jablko treningu

Podjadę jutro :D Na razie mam zajawkę na noże ceramiczne :D Jutro jade oblukać. Może masz jakies rozeznanie? Chce max 100zł wydać na 2 sztuki. Pozdr. Ok, czas na rozpiske z dzisiejszego treningu: 1. Przysiad, sztanga z tyłu głęboko, RAMPA5 80,90,110,110,120,120 2. RDL RAMPA5 80,90,110,110,130,130 3a. Prostowanie nóg na maszynie siedząc, stały [...]

I posiłek 9.00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Orzechy włoskie Rodzynki suszone "Feta" B/T/W/ 31/46/80 kalorycznosc 858 kcal // OBNIŻ TŁUSZCZE DO 20g, BIAŁKO PODWYŻSZ DO 40g II posiłek 12.00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem Ser twarogowy chudy Oliwa z oliwek Pomidor Winogrona B/T/W 30/55/69 kaloryczność 883 //OBNIZ [...]

No więc tak: Mam 16 lat Waga 55kg Wzrost 167cm Każdy dzień (oprócz poniedziałku): Rano: 6:30 (śniadanie) -Płatki owsiane 30g / B:4g T:2g W:19g Kcal:110 -Mleko 200ml / B:7g T:7g W:10 Kcal:128 -Jaja kurze(2 cale) 120g / B:13g T:10g W:1g Kcal:145 -Rodzynki suszone 10g / B:0 T:0 W:6g Kcal:28 Łącznie: Ilość:360g / B:23g T:19g W:35g Kcal:411 Śniadanie [...]

[...] szkole kanapka zlozona(najczesciej chleb ciemny) daj chleb razowy plasterek sera zoltego plasterek wędliny listek sałaty jakieś warzywo posiekane - papryka czy pomidor jablko wszystko 3x dodaj oliwe z oliwek extra vergine z 1 tloczenia {w odstepach 45minutowych, bo nie zdaze zjesc wszystkiego odrazu} bo pewnie za duzo kalorii masz w diecie [...]

W pawiana JESZCZE nie ale za dwa trzy tyg %-) rence mi się wyciągną od żelastwa, na głowie to już bajzel, także ten niedaleko pada jabłko od jabłoni %-) ;-D co jprd }:-( może już lepi się nie będę odzywać %-) _______________________________________________________ Dzień 57 tydzień 9 11.06.2012 GPP 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem burpee pompka [...]

Wszelkie mieszanki warzyw raczej mają podobną kcal. Wczoraj jak widziałem w Tesco to podobnie miały. Czyli dorzucić trochę węgli przed treningiem? Po treningu wrzucę jabłko. Rano też jabłko? Zmieniony przez - garenge w dniu 2013-04-01 18:21:01

[...] nie najgorzej poza paroma rzeczami: 3. posilek do wymiany calkowicie 5. twarog po treningu twarog slabe rozwiazanie potrzebujesz szybkowchlanialnego bialka np. WPI lub WPC polecam: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_Concentrate_Xtreme-opis2086.html 7 jablko out , dodaj tluszcze Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-01-30 08:57:54

Kava, zjedz sobie przed treningiem normalne śniadanie z pełnym BTW, a po białko i węgle. Kociokwik: Otóż ja ok. 40 minut przed treningiem zjadam płatki owsiane z jogurtem naturalnym, owocami (jabłko, rodzynki) i kaszką ryżową. SAME WĘGLE, BRAK BIAŁKA I TŁUSZCZY Po treningu wypijam glukozę, a następnie cyc kurzęcy. NIBY MOŻE BYĆ, ALE PO CO? ZJEDZ [...]

24 listopada 2014 Dzień specyficzny dlatego bez treningu. MISKA 1. Owsiane z wheyem, jajecznica z dwóch jajek na maśle, jabłko, migdały 2. Ziemniaki, schab, feta, ogórek kiszony, kapusta kiszona 3. Trochę sałatki warzywnej z majonezem i dwa jajka 4. Kasza gryczana, śledzie w oleju +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło, drożdże +Euthyrox [...]

-500kcal na początek to za dużo. Ustaw bilans na 0 i obserwuj reakcję organizmu. A teraz rozkład posiłków: 1. Źródła węglowodanów koniecznie, nie możesz jadać takiego śniadania. Dodaj płatki owsiane. 2. OK 3. Jabłko z tego posiłku przenieś wyżej, 1-2 posiłek, nie jedz owoców w późniejszej porze, chyba że to potreningowy. 4. Nie możesz po treningu [...]

Mój obiad po treningu: 200g bułek graham + serek wiejski lekki 200g + jabłko 250g + 300g pangi + 1.5 litra wody. Nie moge wstac :/

W pracu serek wiejski z pomidore, borówki i jabłko, po treningu tortile jak wczoraj z tym ze sos jogurt naturalny i sos słodko ostry z lidla, nowy nabytek moździerz też z lidla przetestowany na siemiu lnianym, no i borówki kszlitol, jogurt naturalny i rozgniecione ziarna siemia. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f2f255da9264435adefb95ae2b280eb.jpg [...]

6.03.2013 Dieta 2182kcal, 169B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, maliny, odżywka białkowa 2., 3. jajka, ser camembert, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Trening 1. przysiad przedni 4x6-8 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg 2. przysiad bułgarski [...]

25.04.2013 Dieta 2068kcal, 167B, 81T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jajka, oliwa 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem S.A.W. - jedna miarka pół godziny przed treningiem, [...]

Bziubziuś, ja też%-) Może błąd pomiaru znowu, bo złapałam tak szybko na łapu capu. 6.05.2013 Dieta 1955kcal, 196B, 70T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 3.,4. wiórki kokosowe, jajka, mleko kokosowe, twaróg chudy 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 [...]

dzisiejsza dieta: 1.platki owsiane+6 jaj(2 cale)+jabłko 2.ziemniaki+brokul+kurczak Przed treningiem glutamina+ creatyna+bcaa Po treningu podobnie + witamina c+ szejk białkowy 3.ryż+ pomidor+ piers kurczaka+lyzka oleju lnianego 4.chleb razowy 2 kromki+twaróg+lyzka oleju lnianego+ papryka zielona 5. Tuńczyk z wody+ 2 kromki chleba+ lyzka oleju+ [...]

Koniec urlopu ..Koniec op*****lania się... Powrót do diety i treningów..brakowalo mi tego nawet.. Dziś za mną trening pleców i lydek.. awczoraj byly nogi i lydki. Dzisiejsza dieta: 1. Płatki owsiane + jabłko+ 6 jaj w tym 2 cale 2. Przed treningiem kreatywną + bcaa+glutamina Po treningu tak samo plus wit. C Ziemniaki+ brokul+ kurczak 3. Ryż+ [...]

Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj (3 cale) Przed treningiem bcaa+ glutamina i kreatyna po treningu tak samo + wit c 2.ziemniaki+ brukselka+ piers z kurczaka 3. Ryż+ pomidor+ łosoś+ lyzka masla orzechowego 4.2 wafle ryżowe+ papryka zielona+ twaróg+ lyzka oleju lnianego 5. 2 kromki chleba razoowego+ ogórek+ tuńczyk z wody+ lyzka oleju

Dzisiejsza dieta: 1.płatki owsiane+ 6 jaj 2 cale+jabłko 2.ryż+ piers kurczaka+ pomidor 3.ziemniaki+ kurczak+ brokul Przed treningiem bcaa+ kreatyną+ glutamina Po treningu tak samo + wit.c i szejk bialkowy 4. 2 skibki chleba razoowego+ twaróg+ papryka czerwona+ olej lniany 5.2 kroki chleba+ tuńczyk z wody + ogórek+ olej lniany

Dziś za mną standardowy trening klaty+ brzuch+ łydki Plus dieta: 1.platki owsiane + 6 jaj2 cale+jablko 2.ziemniaki + piers kurczaka+ cukinia Przed treningiem bcaa+ glutamina+ kreatywną Po treningu to samo + wit.c 3.ryż+ pomidor+ piers kurczaka+ olej lniany 4.2 kromki chleba raazowego+ olej lniany+ twaróg+ pomidor 5.2 kromki chleba+ olej+ ogórek+ [...]