mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac
mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac
[...] pojawil sie przyrost masy,sila,motywacja i checi.Przestalem to brac ,gdyz miesnie sie zwiekszyly ,ale to takie tzw.nadmuchane,wiec zrezygnowalem.Pozniej po roku kupilem jablczan kreatyny.Bralem to jakies 2 tygodnie ,gdyz zle sie po tym czulem.W sumie wszystko na odwrot .Jaka jest roznica ,miedzy tymi kreatynami ,ze odczulem ,az tak [...]
Madzia_666 ; to podbije więcej białka ,dla mnie obecna ilość węgli to okropnie obciąża brzuch ,za dużo. W ogóle bardzo ciężko jest mi dorównać wymaganym kaloriom tj 2800, dużo trzeba jeść nawet jak dla mnie ale to zredukuje też delikatnie o jakieś chociaż 100-200, to może będę chodził mniej ciagle pełny. M-ka; dzięki ,więc ten ostropest który [...]
Kreatyna jak najbardziej, monohydrat 5-10g Aminokwasy sa suplementem bezuzytecznym Monohydrat będzie najlepszym wyborem? Nie jabłczan czy inne wynalazki?
Monohydrat będzie najlepszym wyborem? Nie jabłczan czy inne wynalazki? Mono jest najlepiej przebadana forma kreatyny, wiemy ze wysyca komorki w 100%, wiecej sie nie da, wiec inne formy moga dzialac tak jak mono lub gorzej.
Plecy i nogi rozpyerdalaja system,ale gonie Cie wariat :D za tydzien masa,wrzuce jabłczan kreatyny 6tygodni i jesteś w tyle %-) Dzieki :* a przegonisz mnie 10x bo ja za tydzien sp*****lam na borówki a poważną zabawe zaczynam od grudnia ;-) ps. Wezcie pod uwage ze nogi zarosniete jak u małpy wiec tez gorzej widac jakies tam zarysy, moze je zgole [...]
Witam panowie :) mam takie pytanie jakie suplementy dodajecie na ketozie izolat białka , błonik , multi witaminę omegę 3 . Można dodać to tego kreatyne jabłczan czy mono . I czy można dodać przetrewningówkę np jack3d . A i jak jest z przyprawami normalnie można przyprawiać kurczaka bazylią chili solą itp . A i z witaminek będzie jechać prop tren [...]
jabłczan nie będzie gorszy od mono - to że na temat mono jest najwięcej publikacji i jest najlepiej przebadany nie oznacza że inne formy się do niczego nie nadają. Sam tez nie używam mono - użyłem raz w życiu - za to jabłczan lub mixy kilku innych jak najbardziej.
Zauważyłam ,ze w dni treningowe po zażyciu kreatyny ,osiem godzin po przyjęciu dawki 6 g (jabłczan) bardzo mi spada ciśnienie do wartości rzędu 100/55.Pojawia się przy tym silny ból głowy z przodu. Czy przyczyną spadku ciśnienia mogą być duże zmiany w gospodarce wodnej organizmu w ciągu tych kilku godzin czy też picie preparatu łącznie z vitargo i [...]
[...] mnie gra gitara, dzis trening z trenerem + 20min bieznia 155 tetno po trwningu silowym, suplementacja 2x10g BCAA Xtra okolotreningowo, Po ogolnym wywiadzie z trenerem - zastanawiam sie wprowadzic w diete jablczan kreatyny CM3 1250 + izolacik po treningu , BCAA przed Prosze o ocene Pozdrawiam serdecznie m_ka & blue_hope & domer NO PAIN NO GAIN
[...] przejsciowe i finalnie bedzie lepiej. Suplementacja: - WitD 4000j (aktualnie, w lecie 2000j) - ZMA 3 Tabs na noc - Melisa na noc 1-2 tabs - Rano Ashwaghanda, Rodiola i Zen szen po 1 tabs - Kwas ALA 600mg rano - Kreatyna: 5g mono, 5g jablczan - Witamina C 1g - Czosnek, omega3 Czy cos z waszego doswiadczenia mozna dorzucic aby wspomoc sie teraz?
Brownstone1 nawet jeśli po odstawieniu cloma i hcg będzie dołek w stężeniach hormonow nie ma co się stresować bo organizm potrzebuje czasu. Z pierwszym badaniem po zakonczeniu odbloku bym z miesiac zaczekał. Trening musisz mądrze prowadzić bo jak wpadniesz w przetrenowanie to już po tobie. Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z [...]
Brownstone1 nawet jeśli po odstawieniu cloma i hcg będzie dołek w stężeniach hormonow nie ma co się stresować bo organizm potrzebuje czasu. Z pierwszym badaniem po zakonczeniu odbloku bym z miesiac zaczekał. Trening musisz mądrze prowadzić bo jak wpadniesz w przetrenowanie to już po tobie. Ja przez kilka miesięcy siedzialem na 10 potwórzeniach z [...]
[...] 2 12-8 powtorzen ciezary na poziomie +70% wolne ruchy 29-30 tygodnie - faza silowa 8-4 powtorzenia Suplementacja: 8 tygodni kreatyna mono 2 tygodnie przerwy 8 tygodni jablczan kreatyny i tak bede powtarzal dodatkowo aminokwasy amino 9000 preparat na stawy bcaa - obecnie bede konczyl puche i odstawiam Glownym celem jest poprawa obecnej [...]