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - mono, jabłko, Nitrobolon II, Xpand Xtreme Pump, 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - ostatnia suplementacja jakoś w [...]

[...] mleka 1,5% 15 g masła orzechowego Odżywka białkowa jakieś 26 g białka w jednej porcji Banan II Posiłek 100g chleba razowego 100 g piersi z kurczaka 125 g serka wiejskiego jabłko 15 g migdałów III Posiłek 50g ryżu parabolicznego 150g piersi 10 ml oleju MTC olimp jakieś warzywo IV Posiłek ( posiłek przed treningowy ) 150 g piersi z kurczaka [...]

[...] bez cukru WTOREK I PIĄTEK obiad - 200 g lekkiej białej ryby (np. sola) z rusztu lub gotowanej; - szpinak lub gotowana cukinia z dodatkiem jednej łyżeczki tłuszczu; - deser: jabłko lub dwie mandarynki kolacja - 200 g kurczaka lub dwa plastry szynki; - zielona sałata z dodatkiem niewielkiej ilości oliwy, doprawiona cytryną, solą i pieprzem; - 50 g [...]

witam 2 miesiace nic nie robiłem bo miałem kontuzje reki ale juz wszystko ok , mam jeszcze 30 dni r4 wiec czasu na trening nie zabraknie,178 wzrozst 83kg, spory brzuch dużo czytałem i coś sam ułożyłem ale mam kilka pytań. no wiec najpierw przedstawię do czego stosuje się od ponad 2 tygodni: plan żywieniowy - znalazlem na forum diete "mutacja"ckd [...]

Witam.Nie wiedzialem, gdzie zalozyc ten temat...ale wydaje mi sie, ze jest to odpowiednie miejsce. Chcialbym otrzymac troche informacji/porad na kilka tematow, jezeli oczywiscie jest to mozliwe. Z tego co czytalem w innych tego typu postach, pytacie sie o info o danej osobie, wiec: wiek: 19 lat budowa ciala: typowy ektomorfik staz: tutaj sie [...]

[...] : Pobudka- 6.00-6.30 Bieganie - na czczo(wypije szklanke mleka przed bieganiem) Po bieganiu Śniadanie : Płatki (Fitness) z mlekiem 0.5% Drugie śniadanie- Owoc(banan,jabłko,winogrono) Obiad- mała ilość ziemniaków + sałatka(mizeria)+ (będe zmieniał bo nie chce codziennie jeść tego samego)m.in.kotlet sojowy,ryby,czasem udo z [...]

[...] t: 50g w: 210g Teraz wygląda to tak (i wiem, że jest do poprawki - proszę o sugestie): 1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą 3. Obiad (13.00) - gotowany kurczak (100g) lub mięso mielone z indyka z piekarnika (120g) z warzywami [...]

[...] godzinie MUSZĘ spożyć coś węglowego, no i najlepiej żeby było słodkawe) sok pomarańczowy lub inny owocowy, czasem pomidorowy bez cukru 250g (wolałabym zjeść owoc, zwłaszcza jabłko czy pomarańczę, ale na nie totalnie źle reaguje mój żołądek) BILANS: B 9g/T 12g/ W 29g 19.00 30g tuńczyka z wody 5g oliwy z oliwek 15g kiełków 16g kakao BILANS: B [...]

[...] - 250kcal 7B/37W/4T 100g twarogu - 100kcal, 20B/5W/0T Makrela 50g - 157kcal 10B/0W/12T Ketchup 10g - 10kcal 0B/2W/0T Pomidory, sałata, marchew, ogórek zielony *opcjonalnie jabłko 200-300g 410kcal 30B/40W/23T III posiłek Kasza jęczmienna 50g - 175kcal 5B/35W/0T Mięcho (pierś, udka, ćwiartka, wątróbka drobiowa etc) 150g-170kcal,26B/2W/6T [...]

[...] ugotowanego kurczaka odgrzeję potem w mikrofalówce, to czy nie straci swoich wartości odżywczych? Poniedziałek, Czwartek 7:30 Śniadanie: chrupki owsiane, mleko 2% , jabłko 9:40 Drugie Śniadanie: kanapka razowego z masłem, białkiem jajka (żółtko wcisnę mamie, żeby się nie zmarnowało xD), pomidorem, ogórkiem 11:40 Trzecie śniadanie: [...]

[...] smażonych rzeczy , soli , przypraw , musztardy , majonezu , tłustych wędlin itp Moje śniadanie wygląda zazwyczaj tak : 20-30 gr Musli + 150-200 ml 0.5% mleka + zielone jabłko 2 posiłek: Jogurt naturalny albo 100 gr malin albo 2 cienkie kromki kołodzieja + 2 cienkie plasterki szynki z indyka Obiad : Fasolka szaragowa 200 gr + 100 gr pierś z [...]

[...] 6 + 150 ml mleka 2%, garstka orzechów nerkowca 14.00 - 80 gr bulka własnej roboty (50% Syntrax Matrix 50% Carbo Pur HiTec) + 300 ml mleka, garstka migdałow, mandarynka/jabłko lub banan 16.00 - 16.30 - przedtreningowy (wolno trawię) - 100 - 150 gr cyca na parze + warzywa (malutko, żeby przełknąc cyca), 100 gr ryżu (50% brązowy, 50% biały), [...]

[...] staram się zredukować trochę tkanki tłuszczowej. Tak było w zeszłym roku: Obecna dieta( ulegnie niebawem pewno zmianie) DNT: 1. 75 owsianych 35g białka 5 g tłuszczu , jabłko 2. 40g węglowodanów ( tutaj różnie) 35 g białka , 5 g tłuszczu , warzywa 3-4 80 g makaronu 35 g białka , 5 g tluszczu ,warzywa 5. 35 g białka 20g tłusczu , warzywa 6. [...]

[...] (można te 3 powyższe składniki zetrzeć i dodać 10g oliwy z oliwek w celu zapewnienie odpowiedniej podaży NNKT) Przekąska (13:00) 100g Chudy twaróg z: a) 1 niewielkie jabłko starte - dla tych co nie w pracy b) 1 cebulka posiekana, dodatek oleju 10g (chyba że dodany był w 2 śniadaniu to nie trzeba aczkolwiek nie zaszkodzi) warto [...]

[...] 5kromek chleba razowego z masłem orzechowym, szklanka mleka lub porcja białka na mleku(w przypadku treningu na czczo) II śniadanie(10:00-11:00): banan i/lub jabłko i pieczywo WASA z masłem orzechowym (2 "klapnięte kanapki") obiad (patrz niżej): 100g ryżu ze 150g tuńczyka do tego groszek/czerwona fasola/kukurydza podwieczorek [...]

[...] g oliwa z oliwek 10 g pomidor V posiłek przed treningowy : kurczak 150 g KASZA JĘCZMIENNA 30 G brokuł VI posiłek po treningu - kolacja tuńczyk w wodzie lub kurczak jabłko 100 g SUPLEMENTY DIETY: therm line II, tran, chrom WIEK: 21 lat WZROST: 164 cm UDO: 57 cm PAS NAD PĘPKIEM: 82,5 cm PAS POD PĘPKIEM: 87 cm KLATKA : 92 cm BIODRA : 95 [...]

Witam. Mam do oceny plan żywieniowy na najbliższy okres, tzn. dieta wysokobiałkowa + suplementy. Wcześniej byłem na cyklu z wykorzystaniem między innymi Dymatize Xpand i Xpand Energized. Więc przejdźmy do rzeczy. Wiek: 20 lat Wzrost: 170cm Waga: ~70kg Suplementy, które zamierzam zakupić: - Bsn No-Xplode - Pvl Mutant Mass - Ultimate Nutrition [...]

W kwietniu podjęłam decyzję o ostatnim podejściu do odchudzania. Waga 74kg wzrost 168, raczej umięśniona sylwetka. Czytałam wasze forum aż mnie głowa rozbolała i zrobiłam tak: dietka 2g białka, 3g węglowodanów, 1g tłuszczu w pięciu posiłkach wyglądało to mniej więcej tak: I sniadanie - jogurt 3% ser biały chudy muesli II sniadanie - tez jogurt ser [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]