CKD - fakty nie mity by qaz

mam pytanie co do ładowania.
czy należy ograniczać skrobię i laktoze podczas ładowania??jak tak to jakiej ilość??dokładnie chodzi mi o to ile moge zjeść na ładowaniu budyniu na mleku 0,5% z słodzikiem????

<lol>
zjedz ile chcesz
ale ja bym wogule nie jadl, tylko czekolade zjadl
daj spokoj, 0,5l budyniu nic ci nie zrobi

Moje ladowanie ocenie czy sie nada :)


CARBO ENERGY 30g
Płatki owsiane -50
Płatki kukurydziane -50
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu


CARBO ENERGY 30g
Makaron dwujajeczny -100
Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50
Marchew -70
Jabłko -70


CARBO ENERGY 30g
Ser twarogowy półtłusty -100
Chleb żytni razowy -40
Ser Gouda -50
Szynka wiejska -40
Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu -100


CARBO ENERGY 30g
Ryż biały -100
Dżem wiśniowy wysokosłodzony -50
Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu -100


CARBO ENERGY 30g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry -100
Pomidor -50
Kapusta pekińska -50
Kasza gryczana -100



CARBO ENERGY 30g
Makrela wędzona -5g0

i jeszcze chyba glukoze musze kupic?pozdro

mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac

aha dodam ze sa to kapsułki

ograniczamy tluszcz i fruktoze reszta jak chesz

Qazar a mi pomozesz
:)

A w czym

mam pytanko w piatek po treningu zazywam w czasie ładowania 5 g kreatyny 2 razy. W sobote w ciagu dnia 5 razy po 5 g i teraz tak skonczył mi sie monohydrat i mam za to jabłczan kreatyny olipmu i teraz jak to zamienic ile i jak dawkowac

i pochwale Ci sie Qazar ze spadlo mi juz 10 cm z pasa :) i jesli chodzi o ten jabłczan to to sa kapsulki